Как считать калории для похудения и набора мышц?
Я тут решила уточнить свой дефицит калорий. Хоть я себе ни в чем не отказываю, но старая привычка осталось.
Я в уме считаю калории.
В 2018-2019гг я уже худела, скинула тогда 50 кг. Именно на дефиците калорий + дом тренировки
Сейчас я решила строить мышечный скелет. Поэтому хочу в зал и считаб примерно калории
Спросила у gpt чата сколько калорий мне для похудения нужно, учитывая мою активность. Вот и посчитал. Можно есть🤌🏻🤣
Пока я питаюсь на 1800ккал, примерно! Могу больше. Учитывая свою активность, я хорошо сбрасываю.
Но на 2300-2500ккал не решаюсь кушать😁
Комментарии
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄
В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий
Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Кто худел или худеет на дефиците калорий, как успехи и как вы себе выводили дефицит калорий чтоб именно худеть?
Активность я даже уже увеличила, это старые скрины. Добавила еще час кардио, еще час бокса. И париться стала в сауне. Это полезно для мышц