спорт

Можно какими нибудь процедурами подтянуть, улучшить качество кожи на животе?

Я худая, живот плоский, когда стоишь прямо все норм, но если наклониться, кожа собирается как сдутый шарик растянутый. А когда упражнения делаю в позиции на коленях на локтях, планку, так вообще 🤪. После беременности так стало, но вот смотрю с годами ещё хуже становиться. Стало стремно уже если при свете дня кто то увидит.

Или это только операцией? Ну думаю операцией убирают излишки, которые висят даже когда просто пр...

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...

Подборка упражнений на ноги и ягодицы при варикозе!

Важно❗️ перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Ко всем упражнениям можно добавить латексную или легкую тканевую резинку!

Видео иллюстрацию выложила 🫡

1. Попеременные разгибание ног

2. Поочередное разгибание ног

3. Разведение ног лежа на спине

4. Отведение ноги лежа на спине вбок поочередно

5. Сгибание стоп

6. Махи ногой вверх лежа на боку

7. Махи из под ноги лежа на боку

8. Ягодичный мостик на по...

Упражнения для красивой груди 🩷🍒

Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️

1. Разведение рук лежа 20*4

2. Жим гантелями лежа 20*4

3. Пуловер с гантелями 20*4

4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений

Видео инструкция ✅

Вы очень очень просили: тренировка для здоровой и сильной спины 🙏

Необходимый инвентарь: фитнес резинки, коврик, гантели.

✅ Первые два упражнения используем для разминки!

✅ если легко выполнять отжимания от колен, выполняем от пола!

Видео инструкция уже есть ✅

Сохраняем, выполняем 🩷 Жду ваших отчетов о выполнении!

Ну что, собрались сохранить? 😂

Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁

Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)

Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.

Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...