Фигура спорт

КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:

Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌

Теперь, как я худела.

Точка А 80 кг

Точка Б 49 кг

Рост 151

Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔

1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...

Калькулятор потребности в калориях у детей

Как врач-детский эндокринолог, я часто сталкиваюсь с детским ожирением. Ситуация ухудшается с каждым годом. Как итог - осложнения уже в детском возрасте (диабет, заболевания сердца, суставов и др).

Для упрощения своей работы и в помощь родителям я создала калькулятор калорийной потребности для детей.

Для чего он нужен?

Сразу оговорюсь, что в своей работе не рекомендую долгосрочный подсчет калорий, так как это может привести к развитию РПП (расстро...

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Самый частый вопрос на моей страничке

КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !

Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)

Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

Врываюсь в свой 42й годик с весом 81,5 😻 не добила до -60 всего 0,5 кг ) Все таки решение о бариатрии два года назад было лучшим решением ❤️ еще -5-7 кг и впереди ждет комплексная пластика, по планам в феврале след года. Не представляете как хочется уже сейчас пойти и все отхерачить и нафигачить где надо 😖 нооооо нет, хочу еще …хочу уйти из ожирения и только потом резаться снова

#бариатрия_путьмысь #бариатрия #прж #резекцияжелудка

P.S. а годик все таки 43й начался 🙈🤣

👀Как помочь себе начать питаться адекватно в начале пути?

В начале пути на коррекцию фигуры самое первое, чего боятся абсолютно все-это то, что придется жестко ограничивать себя в еде. Потому мотивация падает, не успев подняться 😅

Сегодня я расскажу вам, как зайти плавно, чтоб не потерять себя, свои цели и нервы и, при этом, добиться результатов, потребляя абсолютно любую еду.

❤️В начале пути продолжайте есть все, просто повысьте активность. Так вы сможете повысить нагрузку, при этом не уре...