О том, что правильные жиры — это не зло, а необходимая часть рациона, уже знают, кажется, все. Детей это тоже касается: жиры необходимы им для иммунитета, роста, умственного развития, хорошего сна и не только.
Составила список “хороших” жиров с идеями, как их использовать в рационе.
Кокосовое масло: сырники, оладьи, каши.
Авокадо: смузи, вариации на тему гуакамоле
Жирная морская рыба: шашлычки в духовке, киши с семгой, финская уха.
Орехи: в качестве снэков, гранола, посыпать кашу
Фермерское сливочное масло: бутерброды, каша
Оливки: паста, кесадилья, бутерброды
Яйца: омлет, яичница, яичный блинчик с начинкой
Семена(например, льняное и тыквенные): домашние батончики, смузи, каша, выпечка
Как же интересно устроена наша память...
Какие- то моменты жизни стираются, а что- то въедается в память навсегда! С мелочами, с ощещениями, с запахом!
Так и с этим днем... я помню все до мельчайших подробностей, хотя этот день был 11 лет назад!
И самое главное ,я помню безмерное счастье, когда тебя увидела в первый раз!
Моё сокровище! Мой дорогой человечек!
Самая нежная, добрая, сочувствующая, поддерживающая, отзывчивая, нежная девочка❤️
Люблю тебя всем сердцем!
С Днем Рождения!
Меня зовут Ирина ,
мне 49 лет ,
живу в Сибири - Кузбасс ,
у меня двое сынов 25 и 16 лет ,
я счастливая жена и мама .
С лишним весом была всегда , сколько себя помню …
С 12 лет стала «изобретать» различные методы снижения веса , всегда любила покушать ,
я из сладкоежек , поэтому могла легко предпочесть мясу вообще любые сладости , которые могла есть круглые сутки 🤦♀️
В моей копилке море различных диет и методов снижения веса от голодания на воде до кодировки и истязания себя спортом 😢
Все мои попытки снижения веса ВСЕГДА приводили к временному результату …
Как же мне были тягостны эти «качели»…….
голодаю - результат!
понюхала еду - «превращение в тыкву»!
В одном из тренажёрных залов,
в очередной попытке снизить свой вес , я встретила своего консультанта!
В моей голове не могло уложиться - кааааак ?!
Столько раз кушать нормальную еду и худееееть ?!
После моих максимум двух раз в день , да ещё и быстрых углеводов 🤤
А ещё и узнала , что булки и конфеты - это вообще жир 🧐
С приходом в мою жизнь консультанта , правильного питания , школ питания , в моей жизни изменилось ВСЁ !!!
Моя жизнь , самочувствие, фигура , внешность , настроение !
Я вообще не осознаю и не готова принять, что мне не 25 лет 😀
Энергии и сил МОРЕЕЕЕ !
Хочется свернуть горы !
Дети ?!
Когда я рядом со старшим сыном, не верят , что он мой сын 🤣
Всем таких ощущений и только же счастья в глазах 🤩
Для теста:
Творог 200 гр
Яйцо 2 шт
КОКТЕЙЛЬ Ф1 любой 6 - 8 ст ложек
Разрыхлитель 0,5 ч ложки
Семя льна 2 ч ложки
⠀
Все смешать, кроме семян льна, переложить в кондитерский мешок или просто в пакет. Отсадить на силиконовый коврик палочки и посыпать семенем льна☺️
⠀
Ставим в разогретую духовку, выпекаем при 180 гр примерно 20 - 30 минут😊
Готово!👍
Если у вас есть любимые рецепты с грибами, поделитесь рецептами, пожалуйста!
Уникальность продукта заключается в составе. Из-за обилия белков в грибах их еще называют «грибным мясом».
В грибах есть витамины: А, вся группа В, D, Е, РР; минеральные вещества: калий, кальций, цинк, медь, фосфор, сера, марганец.
На 90 % грибы состоят из воды и практически не содержат жиров, т. е. это низкокалорийный продукт, при употреблении которого в пищу довольно быстро наступает насыщение.
В грибах обнаружены 18 из 20 аминокислот, которые являются строительным материалом для клеток организма.
Самыми полезными, если говорить о содержании максимального количества полезных веществ, считаются белые грибы (боровики), подосиновики, подберезовики, грузди, рыжики, опята, лисички, шампиньоны и, даже, обычные сыроежки.
Чтобы даже самые экологически чистые благородные грибы не стали смертельным ядом, необходимо соблюдать правила их сбора, заготовки и условия хранения.
🍄Собирайте только те грибы, о которых вы точно знаете, что они съедобны.
🍄Никогда не собирайте и не ешьте старые переросшие грибы. В старых, даже не червивых грибах, часто содержатся продукты разложения белков, пагубно влияющие на организм человека.
🍄Не собирайте грибы, даже заведомо съедобные, в городских парках, скверах, дворах, вдоль автомобильных и железных дорог, вблизи промышленных предприятий.
🍄Свежие грибы не подлежат длительному нению, особенно в тепле. Принесенные домой, они должны быть в тот же день разобраны. Сразу же залейте их подсоленной водой, через полчаса почистите, помойте и используйте в приготовлении.
🍄Самым оптимальным способом переработки грибов является варка и дальнейшее замораживание.
🌿Соблюдая эти простые правила, вы сохраните здоровье, получите удовольствие и пользу от пребывания в лесу, на природе!
