Я уверена, что человек может жить без психотерапии, но с ней - приятнее.
Привет, я Катя, бережный психолог
Ко мне обращаются с такими темами, как:
🧩 хочу наладить отношения
🧩 хочу больше зарабатывать
🧩 как пережить расставание
🧩 горе, утрата
🧩 переезд
🧩 постоянные головные или другие боли неизвестного происхождения
🧩 неуверенность в себе
Обо мне:
Высшее психологическое образование
Веду частную практику 3 года
Работаю только со взрослыми
Встречи онлайн
Для записи пишите в личные сообщения
Как это работает? Давайте разбираться с точки зрения биологии
🧠В нашем мозгу есть нейронные связи. Они формируются с детства и помогают нам усваивать взаимосвязи и находить решения.
Например, если я веду себя тихо и не высовываюсь, то меня любят❤️ Когда озвучиваю желания, то ругают.
Значит, надо со всем соглашаться и быть удобной.
В школе оказывается, что эта стратегия поощряется и никто не интересуется личным мнением ребёнка.
Человек вырастает, а навык озвучивать, что для тебя важно, не появляется - а откуда? Не было среды, в которой он бы развился.
И нейронные связи «молчать, даже если что-то хочешь» очень устойчивые.
🚨 Что происходит на терапии:
Мы через эмоции узнаем, что клиент задвигает свои желания. Страшно, ужасно непривычно, да и вообще непонятно, как самопредъявляться.
Реально ли решить это за одну-две встречи? А за десять?
Человек годами молчал.
Терапевт приглашает клиента озвучивать свои желания, мысли и чувства. Со временем в мозгу формируется новая нейронная связь - хочешь чего-то - скажи 🗣
Ура! Казалось бы, самое сложное позади 😮💨
Но старые нейронные связи оказываются настолько мощными, что требуется не только желание, но еще и упорная работа над собой. Многократно повторить это в безопасной обстановке, чтобы иметь смелость проявлять себя в обществе. И тогда совсем тоненькая новая нейронная связь может окрепнуть и тоже стать привычной ⭐️
Терапия - сколько длится? 1 встреча? Месяц?Год?😱
Разница в том, с чем готовы работать
🧐 Представим такой вопрос: на работе конфликт с коллегой и вы хотите понять, как быть. Это про внешние обстоятельства, обычно нужно около 10 встреч
🎱 Возьмем другую ситуацию: вы боитесь руководителя. И на прошлой работе, кстати, была такая же история. Потому что дело не в руководителе, а в вашем восприятии. И тогда речь о долгосрочной терапии.
За несколько встреч можно понять причину, придумать ситуативный выход 👉
А в процессе терапии можно выработать новую стратегию поведения, закрепить ее 💎
Подумайте, ведь то, как мы сейчас себя ощущаем, что думаем и как действуем - результат нашего опыта в течение десятилетий😲 Поэтому серьёзные изменения возможны в процессе длительной терапии
В первую очередь важно разговаривать о том, как все будет, ещё до рождения малыша.
Предупреждать, что нужна будет его помощь. Изначально не брать все обязанности на себя
Проблема часто в наших установках.
Муж работает, как же он будет вставать ночью, утром ему нужно быть в рабочем состоянии.
В реальности ночью папа не перестаёт быть родителем, как и вы.
И вам тоже нужны силы на день.
Или когда мы решаем, что после работы муж должен отдыхать, поэтому я сама все сделаю.
Но вашему ребёнку нужна мать в ресурсе. Когда все везёшь самостоятельно, нет времени на восстановление
Что можно делать:
👉Вставать по-очереди утром - отсыпаться вам до того, как мужу нужно выходить на работу
👉Или совсем делегировать утро папе. В ситуации, когда муж ездит в офис, это часто единственное время, когда папа с ребёнком могут провести время
👉Вечером, если ребёнок ещё не спит, отдавать его папе, устраивать время для себя
👉В выходные провести время с подругой или с мужем вдвоём, сходить в ресторан/спа - быть не только матерью, но и подругой, женой
👉Давать папе кормить ребёнка, когда он может это делать
👉Говорить мужу, как вам приятна его помощь
👉Иметь место для себя - душ, маникюр, психолог - все, где вас не будут отвлекать и вы можете посвятить время себе
👉Если муж не может инвестировать свои время и силы, он может инвестировать деньги - няня, клининг, готовая еда - все, что поможет вас разгрузить. Если нет финансовой возможности - может договориться с бабушкой или кем-то ещё, чтобы вас подменили хотя бы на какое-то время
Ты ходишь к психотерапевту? Что с тобой не так?
Официально заявляю: со мной все так!😃
Психотерапевт помогает мне наращивать те навыки, которые не смогли развиться в жизни.
Я, например, только учусь говорить о том, что мне что-то не нравится.
Приведу пример: ко мне ходит клининг. Решиться на помощь такого рода - отдельное достижение 🤪
Так вот, они регулярно оставляли какое-то место пыльным. И мне было сложно сказать, что тут нужно ещё раз протереть. Хотя я плачу за это 🤔
Можно решить эту конкретную ситуацию - найти клинера, который будет делать хорошо, и обращаться все время к нему. Или смириться, что после уборки мне нужно будет ещё убираться.
А можно решить проблему на более глубоком уровне - что меня останавливает показать человеку на его недоработку? Почему я додумываю за человека, как ему будет? Что делать, чтобы не накапливать, а потом выдавать единым комом? В какой форме экологично это возвращать?
И тогда мы говорим о долгосрочном решении проблемы. О том, что в аналогичной ситуации человек сможет поступить не по привычке, а по-новому.
Можно ли справиться со всеми этими ситуациями самостоятельно?
В большинстве случаев - да.
Будет ли это лучший вариант?
Не факт.
Поэтому со мной все так) Я хожу к психотерапевту, чтобы иметь возможность жить так, как я хочу, а не так, как получается🔥
Я ненавижу споры
Часто вижу, что люди отстаивают свою точку зрения, а чужую толком не слушают. Позиция «есть мое мнение и неправильное».
Прийти к соглашению сложнее, если мы не уважаем чужой опыт. Не пытаемся услышать, что именно человек защищает.
А за спором о том, нужно ли переворачивать ребёнка каждые полтора часа, может стоять ее тяжёлый опыт - подъемы посреди ночи несколько месяцев.
Первый порыв - сказать «да это же бред, конечно, так не надо». Но это не только не поможет донести свою мысль, а еще и противопоставит вас.
Иногда достаточно уважать, что у человека есть своё мнение, отличное от вашего. И транслировать это.
Это сильно увеличивает шансы, что вас тоже услышат
