Как это работает? Давайте разбираться с точки зрения биологии

🧠В нашем мозгу есть нейронные связи. Они формируются с детства и помогают нам усваивать взаимосвязи и находить решения.

Например, если я веду себя тихо и не высовываюсь, то меня любят❤️ Когда озвучиваю желания, то ругают.
Значит, надо со всем соглашаться и быть удобной.
В школе оказывается, что эта стратегия поощряется и никто не интересуется личным мнением ребёнка.

Человек вырастает, а навык озвучивать, что для тебя важно, не появляется - а откуда? Не было среды, в которой он бы развился.

И нейронные связи «молчать, даже если что-то хочешь» очень устойчивые.

🚨 Что происходит на терапии:
Мы через эмоции узнаем, что клиент задвигает свои желания. Страшно, ужасно непривычно, да и вообще непонятно, как самопредъявляться.
Реально ли решить это за одну-две встречи? А за десять?
Человек годами молчал.

Терапевт приглашает клиента озвучивать свои желания, мысли и чувства. Со временем в мозгу формируется новая нейронная связь - хочешь чего-то - скажи 🗣

Ура! Казалось бы, самое сложное позади 😮‍💨

Но старые нейронные связи оказываются настолько мощными, что требуется не только желание, но еще и упорная работа над собой. Многократно повторить это в безопасной обстановке, чтобы иметь смелость проявлять себя в обществе. И тогда совсем тоненькая новая нейронная связь может окрепнуть и тоже стать привычной ⭐️

Как включать папу в ребёнка?

В первую очередь важно разговаривать о том, как все будет, ещё до рождения малыша.
Предупреждать, что нужна будет его помощь. Изначально не брать все обязанности на себя

Проблема часто в наших установках.
Муж работает, как же он будет вставать ночью, утром ему нужно быть в рабочем состоянии.
В реальности ночью папа не перестаёт быть родителем, как и вы.
И вам тоже нужны силы на день.

Или когда мы решаем, что после работы муж должен отдыхать, поэтому я сама все сделаю.
Но вашему ребёнку нужна мать в ресурсе. Когда все везёшь самостоятельно, нет времени на восстановление

Что можно делать:
👉Вставать по-очереди утром - отсыпаться вам до того, как мужу нужно выходить на работу
👉Или совсем делегировать утро папе. В ситуации, когда муж ездит в офис, это часто единственное время, когда папа с ребёнком могут провести время
👉Вечером, если ребёнок ещё не спит, отдавать его папе, устраивать время для себя
👉В выходные провести время с подругой или с мужем вдвоём, сходить в ресторан/спа - быть не только матерью, но и подругой, женой
👉Давать папе кормить ребёнка, когда он может это делать
👉Говорить мужу, как вам приятна его помощь
👉Иметь место для себя - душ, маникюр, психолог - все, где вас не будут отвлекать и вы можете посвятить время себе
👉Если муж не может инвестировать свои время и силы, он может инвестировать деньги - няня, клининг, готовая еда - все, что поможет вас разгрузить. Если нет финансовой возможности - может договориться с бабушкой или кем-то ещё, чтобы вас подменили хотя бы на какое-то время

Какой способ вам помогает?

Поделитесь, когда у вас папа занимается ребёнком? Есть ли у вас распределение нагрузки или все сама?

Ты ходишь к психотерапевту? Что с тобой не так?
Официально заявляю: со мной все так!😃
Психотерапевт помогает мне наращивать те навыки, которые не смогли развиться в жизни.

Я, например, только учусь говорить о том, что мне что-то не нравится.

Приведу пример: ко мне ходит клининг. Решиться на помощь такого рода - отдельное достижение 🤪
Так вот, они регулярно оставляли какое-то место пыльным. И мне было сложно сказать, что тут нужно ещё раз протереть. Хотя я плачу за это 🤔

Можно решить эту конкретную ситуацию - найти клинера, который будет делать хорошо, и обращаться все время к нему. Или смириться, что после уборки мне нужно будет ещё убираться.

А можно решить проблему на более глубоком уровне - что меня останавливает показать человеку на его недоработку? Почему я додумываю за человека, как ему будет? Что делать, чтобы не накапливать, а потом выдавать единым комом? В какой форме экологично это возвращать?

И тогда мы говорим о долгосрочном решении проблемы. О том, что в аналогичной ситуации человек сможет поступить не по привычке, а по-новому.

Можно ли справиться со всеми этими ситуациями самостоятельно?
В большинстве случаев - да.
Будет ли это лучший вариант?
Не факт.

Поэтому со мной все так) Я хожу к психотерапевту, чтобы иметь возможность жить так, как я хочу, а не так, как получается🔥