Хочу начать заниматься дома спортом нужно подкачаться, ноги, попу, руки (подкачать ) и живот убрать . Где смотрите упражнения ? И в какой половине дня удобнее это делать ? Кто дома занимается подскажите пожалуйста
Коллекция пользователя
Тренировки/питание
Похудение и поддержка: история сестры
Девочки я была в шоке от ваших реакций, спасибо большое 💐
Лучше всего худеть вместе с кем то, чтобы друг друга поддерживать. Это коллекция моей сестренки, она скинула 13 кг
Была 68 кг, сейчас весит 55 кг
Я очень ей горжусь
И она украшает еду лучше чем я 😂
Девочки просили не удалять пост, если вам и этот пост будет полезным, я буду рада
Можете задавать любые вопросы, отвечу с удовольствием 💐
Как похудеть на 7,5 кг за 2 месяца?
Я так привыкла к такой еде, хлеб и сладкое исключила.
Минус -7,5 кг за два месяца
Какие упражнения делать каждый день?
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.
Получается всего 3 упражнения:
1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.
2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.
3. Приседание .
Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.
При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.
Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как ...
Как похудеть на тортах?
Похудела на тортах ! 😂🥰
Вот честное слово! С кайфом! 😍
Главное составить нормальный рацион . Регулярно пеку торты и вкусняшки . И ем - если захочу . На фото -14-15 кг разницы .
Вернулась в форму после 3ьих родов .
Даже намного раньше . Просто были срывы . Строгие диеты . Обратно срывы . Пока не поняла суть правильного питания . ❤️ Правильное питание это когда ты в гармонии со своими желаниями и требованиями организма .
Сейчас идеальный вес 55 кг 😍. При росте 172 . До брака даже не весил...
Любимые видео-тренировки на YouTube
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
Как нашла...
Марафон похудения: кто сбросит больше всех?
Набор закрыт ❌❌❌❌
Вот и подошёл к концу 3 поток марафона 🔥🔥🔥
Наш победитель 🎉🎉🎉
-8,6кг
Напоминаю: 20 дневный марафон по похудению
Вход 1000тг
Кто больше всех скинет вес, тот забирает всю собранную сумму
Будет пп меню , но можете питаться по своему желанию
Ежедневный фотоотчет еды обязателен !
Чат на вылет , если нет фотоотчетов еды через 2-3 дня удаляем из группы
Взвешивание каждые 5 дней
Победителя определяем по процентному соотношению
Старт :17 февраля
Итоги:8 марта
Чат дисциплинируе...