Тренировки/питание

Хочу начать заниматься дома спортом нужно подкачаться, ноги, попу, руки (подкачать ) и живот убрать . Где смотрите упражнения ? И в какой половине дня удобнее это делать ? Кто дома занимается подскажите пожалуйста

Девочки я была в шоке от ваших реакций, спасибо большое 💐

Лучше всего худеть вместе с кем то, чтобы друг друга поддерживать. Это коллекция моей сестренки, она скинула 13 кг

Была 68 кг, сейчас весит 55 кг

Я очень ей горжусь

И она украшает еду лучше чем я 😂

Девочки просили не удалять пост, если вам и этот пост будет полезным, я буду рада

Можете задавать любые вопросы, отвечу с удовольствием 💐

Я так привыкла к такой еде, хлеб и сладкое исключила.

Минус -7,5 кг за два месяца

Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.

Получается всего 3 упражнения:

1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.

2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.

3. Приседание .

Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.

При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.

Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как ...

Похудела на тортах ! 😂🥰

Вот честное слово! С кайфом! 😍

Главное составить нормальный рацион . Регулярно пеку торты и вкусняшки . И ем - если захочу . На фото -14-15 кг разницы .

Вернулась в форму после 3ьих родов .

Даже намного раньше . Просто были срывы . Строгие диеты . Обратно срывы . Пока не поняла суть правильного питания . ❤️ Правильное питание это когда ты в гармонии со своими желаниями и требованиями организма .

Сейчас идеальный вес 55 кг 😍. При росте 172 . До брака даже не весил...