Я худею
А ещё съездили в клуб💚
Попали на день рождение❤️😍
Встретились почти со всеми, как же я оказывается соскучилась🤗 познакомились с @nikulyashka развиртуалились😅
План питания на неделю, испин ылаары попробую снизить калории 👀
Завтраки: АЧК
Перекусы: яйцо, фрукты, овощи, коктейль или молочка
Обеды:
Понедельник: суп сахалыы и салат из квашеной капусты
Вторник: макароны тсп с тефтелями, салат из брокколи
Среда: гусь (правда не знаю как приготовить, замариновать и в духовку🤔) салат овощной
Четверг: читмилл
Пятница: разгрузочный на кефире
Суббота: плов из булгура, морковный салат
Воскресенье: смена
Ужин: коктейль
#ырарайдаана
Я конечно не нутрициолог, не фитнес тренер и даже не консультант по питанию, хотя и состою в Гербалайф э, но когда вижу посты о желании похудеть, как человек сбросивший почти 20кг стараюсь поделиться опытом, знаниями. Девочки, когда начинаете худеть на ПП, диетах, ИГ, Гербалайф, спорт, не важно с помощью чего, не смотрите только на весы👀 снимайте объемы, сфотографируйте себя "ДО" потом сравнивайте с желаемым или нежелаемым "ПОСЛЕ", а вообще купите умные весы или пройдите бесплатно сканирование ...
05.09 - 81,45
06.09 - 80,95
07.09 -
08.09 -
09.09 -
10.09 -
11.09 -
12.09 -
13.09 -
14.09 -
15.09 -
16.09 -
17.09 -
18.09 -
19.09 -
20.09 -
21.09 -
22.09 -
23.09 -
24.09 -
25.09 -
26.09 -
*План на день:*
_Завтрак_ : ачк
_Перекус_ : яйцо, детское пюре чернослив, остаток каши Мии 😅
2й перекус_: половинка персика
_Обед_ : макароны+тефт с овощн салатом, алоэ
_Перекус_ : яйцо, сыр, кабачковое пюре
_Ужин_: гречка с куриной грудкой, салат ?🤔алоэ
Перекус: 🤔
У мужа на работе выдалась забастовка😅 пришел к обеду домой, я быстренько убежала в клуб за подарками, но капец как устала, еле приползла домой, а он грит она весь день спала🤦 финиш. весь вечер за мной ходят, ужин готов ещё с обеда, нет бы самому налить, поесть не судьба, покормила собаку, кошку (тоже за мной ходят🤭 хотя в миске все налито, надо им показать, вот это тебе диэн😅🤦)
Теперь неизвестно во сколько доча заснет, я легла, а они там тусуются. Ещё деловой, грит пост сдал, я грю пост не при...
Я вот в последние дни олох не могу скинуть же, из желаемых 3,5 ушло пока только 750гр, дьинэ 900гр ушло, 150 обратно вернулись из-за одного дня читмила куерчэхтэнээри😑 осталось 2,75 до конца марафона 7 дней эрэ😑😱😭 срывов как таковых нет, но постоянное напряжение и недосып бьх+ПМС 😫 хаьан кэлэн бутэр зае😮💨
Но история этих 75кг длится 8 лет, так что я не удивляюсь и не сдаюсь(немножко мотивации мне бы помогло) тело как желе и поэтому видимо мышцы и свело после вчерашнего трипа и таскания тяжести😑😮💨
...
Фотки с боулинга с моими марафонцами😅 барыта скрин игин, чэ буоллун, не люблю все ещё позировать перед камерой.
Бу марафон че то я совсем расхлябалась 😖 всего лишь-850гр 😢подарокка естесна тубэспэтим😔
Короче НГ на носу, пора брать себя за сыа, и дойти до желаемых 69кг!
С завтра начинается новый марафон, заказ онордум с Новосибирска эрэ только, придется запасаться мантан ыла.
С КЗ планирую 15го, может кто хочет присоединиться? А доставка больно кусачая😖 но с учётом тэнге к рублю получается си...
16.11-73,6 (-400гр👍)
Завтрак: Алоэ, чай, йогурт печенье детское
Витамины: экстракаль
Перекус: каша, банан
Обед: булгур с индейкой, салат с фасолью , чай
Перекус: яйцо
Ужин: пельмени
Перекус: коллаген
В течении дня вода с алоэ, как детокс, с вечера уменьшить кол-во выпиваемой воды
Пысы: успокойте меня 🙏😅 скажите что разница видна😅 короче предыстория с коллажами результатов такая: когда купила новый телефон форматнула и естесна все фото стерла, в том числе и первого дня прихода в клуб, онон решил...