План питания на неделю, испин ылаары попробую снизить калории 👀

Завтраки: АЧК

Перекусы: яйцо, фрукты, овощи, коктейль или молочка

Обеды:

Понедельник: суп сахалыы и салат из квашеной капусты

Вторник: макароны тсп с тефтелями, салат из брокколи

Среда: гусь (правда не знаю как приготовить, замариновать и в духовку🤔) салат овощной

Четверг: читмилл

Пятница: разгрузочный на кефире

Суббота: плов из булгура, морковный салат

Воскресенье: смена

Ужин: коктейль

#ырарайдаана