Здоровье

Красивая, сильная спина и подтянутые руки!

Нужна 1 гантелька 🩷

Видео инструкцию выложила 🙏🏻 и теперь в Макс тоже для вашего удобства

При диастазе можно !!!

1. Разгибание рук - локти максимально близко к голове. Локти зафиксированы. 4 подхода 15-20 раз

2. Отведение руки наверх в планке боковой. 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

3. Скручивания в боковой планке - 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

4. Отведение руки / ноги, 4 подхода по 15-20 секунд на каждую сторону

5. Тяга г...

Ищу каналы по домашним тренировкам без инвентаря. Чтобы не напряжно и с пользой. Чтобы без «умри, но сделай», чтобы по интенсивности был выбор и по времени.

Может у вас есть любимчики🙏🏼

Но не Сара Джеферсон, или как её там, если вы поняли🤪

Тревожность и вообще плохое настроение глушу тренировками, одни сплошные плюсы от этого 🔥🔥🔥А еще если под громкую классную музыку 🔥

Открыла тут для себя марафон 3.0 от tgym 🔥

Тренировки на рутубе, бесплатно 🔥 Каждая по 30-40 минут, полноценная на все части тела, хорошо сжигает калории и ничего супер сложного 😍

Была сегодня на приеме у ортопеда и, оказалось, что мне нужно ставить брекеты.

А кто-нибудь ставил себе брекеты в Lahta Dental? Хочу понять порядок цен, прежде чем идти к ортодонту (есть ли вообще смысл к записываться😁). Консультация у ортопеда и гигиеническая чистка вышли по приемлемым ценам, но вот ортодонтия пугает, конечно.

Я в отчаянии, разумеется. Огромные траты предстоят. И, кажется, накрылась моя мечта о магистратуре в следующем учебном году (я об этом еще не писала здесь, но, видимо...

Попросили написать как я справилась с геморроем, во - первых вот пост с советами девочек ссылка

, может кому полезно будет, ну и я сама используя эти советы выбрала для себя такую тактику : утром свечи натальсид и на ночь, потом каждые два часа разные мази, в моем арсенале были проктонис, флеминга, проктогливенол, релиф, гепариновая мазь, по моему мнению из мазей больше всего помогли проктонис и флеминга

Моя попа пылала огнём, со дня на день роды поэтому мне ...

Ну это

Мне снова удаляют зуб. Расскажите мне максимально бюджетные места, где поставить импанты и делают неплохо или в рассрочку какую. Мне надо 3 зуба😭Но хотя бы с одного начать.

От комаров.

Мамочки, как вы спасаете деток до года от комаров на даче?

И чем мажете места укусов?

А есть какая-то детская зубная клиника с гуманным ценником? В атрибьюте насчитали 6 зубов 95 тр, это норм?

Девочки, все эти видеоуроки фитнесс тренеров не пустышки ж , скажите?🥺

А реально дома хоть на какой-то хороший уровень выйти? Не так чтоб красотка писаная, но ,чтоб реально не стыдно было раздеться😂🫣 в любое время года и в любом нужном месте)

Короче, я решила отдаться спорту, прям узнавать/ познавать и не слазить с него.

Мне не нравится мое всеее, а особенно неталия вообще бесит. Надо попец накачать, спину красивую сделать с ногами и как-то, насколько возможно , достать эту талию оттуда.

За ке...

Я волосы крашу, есть время написать вам что- нибудь полезное) подкиньте идею)

Или можете сюда вопросы писать, отвечу

#запискизубного