Здоровье

Тренировка для красивого животика «Миром правит четкий пресс и улыбка до небес» ☀️

Легкие упражнения на каждый день ✅

Указания на фото! При диастазе можно 2 и 3 упражнение!

Видео инструкцию везде выложила!

Выполняем, сохраняем, любуемся своей прекрасной фигурой!

В Красноярске дубак, чтобы не мерзнуть дома и совместить приятное с полезным, согреваемся какой-нибудь тренировкой🔥

Чаще всего делаю получасовое кардио(прекрасно разогревает🔥), и какую-то часть на ягодицы, какую-то на пресс, иногда на руке, все под настроение. Последнее время занимаюсь на фитстарс(кому надо, могу скинуть ссылку), но так же не забываю про Татьяну Метельскую, Леру Логунову, Антонину Верьемину, и кардио(целые марафоны) у tgym, а кто любит немного по-сложнее, 22*22👌

Так же хотела пр...

Красивая, сильная спина и подтянутые руки!

Нужна 1 гантелька 🩷

Видео инструкцию выложила 🙏🏻 и теперь в Макс тоже для вашего удобства

При диастазе можно !!!

1. Разгибание рук - локти максимально близко к голове. Локти зафиксированы. 4 подхода 15-20 раз

2. Отведение руки наверх в планке боковой. 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

3. Скручивания в боковой планке - 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

4. Отведение руки / ноги, 4 подхода по 15-20 секунд на каждую сторону

5. Тяга г...

Ищу каналы по домашним тренировкам без инвентаря. Чтобы не напряжно и с пользой. Чтобы без «умри, но сделай», чтобы по интенсивности был выбор и по времени.

Может у вас есть любимчики🙏🏼

Но не Сара Джеферсон, или как её там, если вы поняли🤪

Тревожность и вообще плохое настроение глушу тренировками, одни сплошные плюсы от этого 🔥🔥🔥А еще если под громкую классную музыку 🔥

Открыла тут для себя марафон 3.0 от tgym 🔥

Тренировки на рутубе, бесплатно 🔥 Каждая по 30-40 минут, полноценная на все части тела, хорошо сжигает калории и ничего супер сложного 😍

Была сегодня на приеме у ортопеда и, оказалось, что мне нужно ставить брекеты.

А кто-нибудь ставил себе брекеты в Lahta Dental? Хочу понять порядок цен, прежде чем идти к ортодонту (есть ли вообще смысл к записываться😁). Консультация у ортопеда и гигиеническая чистка вышли по приемлемым ценам, но вот ортодонтия пугает, конечно.

Я в отчаянии, разумеется. Огромные траты предстоят. И, кажется, накрылась моя мечта о магистратуре в следующем учебном году (я об этом еще не писала здесь, но, видимо...

Попросили написать как я справилась с геморроем, во - первых вот пост с советами девочек ссылка

, может кому полезно будет, ну и я сама используя эти советы выбрала для себя такую тактику : утром свечи натальсид и на ночь, потом каждые два часа разные мази, в моем арсенале были проктонис, флеминга, проктогливенол, релиф, гепариновая мазь, по моему мнению из мазей больше всего помогли проктонис и флеминга

Моя попа пылала огнём, со дня на день роды поэтому мне ...

Ну это

Мне снова удаляют зуб. Расскажите мне максимально бюджетные места, где поставить импанты и делают неплохо или в рассрочку какую. Мне надо 3 зуба😭Но хотя бы с одного начать.

От комаров.

Мамочки, как вы спасаете деток до года от комаров на даче?

И чем мажете места укусов?

С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный