упражнения

Начните этот понедельник с быстрой, но очень эффективной зарядки с нашим тренером Лианой✨💪🏻

1) Раскрываем грудной отдел ✨

Исходное положение: коленно-локтевая поза. На вдохе - рука тянется в противоположную сторону под собой, на выдохе - поднимаем ладонь к потолку

Повтор: Левая рука 10 раз и правая рука 10 раз

2)Помогаем нашей спине ✨

Исходное положение: встаем на колени, руки на пояс. На вдохе - отводим немного таз назад и наклоняемся прямой спиной, на выдохе - аккуратно поднимаемся позвонок...

🆘Что делать сразу после родов?

Мы расскажем!

Диафрагмальное дыхание -

отличное упражнение для восстановления после родов. Оно действительно помогает улучшить сокращение матки, стимулирует лимфоток и активирует диафрагму.

Польза после родов:

✔️Сокращение матки - диафрагма мягко массажирует матку, стимулируя ее инволюцию.

✔️Улучшение лимфотока - помогает уменьшить отёки и ускорить выведение лишней жидкости.

Активация диафрагмы - восстанавливает правильное дыхание, снижает напряжение в теле.

✔️Профила...