Диастаз после родов: как предотвратить выбухание живота домиком

❗️Если у вас есть диастаз нужно быть очень внимательной к своему животу❗️

Будьте внимательны, контролируйте взглядом : а как там мой животик?

Делайте упражнения на выдохе это поможет укрепить мышцы, а не растянуть еще сильнее белую линию живота.

Что еще надо контролировать?

Бытовые привычки: встаем через бочок с опорой на руки

Во время тренировок: избегать одновременнный подьем обоих ног (ножницы , велосипед и подобное)

Если же живот ваш сильный , все слаженно работают любой вид планки вам по плечу💪🏻😌