Диафрагмальное дыхание после родов: когда начинать и польза

🆘Что делать сразу после родов?

Мы расскажем!

Диафрагмальное дыхание -

отличное упражнение для восстановления после родов. Оно действительно помогает улучшить сокращение матки, стимулирует лимфоток и активирует диафрагму.

Польза после родов:

✔️Сокращение матки - диафрагма мягко массажирует матку, стимулируя ее инволюцию.

✔️Улучшение лимфотока - помогает уменьшить отёки и ускорить выведение лишней жидкости.

Активация диафрагмы - восстанавливает правильное дыхание, снижает напряжение в теле.

✔️Профилактика застойных явлений - особенно важно после кесарева сечения.

✔️Снижение стресса - глубокое дыхание

успокаивает нервную систему.

Когда начинать?

- После естественных родов - можно с первых дней (если нет дискомфорта).

- После кесарева - осторожно, через 1-3 дня (согласуйте с врачом)❗️

Начинайте с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. Если чувствуете боль или дискомфорт - остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.