Быстрая утренняя зарядка на 10 минут для мам: 3 эффективных упражнения

Начните этот понедельник с быстрой, но очень эффективной зарядки с нашим тренером Лианой✨💪🏻

1) Раскрываем грудной отдел ✨

Исходное положение: коленно-локтевая поза. На вдохе - рука тянется в противоположную сторону под собой, на выдохе - поднимаем ладонь к потолку

Повтор: Левая рука 10 раз и правая рука 10 раз

2)Помогаем нашей спине ✨

Исходное положение: встаем на колени, руки на пояс. На вдохе - отводим немного таз назад и наклоняемся прямой спиной, на выдохе - аккуратно поднимаемся позвонок за позвонком наверх.

Повтор : 10 раз

3)Улучшаем работу мышечного корсета ✨

Исходное положение : на коленях или стоя.

Вытягиваем обе руки в вперед перед собой, и по очереди отводим руку через верх вправо/влево. На вдохе - отводим руку, на выдохе возвращаем. Руки тянем из стороны в сторону.

Повтор : 10 раз

Под коленочки можно подложить подушку, чтоб они не болели❤️

Начните путь к здоровому телу с нами ✨

Ежедневные 10-20 минут с легкой зарядкой и правильным дыханием помогут вам обрести новые полезные привычки и здоровое тело!