Спорт

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...

Мой самый большой набор веса за всю жизнь 🥲 листайте карусель 😭

Сегодня я думала, о чем бы интересном написать и вдруг я поняла, что я не рассказала вам о моем самом жестоком наборе веса 🥲 я до сих пор вспоминаю об этом с ужасом.

В декабре 2016 года я сделала грудь, 40 дней не тренировалась, расслабилась, и в конце января приступила к подготовке к весенним соревнованиям. Так как уже тогда я набрала лишний вес, начала сушку к апрелю уже в январе. Но ничего не получалось. Вес стоял, я урезала у...