Похудение, красота тела

Поймала себя на мысли сегодня утром, насколько за 4 года поменялось мое самоощущение и ментальное, эмоциональное состояние.

Даже сделала такие же фото, в том же месте, как ровно 4 года назад. Хотела бы я вернуться в то время обнять и сказать самой себе: «Все будет настолько круто, что ты даже себе представить не можешь! Отпускай все, как бы это не было больно и как бы в это не было тяжело поверить, но все, что произошло - только к лучшему». Тогда я была настолько слабая, уязвленная, неуверенная...

Тема сушки должна быть раскрыта 😃

Раз столько сообщений о том, что вам интересно знать подробности, напишу более подробно 😊 НО! Это не руководство к похудению, это соревновательный режим спортсмена и обычным людям это не нужно!!!

Моя сушка обычно проходит в 4 этапа. Допустим, мой первый старт 1 марта.

Моя сушка длится 12 недель минимум. Грубо говоря 3 месяца (зависит от формы, иногда надо начинать намного раньше. В этот раз я была уже достаточно сухонькая (фото в начале сушки прикреплю), п...

Антицеллюлитный массаж дома 🏠

Один из самых часто задаваемых вопросов: как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Начнем с базы: главное, что нужно изменить - это питание! Далее - подключаем тренировки и массаж.

Подготовила для вас видеоинструкцию - 3 приема антицеллюлитного само-массажа. Сюда прикрепляю фото ( надеюсь, по фото вам будет хоть что-то понятно, но в идеале конечно глянуть на видео).

Плюс в карусели - рекомендация по антицеллюлитному крему ☝️

Протеиновые батончики: за или против?

Мое отношение к протеиновым батончикам нейтральное. Я не считаю их злом во плоти, но и не рекомендую ими злоупотреблять.

↘️ Я считаю, что они отлично подходят, когда:

☑️ вы начали переход на правильное питание, отказываетесь от сладкого, и это отличная альтернатива сладостям.

☑️ вы не успели поесть, и используете его как перекус. Внимание! Вы не заменяете им полноценный прием пищи. Только как способ «заморить червячка», за некоторое время до еды.

Личн...

Как я убила и вернула свою талию) коллаж в карусели ⏩️⏩️

В 2016 году,выйдя очередной раз на сцену, я удивилась своим фотографиям, а именно тому, куда же делась моя талия)) поизучав вопрос и посоветовавшись с тренерами, я поняла, что мои тренировки в том сезоне непреднамеренно были направлены на «убийство» талии. А именно: в тот период я увлеклась тяжелым приседом, становой тягой, что в принципе мне нельзя было делать из-за проблем с поясницей.

Чтобы вы понимали, талия - это строение наших ребер,...

«Алин, хочу похудеть на 15 кг за месяц!» - объясняю, почему так делать не стоит ⬇️

Была бы я бессовестным продажником, я бы сказала, да конечно)) дала бы питание на 1000 калорий на одной грудке и огурцах, отправила часами бегать на дорожке, запретила есть соль и далее по списку всех СУПЕР нездоровых методов.

Я противник быстрого и НЕкачественного похудения. Похудение - это плавный процесс, который должен проходить без стресса, нервов и срывов. Вы должны кайфовать от процесса: вкусно (но поле...

Есть много и худеть - наша главная цель 🎯

Звучит странно, да? Особенно учитывая то, что все привыкли голодать для похудения… давайте разбираться)

(Это как раз тот самый пост про метаболизм, который я обещала написать вчера)✌🏻

Я буду писать все простыми словами, приводя понятные аналогии, без заумных терминов, чтобы вы поняли всю суть вопроса.

Ситуация. Вы решили похудеть, первая мысль в голове - ДИЕТА. Насмотревшись разных «гуру» садитесь на моно-диеты (диета одного продукта), на диеты 1.0...