Похудение, красота тела
Господи, я плачу 🥲🥲😂😂 Мой братик скинул мне фото 2017 года 🥲🥲🥲
Это шок контент, предупреждаю , перед тем как перелистнуть фото, присядьте или лучше даже лечь 😂
Тема сушки должна быть раскрыта 😃
Раз столько сообщений о том, что вам интересно знать подробности, напишу более подробно 😊 НО! Это не руководство к похудению, это соревновательный режим спортсмена и обычным людям это не нужно!!!
Моя сушка обычно проходит в 4 этапа. Допустим, мой первый старт 1 марта.
Моя сушка длится 12 недель минимум. Грубо говоря 3 месяца (зависит от формы, иногда надо начинать намного раньше. В этот раз я была уже достаточно сухонькая (фото в начале сушки прикреплю), п...
Антицеллюлитный массаж дома 🏠
Один из самых часто задаваемых вопросов: как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Начнем с базы: главное, что нужно изменить - это питание! Далее - подключаем тренировки и массаж.
Подготовила для вас видеоинструкцию - 3 приема антицеллюлитного само-массажа. Сюда прикрепляю фото ( надеюсь, по фото вам будет хоть что-то понятно, но в идеале конечно глянуть на видео).
Плюс в карусели - рекомендация по антицеллюлитному крему ☝️
Опускаются уголки губ, что делать? 🥲
Через некоторое время после того, как я начала кормить грудью, то заметила, что у меня опускаются уголки губ вниз и даже появляются заломы, зарождаются морщины в этой части лица. Я кошмар как расстроилась 😩 списывала все на мой стресс и переживания.
И как же я удивилась, когда прочитала, что этот эффект может появляться от перенапряжения грудных мышц и грудного отдела в целом. И в самом деле, я кормила ребенка скрючившись, либо всегда лежа на одном боку (и...
Протеиновые батончики: за или против?
Мое отношение к протеиновым батончикам нейтральное. Я не считаю их злом во плоти, но и не рекомендую ими злоупотреблять.
↘️ Я считаю, что они отлично подходят, когда:
☑️ вы начали переход на правильное питание, отказываетесь от сладкого, и это отличная альтернатива сладостям.
☑️ вы не успели поесть, и используете его как перекус. Внимание! Вы не заменяете им полноценный прием пищи. Только как способ «заморить червячка», за некоторое время до еды.
Личн...
💦Сгоняем отечность после новогодней ночи ⭐️
Ну что, поели? 🙈 тогда начинаем поправлять внешний вид))
Записала для вас гимнастику, которая поможет снять отечность после пищевого «пьянства» 😃 выполняем все упражнения минимум 30-40 секунд.
Все упражнения не уместились , полное видео в тг канале
Как я убила и вернула свою талию) коллаж в карусели ⏩️⏩️
В 2016 году,выйдя очередной раз на сцену, я удивилась своим фотографиям, а именно тому, куда же делась моя талия)) поизучав вопрос и посоветовавшись с тренерами, я поняла, что мои тренировки в том сезоне непреднамеренно были направлены на «убийство» талии. А именно: в тот период я увлеклась тяжелым приседом, становой тягой, что в принципе мне нельзя было делать из-за проблем с поясницей.
Чтобы вы понимали, талия - это строение наших ребер,...
«Алин, хочу похудеть на 15 кг за месяц!» - объясняю, почему так делать не стоит ⬇️
Была бы я бессовестным продажником, я бы сказала, да конечно)) дала бы питание на 1000 калорий на одной грудке и огурцах, отправила часами бегать на дорожке, запретила есть соль и далее по списку всех СУПЕР нездоровых методов.
Я противник быстрого и НЕкачественного похудения. Похудение - это плавный процесс, который должен проходить без стресса, нервов и срывов. Вы должны кайфовать от процесса: вкусно (но поле...
Есть много и худеть - наша главная цель 🎯
Звучит странно, да? Особенно учитывая то, что все привыкли голодать для похудения… давайте разбираться)
(Это как раз тот самый пост про метаболизм, который я обещала написать вчера)✌🏻
Я буду писать все простыми словами, приводя понятные аналогии, без заумных терминов, чтобы вы поняли всю суть вопроса.
Ситуация. Вы решили похудеть, первая мысль в голове - ДИЕТА. Насмотревшись разных «гуру» садитесь на моно-диеты (диета одного продукта), на диеты 1.0...
Мои «до/после» с разницей в 10 месяцев ➡️ в карусели
Я ещё ни с кем не делилась этими фото, и я решила, что именно тут могу это сделать, так как увидела, как много мам ищут мотивацию вернуть стройную и подтянутую фигуру после родов..
На первом фото «до» ноябрь 2021. Тогда Нике было 4-5 месяцев. Это было самое «дно» моего психологического состояния, и достигнув его я оттолкнулась и начала своё движение обратно вверх за «глотком свежего воздуха». (Второе фото сентябрь 2022).
Каждая мама меня ...