Протеиновые батончики: за или против?

Протеиновые батончики: за или против?

Мое отношение к протеиновым батончикам нейтральное. Я не считаю их злом во плоти, но и не рекомендую ими злоупотреблять.

↘️ Я считаю, что они отлично подходят, когда:

☑️ вы начали переход на правильное питание, отказываетесь от сладкого, и это отличная альтернатива сладостям.

☑️ вы не успели поесть, и используете его как перекус. Внимание! Вы не заменяете им полноценный прием пищи. Только как способ «заморить червячка», за некоторое время до еды.

Лично я ем разные батончики, перед тренировкой с кофе, в межсезонный период. На сушке присутствуют батончики только Bombbar. Они проверены и на моей сухости практически не сказываются. Но ! В идеале конечно все эти 200-300 калорий получить из полноценной еды.

↘️ Где покупать батончики?

Я советую в магазинах спортивного питания, на озоне. В супермаркетах обычно продается всякий шлак. Только недавно некоторые супермаркеты стали продавать бомбары и еще пару нормальных фирм.

↘️ Как выбирать батончик?

1. Там не должно быть сахара. Внимательно читайте, так как производители могут хитрить. Указать: шоколад, сироп, глазурь, мед. И не написать, что там есть сахар.

2. Смотрите на соотношение БЖУ. Должно быть больше белка, чем жиров и углеводов.

3. Калорийность в идеале около 200кк.

Привожу пример нескольких вариантов.

Из всех представленных конечно ЗАЯВЛЕННЫЙ состав и БЖУ лучше у Bombbar. Но не всем он подходит. Я точно могу сказать, что они поменяли состав в худшую сторону с 2019 года. Многие отмечают проблемы с прыщами, ЖКТ.

Почему я пишу «заявленный»? По факту мы никак не можем точно сказать, из чего сделаны батончики и что производитель туда добавляет.

Обратите внимание на фирмы Fit Kit, Snaq Fabriq. Под вопросом: Chika Bar.

Не советую: Smart Bar, Champ, Bodybar, Primekraft.

Можете присылать на разбор свои батончики.

В телеге выложила больше разбора батончиков.