Как сахар влияет на здоровье и как с этим бороться?

🍬САХАР И ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

🤷🏼‍♀️Большинство людей не будут покупать кетчуп, хлеб, йогурт, консервы , если эти продукты не будут достаточно сладкие.

🍞Обратите внимание на хлеб и прочтите состав. В хлеб добавляют сахар почти все производители

🍫ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА

Сахар как пищевой наркотик. Но если убрать из дома сахарницу, то вряд ли уменьшится потребление сахара.

🥫Откройте свой холодильник и проверьте состав продуктов. Сахар обычно скрывается за надписями: фруктоза, сахароза, глюкоза, лактоза, галактоза, декстроза, коричневый сахар, кукурузный сироп, мальтоза и др. Конечно , они по-разному влияют на наш организм, но все равно это - сахар.

🍬САХАР = ДЕФИЦИТ МАГНИЯ И ХРОМА

🍭Если конфета или пироженка укладывается в норму калорий, то можно каждый день их есть?

Чтобы расщепить одну молекулу сахара, организму требуется приблизительно 56 молекул магния. избыточное потребление быстрых углеводов и сахаров – одна из главных причин дефицита магния.

📌А Дефицит магния , как следствие, приводит к запорам, высокому кровяному давлению,, инсультам, усиливает тревогу и реакцию на стресс.

😤А стресс чем будем снимать?

❗️Правильно ! Сладким! А это снова усугубляет недостаток магния. Круг замыкается.

📌Сахар «вытесняет» хром. А недостаток хрома приводит к тяге к сладкому. И снова замкнутый круг.

🤷🏼‍♀️ЧТО ДЕЛАТЬ?

1️⃣Смотреть надо на качество продукта , а не на цифры перед словом «ккал»

2️⃣Понять, каких макро и микро-нутриентов не хватает . Закрыть дефициты . Почувствуете эффект сразу же!

3️⃣Научиться выбирать здоровые продукты в магазине. Чтение этикеток в помощь

4️⃣Начать сбалансированно питаться- это моментально снизит тягу к сладкому. Проверено !

5️⃣Найти факторы стресса и , хотя бы на сколько возможно, устранить их. Не только в сладостях - счастье 😁