Похудения

Итак. Этот день настал.

И я могу сказать, что я сбросила тридцать (тридцать!) килограмм от максимального веса. Вот это нифига себе #lelvena_худеет

Из 110.5 в 79.7 👌

Занял процесс 1 год и 10 месяцев. В первую очередь потому, что прошлой осенью у меня случился большой откат. И получилось, что за первый год эпопеи я скинула сначала 20, из них вернулись 11 и вот с начала 2025 пришлось сперва отыграть эти 11, а потом еще десятку.

Надеюсь, отката больше не будет, а будет только лучше. В комменты с...

Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.

И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.

Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.

Делаю высокобелковые вафли:

Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.

Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...

Товарищи худеющие, давайте поделимся лайфаками на тему «чтоб такого съесть, чтобы похудеть?» 😁

Вот мои:

- надо не убирать что-то, а добавлять. Но есть нюанс. Добавлять можно белок или клетчатку.

- квашенная капустка убирает вздутый живот

- Мягкий творог, сахзам, чиа и две ложки какао = шикарный десерт

- в овсяную кашу нужно добавить не банан, а протеин, малину, орехи и чиа

- в омлет добавляем творог или белки яиц (продаются в пятерочке), потом все выкладываем на листья салата

- Греческий...

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...