Похудения

Товарищи худеющие, давайте поделимся лайфаками на тему «чтоб такого съесть, чтобы похудеть?» 😁

Вот мои:

- надо не убирать что-то, а добавлять. Но есть нюанс. Добавлять можно белок или клетчатку.

- квашенная капустка убирает вздутый живот

- Мягкий творог, сахзам, чиа и две ложки какао = шикарный десерт

- в овсяную кашу нужно добавить не банан, а протеин, малину, орехи и чиа

- в омлет добавляем творог или белки яиц (продаются в пятерочке), потом все выкладываем на листья салата

- Греческий...

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...