Товарищи худеющие, давайте поделимся лайфаками на тему «чтоб такого съесть, чтобы похудеть?» 😁
Вот мои:
- надо не убирать что-то, а добавлять. Но есть нюанс. Добавлять можно белок или клетчатку.
- квашенная капустка убирает вздутый живот
- Мягкий творог, сахзам, чиа и две ложки какао = шикарный десерт
- в овсяную кашу нужно добавить не банан, а протеин, малину, орехи и чиа
- в омлет добавляем творог или белки яиц (продаются в пятерочке), потом все выкладываем на листья салата
- Греческий йогурт с горчицей - лучше сметаны и майонеза
- Холодец - прекрасный источник белка и, по некоторым данным - коллагена
- в кофе можно добавить протеин и это очень вкусно!
- Когда прет на сладкое - кола зеро спасает
- каждый день обязательно нужно съесть две конфеты или другую вкусняшку
Лучший комментарий
Перловка - самая недооцененная и забытая крупа. Я ее обожаю.
Про яйца полностью согласна. У меня каждый день почти яйца.
Зефир и Финики вместо конфет и дозатор распылитель для масла,мне помог сократить количество жира
Комментарии
Мне понравились печеньки из нута с сиропом топинамбура. Я их приготовила много, заморозила. Грела в микроволновке пару минут - вот и вкусный перекус готов😋
Пп хачапури на завтрак классно идет они на твороге. Рецептов много. Как перекус тоже хорошо Идет.
Делаю регулярно их или как бы ватрушки, там такое же «тесто» и на них уже ветчину и зелень.
Я ем все,что хочу, включая чипсы и тд. Вообще ни в чем не ограничиваюсь.
А так если вам нужны полезные плюшки, то вот некоторые:
Нутовые чипсы
Протеиновые чипсы
Чипсы из айсберга
Чипсы из отрубей
Чипсы из лаваша
Чипсы из курицы
Кальмары сушёные
Консервированная рыба
Тартар из тунца
Маршмеллоу
Банановое суфле
Конфеты из фикспрайс
Желе
Геркулес с творогом
Банка гороха или кукурузы
Роллы из фрилиса
Роллы из спринг-теста
Куриные палочки
Любая газировка без сахара
Безалкогольное пиво
Ветчина индилайт
Стевия
Жидкий дым
Специи
Пельмени(нормальные с хорошим бжу)
Киндер молочный ломтик
Полбяная каша
Жареный творог с яйцом и крабовыми палками
Чипсы нори
Сублимированые конфеты
Соуса к еде
Мороженое
Медальоны из креветок
Сывороточные напитки
Хлопья без сахара
Рикота с джемом
Скитлз
Имитированая икра и хлеб геркулес
Да куча всякого
Вместо сливочного масла на цельно зерновой хлеб - творожный сыр и свежий огуречек. На перекус - греческий йогурт со щепоткой (не путаем с горстью))) гранолы
@sasha_nevasha, @svetlanadav., надо немного 3-4 ложки. Тогда не будет вздутия ))
Не употреблять цельное молоко. Его лучше не пить большинству взрослых. Раньше мучалась отеками и проблемами с жкт (вздутие), убрала молочные продукты и это небо и земля!
От молока раздувает, непонятно что в него добавляют.
Полюбила двойной эспрессо вместо капучино.
Либо, если уж очень хочется, замена на безлактозное молоко.
Тут есть две категории людей, кого-то раздувает и сыпет на молоко, а кому-то повезло. Я во второй категории 😂 обожаю молочку - кефир, творог, сыры, йогурты!
@abrakaddabrah, я отношусь к первой категории, но не понимаю как можно жить без сыра, творога, сметанки 🥹❤️
Капуста квашеная реально снижает вздутие??? Свекровь 3 литровую банку капусты дала её, жру и думала от этого вздуваюсь 🙈
Да, я тоже считаю, что она увеличивает газообразование... 😅
Меня как жабу от неё раздувает
Просто Насте фортануло😀
Если ты мечтаешь до трясучке о скумбрии
Съешь кусочек, не трави душу, ни одно, ни десять яблок ее не заменят
Это спасало меня от срывов, я не отказывалась от продуктов , не делала прям четкого читмила. Кип калм и знай меру🤣
Согласна полностью! Я вот уже неделю хочу скумбрию, кстати. Завтра поеду покупать. В ней, кстати, много полезного тоже, главное, не жрать ее ведрами под литры пива и все будет ок )))
@abrakaddabrah, поэтому ввела ее в рацион потом, меньше стало хотеться копченой🤣
Фольгу смазать маслом, рыбу на неё, начинить ее зеленью и лимоном, солью/перцем смазать , завернуть и в духовку при 180 на 30 минут. Мама мия, пища богов!
Когда хочется торта: ПП наполеон))
1)Лаваш подсушить в духовке до хруста
2) смешать протеиновый пудинг как у тя выше, только молочный, с йогуртом греческим и немного сахзама и ванилина
3) можно слоями перемазать этим кремом лаваш, а можно просто покрошить и смешать.
4) оставить пропитаться
5) вкушать с кофе 👌
Чипсы нори под сериальчик😅 чокопай относительно некалорийный))
@abrakaddabrah, сегодня попробовала карамель-латте, очень сладко и насыщает
Я не могу жить без сладкого..
Поэтому когда сижу на пп беру к чаю шоколад победа без сахара (продается в Метро)
А еще у нас в Кирове очень классные урбечи (из финика и кокоса например)
Из выше перечисленного, зефир и молочка с клетчаткой, я для себя ещё открыла попкорн 😅 но не готовый, в магазине, там масла много, я покупаю зерна на вб и готовлю сама без масла. Клетчатка, вкусно, не дико колорийно :) я тоже любитель жевать, когда рту одиноко :)
Поделитесь артикулом на вб? Я видела этот лайфхак в каком-то рилсе, меня привлекло 😁
@abrakaddabrah ссылка
Я эти зерна взяла, но их много на вб :) даже без соли вкусно :)
@abrakaddabrah а кстати, помогает мне газировка без сахара часто. Выпью и порядок.
Яйцо очень мне помогает справиться с голодом. Яйцо, ряженка без сахара, орешки, бананы. Какой-то приятный перекус.
Ещё каши овсяная, гречка и перловка отлично насыщают
@yana_ptichka, знаю )) мой муж ест. Но он не был в армии, только военная кафедра и сборы. Поэтому ему заходит 😂 повезло!
@abrakaddabrah да, мой 5 лет в армии, он даже зелёную одежду не носит))))) ни носки, ни рубашки, ни че го )))
@yana_ptichka, 😳 ничего себе. Вот это задолбали человека там
протеин в кофе? 🤨
мой лайфхак - заранее думать, что поешь, чтобы были нормальные варианты. а то с голодухи обычно лезет только гадость.
грызть нарезанный айсбер вместо чипсов - это я у @cherry_permanent подглядела.
иди пешком в любой непонятной ситуации.
а вообще ферментированные продукты - тема)
Да, кстати, это тоже мне очень нравится- в любой непонятной ситуации пройтись пешком. Очень помогает!
Протеин в кофе чисто ради белка. Оно сытнее выходит. И вкуснее. Главное, протеин с молоком и/или водой заранее смешать, а потом уже туда американо. А то свернется
А еще вкусно творог с макаронами или творог ,жареный с яйцом и с грибами🥰 скоро вновь начну постить еду,а то давно не выкладывала так приложение тупило дико((
@cherry_permanent, а еще можно второго в фарш добавлять и делать котлетки ☺️
Чтоб не жрать, съесть 1 йогурт несладкий с одной чайной ложкой клетчатки. Я потом три часа на еду смотреть не хочу
@yana_ptichka, посмотрю ее, спасибо! Я тоже любитель от скуки что-нибудь в рот закинуть 😅
Плюсую за клетчатку. Брала в аптеке. В кефир или йогурт хорошо идет
Зефир и Финики вместо конфет и дозатор распылитель для масла,мне помог сократить количество жира
Да, зефир с нулем жиров тоже стал для меня открытием 🙂
Финики в кашу люблю добавлять, они там классно размякают
Ой, да, зефир! Из сладкого его только и ем :)
Яйцо очень мне помогает справиться с голодом. Яйцо, ряженка без сахара, орешки, бананы. Какой-то приятный перекус.
Ещё каши овсяная, гречка и перловка отлично насыщают