Уход за собой, здоровье

Вчера все гематологи и смежные специалисты делились новостями о новых нормах ферритина, которые представила Американская ассоциация гематологов 16.09.2026 года.

Я именно про детей расскажу вам

Ранее нормы были - при ферритине менее 10-12 нг/мл устанавливался дефицит железа. Однако последние несколько лет обсуждалась информация о том, что реальный дефицит уже есть при цифрах менее 15.

Проводились также различные исследования на тему норм, когнитивных функций психомоторного развития детей. Пр...

Мне захотелось написать про типы старения и начну со своего родного, отечно-деформационного. Хотя, у меня смешанный, на самом деле, но об этом позже.

Признаки

Отечность лица и тела (особенно по утрам)

Большое количество подкожно-жировой клетчатки (смотри мои посты про липосакцию лица #липосакция_rq)

Кожа плотная, чаще жирная

Морщин мало

Пастозность средней и нижней трети лица

Потеря четкости овала, лицо будто сползает

Тяжелые щеки. Брыли появляются раньше морщин

На шее выделяются горизонтальные...

А хотите я щас разделю вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ?))

Вот эта вот штука за месяц применения сделала мою кожу настолько мягкой, какой она даже в 20 лет не была! Использование мочевины в качестве лучшего увлажняющего средства старо, как мир. Но у большинства брендов в составе ее либо мизерный процент, либо там ещё ведро парафина и минерального масла. У этого из противного только силикон, но он в середине состава, не критично.

Обычно мой загар начинает трескаться ещё в самолете, от сухого воздуха. С...

Я собрала для вас самый наглядный, короткий и понятный гайд по подбору средств гигиены для детей. 🤍

Здесь только те средства, которым я доверяю сама и которые уже много лет использую в своей практике и дома вместе с дочкой.

В карусели вы найдёте:

🪥 как выбрать зубную щётку;

🦷 какую пасту покупать в разном возрасте;

🪥 какой монопучок действительно работает;

🧵 какую зубную нить выбрать;

💧 зачем нужен индикатор налёта и как правильно им пользоваться.

Все рекомендации с конкретными примерами, что...

Классная тренировка для вас в домашних условиях на ягодицы и ноги ❤️‍🔥

Попа будет гореть как в огне! 😏

Что нужно для тренировки: резинка + коврик!

Видео инструкцию тоже везде выложила, и в Максе тоже 🙏🏻

1. Разведение ног в стороны сидя на стуле, на носочках

4 подхода по 50 раз

2. Разгибание ног сидя 🪑

4 подхода по 50 раз

3. Разведение ног стоя у стула, на носочках

4 подхода по 50 раз

4. Приседания у стула, на носочках

4 подхода по 20 раз

5. Отведение ноги вбок, 4 подхода по 20 раз

...

обзор на бальзамы для умывания)

CELIMAX dual barrier purifying https://goldapple.ru/19000412941-dual-barrier-purifying для сухой кожи и кожи с повреждением липидного слоя

BIODERMA sebium hydra-cleanser https://goldapple.ru/19000297614-sebium-hydra-cleanser для комби и жирной кожи

BELIF aqua bomb makeup removing cleansing balm https://goldapple.ru/19000167744-aqua-bomb-makeup-removing-cleansing-balm универсальный)

A'SKIN CARE 3 in 1 https://goldapple.ru/19000458622-3-in-1 для сухой

HEIMISH ...

Всем привет) от многих слышу, что тяжело добрать белок, поэтому вот топ продуктов с большим количеством белка и некалорийные)

1) медальоны из тунца с броколли, очень вкусно, запекаю в духовке с овощами и ем с рисом.

2) куриная грудка в прованских травах, ну девочки, это вкуснятина. На бутер или просто с макаронами очень заходит.

3) ветчина Индилайт, отлично подходит и для пп пиццы, на бутер и яичницу с ней вкусно жарить.

4) еще одна грудка, тоже очень вкусная)

5) жидкий яичный белок, для омле...

Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼

Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!

Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день

Хочу поделиться своими бьюти находками, про которые я могу сказать: «Наконец-то нашла!»

Вдруг и вам понравится)

1. Идеальный стойкий коричневый карандаш для губ за копейки - Vivienne sabo 403. Карандашей перепробовала просто массу, какие-то рыжили, какие-то бледнили, а у меня такое лицо, что если не угадать с тоном для губ, то я превращаюсь в тетку. И вот я его нашла🔥

2. Хайлайтер Climt (gold), который максимально мягко подсвечивает, а не превращает лицо в ёлку, без видимого шиммера. Могу до...