Тренировка для ягодиц и ног в домашних условиях с резинкой

Классная тренировка для вас в домашних условиях на ягодицы и ноги ❤️‍🔥

Попа будет гореть как в огне! 😏

Что нужно для тренировки: резинка + коврик!

Видео инструкцию тоже везде выложила, и в Максе тоже 🙏🏻

1. Разведение ног в стороны сидя на стуле, на носочках

4 подхода по 50 раз

2. Разгибание ног сидя 🪑

4 подхода по 50 раз

3. Разведение ног стоя у стула, на носочках

4 подхода по 50 раз

4. Приседания у стула, на носочках

4 подхода по 20 раз

5. Отведение ноги вбок, 4 подхода по 20 раз

6. Махи ногой назад, 4 подхода по 20 раз

7. Сгибание ноги стоя у стула, 4 подхода по 20 раз