🌱»Расческа» для кишечника- это клетчатка🥗
Неожиданно? Оказывается, ее структура, настоящая «микробиомная расческа», которая упорядочивает его работу и укрепляет здоровье.
Пищевые волокна -это сложные углеводы, которые не перевариваются, но очень важны, сейчас расскажу чем:
🥦Механическая «расческа»: Жесткие волокна (например, в брокколи, яблоках, цельнозерновых) буквально «прочесывают стенки кишечника, стимулируя перистальтику и предотвращая запоры.
🥣Питание для микробиоты: Растворимая клет...