Полезное

Последние недели две мы лечимся от разных инфекций. Вторая половина отпуска прошла лежа в кровати. Сейчас мы дружно по очереди заболели ротовирусом. О боги. Я никогда по-моему его не подхватывала за 30 лет. Но все когда-то бывает впервые. Вчера я лежала пластом, сегодня вечером старший заболел. Вы конечно тут мамочки на опыте, но хочу рассказать, как облегчить ротовирус, с точки зрения нутрициологии. Этот пост может Вам пригодиться❤️(лучше чтоб нет🙏)

Лечение ротавирусной инфекции с точки зрения ...

Сегодня написала заключительный пост по напиткам. И замыкает трио- какао. Разберем состав, пользу для здоровья и рекомендации.

Состав какао:
1. Полифенолы (флавоноиды, катехины, эпикатехины):
- Основные антиоксиданты, превосходят по активности чай и красное вино (исследование, 2003 г.).
2. Теобромин:
- Стимулирует работу сердца, улучшает дыхательную функцию и здоровье полости рта.
3. Минералы (на 100 г какао-порошка):
- Железо: 13.9 мг (77% суточной нормы).
- Магний: 499 ...

🌱»Расческа» для кишечника- это клетчатка🥗

Неожиданно? Оказывается, ее структура, настоящая «микробиомная расческа», которая упорядочивает его работу и укрепляет здоровье.
Пищевые волокна -это сложные углеводы, которые не перевариваются, но очень важны, сейчас расскажу чем:

🥦Механическая «расческа»: Жесткие волокна (например, в брокколи, яблоках, цельнозерновых) буквально «прочесывают стенки кишечника, стимулируя перистальтику и предотвращая запоры.
🥣Питание для микробиоты: Растворимая клет...

Утром обязательно бокал приятно горячей воды(40-50 градусов за 20-30 минут до еды), для улучшения желчеоттока, улучшения выработки желудочного сока, выработки ферментов, соответственно лучшего усвоения и переваривания пищи. Может помочь перистальтике кишечника, особенно полезно при запорах.
За счет улучшения кровообращения и гидратации теплая вода помогает вымывать токсины. Если в воду добавить лимон и имбирь-можно усилить этот эффект и помочь печени❤️
Я была бы не я, если бы не предупредила о во...

«Витамины: когда «помощь» становится угрозой»

Гинекологические протоколы часто сводятся к двум рекомендациям: омеги и железо. Но слепое назначение этих веществ при воспалительных процессах напоминает попытку потушить огонь бензином.

Что происходит на уровне клеток:
-Омеги- это ненасыщенные жирные кислоты, которые первыми повреждаются при перекисном окислении липидов (ПОЛ). Если мембраны уже нарушены (например, при акне, поствоспалительных изменениях кожи, её неровностях), дополнительное введ...

Поделюсь с Вами одним любопытным исследованием. Мой любимый врач говорит об этом❤️
При тревожных состояниях и депрессии наблюдается дисбаланс микробиоты: избыток провоспалительных бактерий и дефицит противовоспалительных.
В качестве поддерживающей меры можно использовать бутират (SCFA) для восстановления слизистой и снижения хронического воспаления.
Однако оптимальным остается эндогенный бутират, синтезируемый организмом.

Связь между аффективными расстройствами и системным воспалением треб...

Как же важно ментальное здоровье🧠речь идет о профилактике деменции, Альцгеймера и др.
Советы от одного из любимых врачей. Практикоприменимые, не требующие вложений🙏
Пользуйтесь во благо🌹

Каждый день тренируем все нейромедиаторные пути и развиваем нейронные связи (предупреждаем нейродегенерацию и развитие деменции).

1️⃣ Обратный счет (выбираем каждый день трехзначную цифру - разную и считаем в обратном порядке с шагом в 7 (100-7=93 и так до конца)

2️⃣ Каждый день делаем что-то противоположной ру...

Хочу сделать серию постов про напитки- чай, мате, кофе, какао. И начну с чая, мате🫖

Чай: влияние на здоровье

Все виды чая (белый, зеленый, улун, черный) производятся из листьев Camellia sinensis, отличаясь степенью подготовки и окисления.
- Белый чай: минимальная обработка, высокое содержание катехинов.
- Зеленый чай: пропаривание сохраняет катехины (30–42% сухого веса), включая EGCG.
- Улун: частичное окисление, баланс между катехинами и теафлавинами.
- Черный чай: полное окисление, б...

Кофе: польза и риски. Влияние на здоровье. Постаралась написать максимально полную статью, со всеми за и против.

Состав кофе:

1. Кофеин (1–3% сухого веса):
- Стимулирует ЦНС через антагонизм аденозиновых рецепторов.
- Повышает секрецию желудочной кислоты и пепсина, но защищает слизистую при умеренном потреблении.

2. Хлорогеновые кислоты (70–350 мг/200 мл):
- Основной антиоксидант. Улучшают чувствительность к инсулину, снижают риск диабета 2 типа.

3. Дитерпены (кафестол, ка...

ЖЕЛАТИН: СУПЕРФУД ДЛЯ СУСТАВОВ И НЕ ТОЛЬКО. КАК ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ?

Сегодня разбираем тему, которая многим кажется простой, но на деле скрывает массу нюансов - желатин. Его хвалят за пользу для суставов, кожи и даже долголетия, но есть и подводные камни.

ЧЕМ ЦЕНЕН ЖЕЛАТИН?
1️⃣ Спасение для суставов и связок:
- Рекомендован после спортивных травм, при артритах, артрозах, дисплазии соединительной ткани.
- Ускоряет восстановление тканей (подтверждено исследованиями!).
- Сн...