Упражнения
Упражнения для красивой груди 🩷🍒
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
Одним постом о моем весе 🙂
Худеть я начала 17 мая с веса 89.800
Это тот день, когда эндокринолог выписал мне препарат «Мунжаро» + Метформин после всех анализов и узи.
Уже 17 ноября я была 63 кг, спустя ровно 6 месяцев - 26 кг.
Питаться я начала сразу правильно.
Потребляю много белка, жиров и мало углеводов. В моем рационе нет сладостей, сладкой воды и выпечки (изредка злаковый хлеб с лососем 1 ломтик).
В первое время ходила на динамический пилатес на реформерах индивидуально с тренером, дале...