ссылка

Приглашаем вас в наш бесплатный чат похудения! Если вы хотите изменить свою жизнь, обрести здоровье и уверенность в себе, этот чат — именно то, что вам нужно. Здесь вы найдете поддержку единомышленников, полезные советы по питанию и физической активности, а также мотивацию на каждом шаге вашего пути к идеальной фигуре. Не упустите возможность стать частью дружного сообщества, где каждый стремится к своим целям. Присоединяйтесь к нам.

✅Кабачковый блин 🥞

Кабачковые сезон объявляется открытым😊

📌КБЖУ в 1 порции: 413/26,8/14,4/46
⠀
✅Ингредиенты (на 2 порции):
кабачок 250 г
мука рисовая 100 г
одно яйцо
отварное куриное филе 100 г
сыр 30 г
соль, перец
лук 20 г
масло растительное 10 г

✅Приготовление:
Кабачок и лук трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо. Перемешиваем и кладём муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое. Это тесто на 2 блина.
Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и измельчённую курицу 50 г. складываем блин пополам и ещё поджариваем его до готовности под крышкой.
Так проделать и со второй порцией.
Можно приготовить чисто с сыром, без курицы)
Приятно аппетита 😊 Будет вкусно 😊

✅Мини пицца

📌КБЖУ на 100 грамм.: 166/11/10/10

✅Ингредиенты для теста:
▪️Творог (5%) - 180 гр.
▪️Рисовая мука - 40 гр.
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Соль, специи - по вкусу.

✅Ингредиенты для начинки:
Начинка может быть разной, все на Ваш вкус, возьмём стандартный набор продуктов.

▪️Шампиньоны - 60 г
▪️Сыр - 80 г
▪️Томаты - 100 г
▪️Красный лук - 1 шт.
▪️Томатная паста - 20 г
▪️Сметана 10 % - 20 г
▪️Чеснок - 1 зубчик
▪️Оливки - по желанию.
▪️Индейка / курица - по желанию
▪️Зелень - по вкусу

✅Приготовление

1. Смешать творог + Яйцо + мука + соль

2. Выкладываем тесто на противень и влажными руками формируем основу пиццы

3. Отправляем основу в разогретую духовку при 180° на 20-25 минут (до румяности)

4. Пока запекается основа, готовим начинку: нарезаем лук, помидоры, шампиньоны и тушим на сковороде. Нарезаем индейку, оливки. Сыр трём на терке

5. Соус: сметана + томатная паста + 1 зубчик чеснока

6. Достаёт готовую основу, смазываем соусом, сверху выкладываем начинку

7. Отправляем нашу пиццу в духовку ещё на 10 мин

Приглашаю к сотрудничеству с компанией NL❤

Если ты мама в декрете
Тебе нужна работа
Тебе нужен дополнительный заработок

✔Просто попробуйте разобраться в нашей системе
✔Просто дайте себе шанс💫

Не ищите отговорок,просто начните делать !
Компания NL даёт крутые возможности для роста!Улучшения своей жизни!

Работа в телефоне.

ссылка

Приглашаем вас в наш бесплатный чат похудения! Если вы хотите изменить свою жизнь, обрести здоровье и уверенность в себе, этот чат — именно то, что вам нужно. Здесь вы найдете поддержку единомышленников, полезные советы по питанию и физической активности, а также мотивацию на каждом шаге вашего пути к идеальной фигуре. Не упустите возможность стать частью дружного сообщества, где каждый стремится к своим целям. Присоединяйтесь к нам.

ШАШЛЫК ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК
КБЖУ НА 100ГР 152/ 13,4/ 8,5 / 13,32
ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриные сердечки 500г
● соевый соус 3ст.ложки
● мёд 1ст.ложка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ куриные сердечки тщательно промыть и обсушить
✅️ в миске соединяем соевый соус,томатную пасту,мёд ( должен быть жидким),чёрный молотый перец( по вкусу)
✅️ выложить в маринад сердечки и оставить на 1час
✅️ нанизать сердечки на шпажки
✅️ выложить шашлычки на края застеленной пергаментом формы для выпечки
✅️ сверху кисточкой смажьте сердечки оставшимся маринадом
✅️ выпекать в разогретой духовке при 180гр 30минут.
Приятного аппетита.

ссылка

Приглашаем вас в наш бесплатный чат похудения! Если вы хотите изменить свою жизнь, обрести здоровье и уверенность в себе, этот чат — именно то, что вам нужно. Здесь вы найдете поддержку единомышленников, полезные советы по питанию и физической активности, а также мотивацию на каждом шаге вашего пути к идеальной фигуре. Не упустите возможность стать частью дружного сообщества, где каждый стремится к своим целям. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня!

МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ
КБЖУ НА 100ГР 50,5/2/0,09/ 9,9
ИНГРЕДИЕНТЫ
● морковь 400гр
● оливковое масло 2ст.ложки
● соевый соус 25млл
● мёд 2ч.ложки
● сок лимона 1ч.ложка
● прованские травы 1ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ морковь нарезать тонкими слайсами
✅️ сделайте маринад ,для этого смешайте оливковое масло,соевый соус,мёд,лимонный сок , посолите по вкусу
✅️ залейте морковь маринадом и оставте на полчаса
✅️ замаринованую морковь разложить на противень застланый пергаментной бумагой
✅️ посыпте прованскими травами
✅️ поставить сушится в духовку при 140гр на 1-1,5 часов, дверцу оставить приоткрытой.
✅️ готовые чипсы лучше всего хранить в пищевых зип- пакетах или контейнерах.
Приятного аппетита.

САЛАТ " НАСЛАЖДЕНИЕ"
КБЖУ на 100гр 115,33/10.33/5.55/6.68
ИНГРЕДИЕНТЫ
● грудка курицы варёная 100гр
● виноград 100гр
● яйцо варёное 1шт
● орехи грецкие 20гр
● сыр 15% 50гр
● йогурт натуральный 100гр
● горчица 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ йогурт смешать с горчицей.
✅️ дно посуды на котором будем выкладывать салат смазать йгурто-горчичным соусом
✅️ мясо режем кубиками и кладём первым слоем,сверху мажем соусом
✅️ затем выкладываем орехи с 50гр винограда и опять смазать соусом
✅️ Яйцо режем кубиком и кладём следующим слоем ,смазываем соусом .
✅️ сыр трём на мелкой тёрке и выкладываем верхним слоем,на сыр кладём виноград.
✅️ даём настояться салату в холодильнике,я оставляю на ночь.
Приятного аппетита.