Рецепты пп

Белковый салат 🍴

Доброе утро милые мои 😘 Давно я тут не выкладывала рецепты)) Рассказывайте что у вас было на завтрак сегодня? У меня были оладушки и вкусный кофе ☕️

Творожно-маковые оладья с кусочками яблока 🍎🥞

• Мягкий творог 130 гр
• Яблоко 1 шт очень мелко порезать
• Мука 3 ст.л (у меня рисовая)
• Сахар 3 ч.л (у меня сах.зам 1ч.л)
• Яйцо 1 шт
• Мак предварительно замочить 2 ч.л

Все ингредиенты смешать, выпекать под крышкой. На порцию выходит 6шт.

Приятного аппетита 💞
#завтракиотюли
#ппотюли

Запеченная рыбка с овощами

Любая замороженная смесь , сверху филе рыбы. У меня форель.
Заливка- 50 гр плавленого сыра+150 мл молока.
И моцарелла.
+ любимые специи.
В духовке на 20 мин и мууууаааа👌🤌🤌👌

#шобятакхуделmasha

Гнездышки ПП версия

400 гр фарша (у меня домашний курица/говядина)
250 гр шампиньонов
40 гр сливочного Сыра
Крупная луковица и морковь
10 гр сливочного масла

Делаем зажарку: мелко рубим овощи, наливаем воду,чтобы полностью покрывала и тушим под крышкой на медленном огне. Вода выпарилась, добавляем масло (для вкуса) и обжариваем до золотистой корочки.
Отдельно обжарим рубленные шампиньоны на сухой сковороде.
Смешиваем грибы, зажарку и сыр.
Из фарша формируем 4 гнезда по 100 Гр. В углубление ...

​КАРТОФЕЛЬНЫИ‌ ГРАТЕН С СЫРОМ 🧀🔥 НЕЖНЫИ‌, СЫРНЫИ‌, СЛИВОЧНЫИ‌ ВКУС
⠀
💣КБЖУ:118/5,1/4,6/14,3

Ингредиенты:
▪️Картофель 450 гр
▪️Молоко 1% 250 мл
▪️Сыр 100 гр
▪️Мука рисовая 15 гр
▪️Масло сливочное 10 гр
▪️Чеснок 2 зубчика
▪️Зеле‌ныи‌ лук 20 гр

Приготовление:⠀
▪️Для начала нам нужно слегка отварить картофель. Буквально пару минут после закипания воды. Остудить и нарезать тонкими слаи‌сами.
▪️Сыр натереть на терке.
▪️В сковороде растопить сливочное масло, добавить муку, перемешать, добавить измельче‌нныи‌ ч...

Кабачки в духовке с помидорами 😋 обалдеть как вкусно, хоть я и не любитель всяких кабачковых блюд

Кабачок небольшой - 2 шт
Помидор - 4 шт
Сыр - 100 гр (можно и больше)
Чеснок - 2-3 зубчика (я нарубила больше, тк чеснок прям ван лав)
Соль/перец - по вкусу
Итальянские/прованские травы
Оливковое масло - 2 ст. ложки (я налила больше и, к сожалению, овощи немного плавали. Имейте ввиду)

Помидоры и кабачки нарезать кружочками. Сыр тонкими ломтиками. В форме чередовать помидор-кабачок-сыр. Смешать ол...

Шоколадно-протеиновая овсянка

КБЖУ на 100 гр: 232/12/13/17

Ингредиенты:
Геркулес - 60 гр
Кокосовое молоко - 150 мл
Протеин шоколадный - 30 гр
Подсластитель - по вкусу
Шоколад без сахара - 20 гр

Приготовление:
1. Все ингредиенты, кроме шоколада смешать в блендере и перелить в удобную форму.
2. Сверху посыпать кусочками шоколада без сахара.
3. Отправить в микроволновку на 5-7 минут (в зависимости от мощности) и уже готовую овсянку украсить чем-то вкусненьким.

Вкусный ролл с тунцом 🤤
Лаваш круглый
Тунец
Красный Лук
Помидор
Руккола
Чуть сыра
Горчица зернистая чуть сметаны
Обжарила на сухой сковороде

Дочка просто влюбилась в этот завтрак ♥️ Мини оладушки с бананом, рецепт 👇🏼

На 3 банана:
• Яйцо 2шт
• Сахар 2ч.л
• Мука 9-10 ст.л
• Разрыхлитель 2 ч.л
• Молоко 250гр
• Соль 0,5 ч.л
• Банан 3шт

Замешиваем тесто, оставляем на 10 минут, нарезаем банан и как на видео (запретограмм или ТГ) по кусочкам вводим в тесто и на сковороду. Обжариваем с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита, рассказывайте что у Вас сегодня на завтрак?♥️

#завтракиотюли

Я прям советую приготовить этот бутерброд 😍 очень сочный и вкусный .
Перчик запечь в духовке , я запекала с приправами , можно просто полить оливковым маслом -180• на 25 минут , снять кожицу

Хлебушек подсушить на сковороде , намазать творожным сыром , посыпать зеленушкой и порезанными оливками , перчик нарезать полосками и выложить на хлеб 👍 получается очень вкусно 🫶🏻
У меня такой бутербродик вышел на 190 ккал

По-тихонечку буду выставлять все с прошлой странички . Надеюсь мои рецепты ником...