День 5 и 6
Вчера была слабость, почти весь день лежала, но о привычках не забывала.
Для меня очередной шок, что ухаживала за собой (хоть и это простые вещи) пока болела. Обычно когда болею, я почти ничего не делаю. У меня же великая отмазка, я болею. Когда ты не делаешь простых вещей по уходу за собой, постепенно это становится нормой и плюс к этому добавляются другие не очень полезные привычки. А когда наоборот, хоть немного улучшаешь жизнь полезными привычками, это дает толчок другим полезным привычкам. Это я поняла на этой неделе)
Продолжаю пить теплую воду в больших количествах, и сегодня уже намного лучше, остался насморк. Чтобы мне стало легче на третий день болезни? Честно, не помню когда я так быстро ставала на ноги. Привыкла болеть неделями. А оказывается нужно было пить больше теплой воды, полоскать горло и нос часто. Как бы очевидные вещи, и мне казалось что я их выполняю. Но оказывается не полностью.
На этой неделе сформировала привычки:
- теплый стакан воды после пробуждения
- заменила хлеб на хлебцы
- утром и вечером умыться
- 2 раза в неделю нанести маску на лицо
- прием пищи без телефона, не переедать
- вместе с дочкой чистить зубы вечером и сразу спать и не есть после чистки зубов
- и потихоньку самостоятельность дочки
Не получилось подключить йогу и душ почаще, этим и займусь наряду с остальными.
Хочу добавить:
- почаще душ
- баню (надо уточнить можно ли мне уже)
- йога (надо выбрать время)
- сухой массаж щеткой перед душем
- небольшой массаж лица вечером после умывания
И уже хочу подключить понемногу привычку по уходу за домом.
Как у вас дела? Кто начал со мной удалось сформировать привычки? Если нет, не терзайте себя, потихоньку маленькими шажками все получится🫶🏻
Принципы из книги Атомные привычки хоть и очевидные, но работающие👍🏻 если что в ютубе есть краткая выжимка.
День 2
Ваша поддержка даёт мне повод не оставить всё как есть 🫶🏻
Рада, что некоторые так же решили улучшить жизнь, а некоторые и чат открыли, это супер 👍🏻
Сегодня думала а что буду писать, ведь ничего прям внушительного не сделала. Но с другой стороны, понимаю что не нужно себя истязать большими достижениями каждый день. Достаточно для начала ежедневно, день за днем формировать правильные привычки.
Например, сегодня вместо обычной порции, съела только 3 шт средних мант и осталось сыта) для меня это шок 😅 раньше могла спокойна и два раза больше съесть, а потом ныть ой живот, ой изжога. А сейчас легко себя чувствую)
Помню, где-то 5 лет назад держала пост и начала мало кушать. Как ораза завершился, по привычке ела маленькими порциями. И через некоторое время, нормально так сбросила вес, а кушала все что хочу.
Так вот, сегодня сделала еще один шаг к формированию новой правильной привычки)
Про привычки можете почитать, или если лень или мало времени посмотреть в ютубе краткую выжимку из книги «Атомные привычки» ссылка
Благодарю за поддержку, девочки 🫰🏻
Итак, день 1.
Определиться чего хочу в каждой сфере жизни. В этом мне помогла информация одной блогерши, которая производила просто бомбезные планеры, но дорогие правда) в инсте lanceplans
Сначала Забота о себе.
- ежедневно утром и вечером уход за лицом
- Привести в порядок брови
- Не переедать, прием пищи без телефона
- Спрашивать себя перед тем как съесть сладкое, а действительно ли я его хочу
- Йога для беременных в приложении МаМагеря
Вчера съела для себя большую порцию еды, но даже не почувствовала насыщение. Ела как обычно с телефоном, обманывала себя «я осознаю что я ем, и знаю когда остановлюсь». После этого, вообще не хочу с телефоном кушать.
Маленькими шагами к большой цели)
Для многих наверное это элементарные вещи, но к сожалению не для меня. Слава Аллаху, у меня есть все условия чтобы заботиться о себе, и я не хочу больше обманывать себя мол мне некогда, я устала и всё такое.
Сегодня кушала не спеша, без телефона. Приняла душ, нанесла маску на волосы, на лицо. И чувствую прекрасно, легко ❤️
Надо признать, что я давно себя забросила. И попытки вновь начать вести более здоровый образ жизни, не заедать, следить за чистотой и порядком в доме уже который раз проваливаются.
Сегодня принимая душ, подумала а не вести ли мне вроде дневника здесь про свой путь к себе) мне метод отчета другим людям помогает не забросить, но требует времени на монтаж, редактирование и т.д.
А здесь можно на лайте)
Что есть сейчас, точка А:
Могу ходить с жирной головой, могу не сразу убирать за собой, могу жить в полном хаосе, принимать пищу с телефоном и не наслаждаться едой, переедать, тупо сидеть смотреть инстаграм, да и цели особой нет. Могу договориться с собой вот сделаю это сейчас сразу, а потом вообще не сделаю.
А когда-то я любила жить по плану, с целью, поддерживать колесо баланса. Но в какой-то момент, по немногу всё что мне не нравится стало моей жизнью.
Чего хочу, точка Б:
Хочу наслаждаться жизнью, едой, своим телом, чистотой и порядком в доме. Упругое тело, сияющая кожа, правильные пищевые привычки, ухоженные волосы, ногти. Чистый, организованный дом. Заниматься любимым делом и получать доход. Наслаждаться семьей, уделять каждому качественное время.
Что буду делать:
Уже несколько раз определяла цели по каждой секции (здоровье, семья и тд) но после того как из записала, забываю. Поэтому напишу их сюда следующим просто по позже.
