тренировки

Мини тренировка на ягодицы на каждый день 😎 (решила поделиться нашей мини тренировкой с атмосферного новогоднего марафона🤣 )

1. Махи с резинкой на ноге - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

2. Махи ногой назад - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

3. Разведение ног в обратном упоре - 3 подхода по 50 раз

4. Баланс - 3 подхода по 15 секунд на каждую сторону

Всем отличного настроения! Видео инструкция как обычно выложена

Девочки , вдруг у кого-то так же , как у меня , нет возможности ездить в зал, хочу поделиться каналами , где я беру тренировки , которые начала еще после первых родов :)
Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀
Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется...

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...