тренировки

📢 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ И РУК ☀️в конце коллаж 70кг/48кг 💔 посмотрите насколько лишний вес меняет лицо 😞

Упражнения для грудных мышц (разведения гантелей лежа и жим гантелей лежа) разрешены при диастазе, варикозе, проблемах со спиной.

Остальные упражнения при подобных проблемах не выполнять ‼️ в ленте есть много альтернатив упражнений для подобных случаев.

Для тренировки понадобится: коврик для фитнеса, гантели 2-3 кг. Количество подходов и повторений указано в видео.

Вернем стро...

Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).

При варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии) тренировку следует выполнять с осторожностью! Данные упражнения НЕ запрещены при данных осложнениях, но нужно апробировать каждое на совместимость с вашим актуальным состоянием здоровья.

1, 2, 3 упражнение - ягодицы / ноги. Если есть резинки или утяжелители, можете также использовать их.

4. 5 упражнение - профилактика о...