Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).
Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).
При варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии) тренировку следует выполнять с осторожностью! Данные упражнения НЕ запрещены при данных осложнениях, но нужно апробировать каждое на совместимость с вашим актуальным состоянием здоровья.
1, 2, 3 упражнение - ягодицы / ноги. Если есть резинки или утяжелители, можете также использовать их.
4. 5 упражнение - профилактика остеохондроза, грыж, протрузий.
6 упражнение - пресс + координация - при диастазе НЕ делать, заменить на обычную планку.
Буду рада вашим ❤️ так я буду знать, что такие посты для вас полезны и будет мотивация продолжать вас радовать тренировками изо дня в день 🫶🏻
Залина ·
Мама сына (1 год)
Пожалуйста подскажите, есть ли у вас тренировки на воротниковую зону? Весь день за компьютером и в телефоне зависаю ночами, болит прям, хрустнуть хочется, но не получается 🥲🤔
Залина ··
Мама сына (1 год)
И для седалищного... Очень часто защемляет если например, долго гуляли 😥
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Есть отличные комплексы по растяжке и расслаблению этих зон! Выложу 🫶🏻👌
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
@malinka.060291, вот это отличная тема!! Выложу тоже пост 🫶🏻🙏🏻
Залина ··
Мама сына (1 год)
очень очень очень буду ждать! 🙏🙏🙏
Залина ··
Мама сына (1 год)
спасибо вам за ваши посты и упражнения с объяснениями!🙏🙏🙏
Элинхен·
Мама сына (4 года)
Спасибо 💕 то, что нужно как раз