Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).
При варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии) тренировку следует выполнять с осторожностью! Данные упражнения НЕ запрещены при данных осложнениях, но нужно апробировать каждое на совместимость с вашим актуальным состоянием здоровья.
1, 2, 3 упражнение - ягодицы / ноги. Если есть резинки или утяжелители, можете также использовать их.
4. 5 упражнение - профилактика остеохондроза, грыж, протрузий.
6 упражнение - пресс + координация - при диастазе НЕ делать, заменить на обычную планку.
Буду рада вашим ❤️ так я буду знать, что такие посты для вас полезны и будет мотивация продолжать вас радовать тренировками изо дня в день 🫶🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо за тренировку❤️а когда можно после КС начинать?
Здравствуйте! Считается через полгода! Но все индивидуально
@malinka.060291, вот это отличная тема!! Выложу тоже пост 🫶🏻🙏🏻
@alina_nasyrowa спасибо вам за ваши посты и упражнения с объяснениями!🙏🙏🙏
Да! Это отличные упражнения для того, чтобы укрепить спину. Только начитайте сначала 10 раз к примеру. На следующий день 15. И так далее.
Я сейчас этим упражнения делают
После первой тренировки очень болят мышцы жопы😬
Снова сохранила! Все выполняю,правда подходов меньше,тк я совсем не спортсменка 😁но буду стремится
О, супер снова лежа👍 беру себе на заметку. Такое мне подходит😂
Алина, подскажи пожалуйста, эффективные упражнения от валика над швом после пкс
@alina_nasyrowa а вы не против кавитации? Вдруг потом под коленками жир откладываться начнёт? 😅
@ksyunya.2, очень интересно 😃😃😃 не слышала еще о таких побочках. Я делала раньше, вроде ничего плохого не заметила, если в комплексе с другими процедурами , питанием , то результат был неплохой :)
@alina_nasyrowa ну вот читаю , мол будете убирать жирок на животе и продолжать вести не зож и тогда на животе уже не сможет отложиться и начнёт откладываться в неожиданных местах типа под коленками либо внутри и вокруг органов , а вот это уже не гуд
@alina_nasyrowa а в тг есть видео? Хотелось бы на технику посмотреть.
Большое спасибо за тренировку, Алина! Стараюсь делать каждый день, но не всегда получается. И есть вопрос - а точно ли я правильно выполняю? Кажется, как будто техника хромает😐 может у Вас есть видео-тренировки? На Ютубе например
@alina_nasyrowa, алина, а не знаете почему ваш канал нельзя ни как в телеграм закрепить? Только по поиску могу находить вам
@alina_nasyrowa, тоже попробовала сначала закрепить и потом уже добавила в коллекцию ) получилось )
Тренировка пресса после новогодних праздников?
Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳
Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻
*Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях .
Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻
Тренировка ног и ягодиц с элементами кардио: вопросы и упражнения
Тренировка «Ноги+ягодицы» с элементами кардио 🔥
Отвлечемся немного от душевных ран😀 и займемся телом))
Для тренировки понадобится: фитнес коврик, гантели 2-4 кг.
Техника первых трех упражнений более понятна на видео. Делать аккуратно при проблемах с поясницей. При варикозе запрещено ❌
Остальные три упражнения не имеют прямых противопоказаний при варикозе, грыжах, протрузиях, диастазе и тд. Опирайтесь на свои ощущения при выполнения упражнений.
Ваши реакции ❤️ и 🌹 - лучшая благодарность з...
Как убрать бока: упражнения или абдоминопластика?
Девочки, выставляю свои жиры на обозрение, чтобы принять решение по поводу полной абдоминопластики. Изначально я хочу и хотела просто ушить диастаз и убрать грыжу. Но вот все врачи говорят: надо убирать бока еще. А я не хочу. Точнее хочу, чтобы их не было. Но упражнениями же вроде как убираются? Или я не права и мне кажется?
Ну что. Эпопея с проблемами со здоровьем не закончилась. Пришла с диастазом - ушла с систалией и грыжей.
В субботу надену холтер.
А в сентябре хирург сказал прооперируют.
Руки трясутся.
Протрузия, грыжа позвоночника: что помогает?
Привет, девочки! У меня такой вопрос. Кто-нибудь сталкивался с протрузией (предгрыжовое состояние) или грыжей позвоночника? Что может помочь? Массаж/какие то упражнения может быть? Для мужа нужно, отдает в ноги боль уже, ходит с трудом(