Тренировка: стройные ноги + здоровая спина (профилактика протрузий, грыж, остреохондроза).
При варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии) тренировку следует выполнять с осторожностью! Данные упражнения НЕ запрещены при данных осложнениях, но нужно апробировать каждое на совместимость с вашим актуальным состоянием здоровья.
1, 2, 3 упражнение - ягодицы / ноги. Если есть резинки или утяжелители, можете также использовать их.
4. 5 упражнение - профилактика остеохондроза, грыж, протрузий.
6 упражнение - пресс + координация - при диастазе НЕ делать, заменить на обычную планку.
Буду рада вашим ❤️ так я буду знать, что такие посты для вас полезны и будет мотивация продолжать вас радовать тренировками изо дня в день 🫶🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо за тренировку❤️а когда можно после КС начинать?
Здравствуйте! Считается через полгода! Но все индивидуально
@malinka.060291, вот это отличная тема!! Выложу тоже пост 🫶🏻🙏🏻
@alina_nasyrowa спасибо вам за ваши посты и упражнения с объяснениями!🙏🙏🙏
Да! Это отличные упражнения для того, чтобы укрепить спину. Только начитайте сначала 10 раз к примеру. На следующий день 15. И так далее.
Я сейчас этим упражнения делают
После первой тренировки очень болят мышцы жопы😬
Снова сохранила! Все выполняю,правда подходов меньше,тк я совсем не спортсменка 😁но буду стремится
О, супер снова лежа👍 беру себе на заметку. Такое мне подходит😂
Алина, подскажи пожалуйста, эффективные упражнения от валика над швом после пкс
@alina_nasyrowa а вы не против кавитации? Вдруг потом под коленками жир откладываться начнёт? 😅
@ksyunya.2, очень интересно 😃😃😃 не слышала еще о таких побочках. Я делала раньше, вроде ничего плохого не заметила, если в комплексе с другими процедурами , питанием , то результат был неплохой :)
@alina_nasyrowa ну вот читаю , мол будете убирать жирок на животе и продолжать вести не зож и тогда на животе уже не сможет отложиться и начнёт откладываться в неожиданных местах типа под коленками либо внутри и вокруг органов , а вот это уже не гуд
@alina_nasyrowa а в тг есть видео? Хотелось бы на технику посмотреть.
Большое спасибо за тренировку, Алина! Стараюсь делать каждый день, но не всегда получается. И есть вопрос - а точно ли я правильно выполняю? Кажется, как будто техника хромает😐 может у Вас есть видео-тренировки? На Ютубе например
@alina_nasyrowa, алина, а не знаете почему ваш канал нельзя ни как в телеграм закрепить? Только по поиску могу находить вам
@alina_nasyrowa, тоже попробовала сначала закрепить и потом уже добавила в коллекцию ) получилось )
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как принять диагноз рак 4 стадии и не сдаться?
Рак 4 стадии и какого было это принять 🦞⚡️
Девочки, вы столько написали добрых слов и пожеланий, столько интересовались моим состоянием, а некоторые пишут, что молятся за меня. Я так благодарю Вас🙏🏻 И поздравляю с сочельником! Только благодаря таким добрым людям, наш мир существует и будет существовать. Я чувствую себя лучше, напишу об этом пост.
Мне было совсем не до телефона, поэтому я так долго не выходила на связь. Если говорить о том, какого это - принять, что у тебя ужасающий диагноз, неу...