Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алина Малина
Алина Малина
Мама дочки (1 год)

📢 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ И РУК ☀ в конце коллаж 70кг/48кг 💔 посмотрите насколько лишний вес меняет лицо 😞

1 из 7

📢 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ И РУК ☀️в конце коллаж 70кг/48кг 💔 посмотрите насколько лишний вес меняет лицо 😞


Упражнения для грудных мышц (разведения гантелей лежа и жим гантелей лежа) разрешены при диастазе, варикозе, проблемах со спиной.


Остальные упражнения при подобных проблемах не выполнять ‼️ в ленте есть много альтернатив упражнений для подобных случаев.


Для тренировки понадобится: коврик для фитнеса, гантели 2-3 кг. Количество подходов и повторений указано в видео.


Вернем стройность каждой маме вместе со мной ❤️‍🩹


С вас ❤️ за мои старания, ваши реакции мотивируют меня продолжать радовать вас тренировками изо дня в день!

37

Лучший комментарий

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

интересно, а в домашних условиях вообще реально сделать красивое тело? я не имею в виду рельеф, как у фитнес-моделей, конечно, но просто прокаченное подтянутое тело? я занимаюсь с 20 года дома с разной степенью интенсивности и весами, начинала без весов, потом добавляла резинки, гантели, дошла до 20 кг в ягодичном мосте, но по большому счету прям вау эффекта не вижу, обычное, чуть более подтянутое тело. можно ваше мнение, пожалуйста?

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте 🫶🏻 я думаю, при соблюдении правильного питания + постоянных домашних тренировок реально иметь отличную подтянутую фигуру. Но если мы уже говорим про мало-мальский мышечный рельеф и мышечный объем, то в этому случае нужно подключать тренажёрный зал

zhenyle4ka

Евгения Сидорова

Мама сына (5 лет)

20 кг в ягодичном мосту-это мало. Для рельефа нужны веса. А уж где эти веса будут-дома или в зале, не важно

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

да, я планирую увеличивать со временем. а какой оптимальный вес, если свой вес 54-55?

zhenyle4ka

Евгения Сидорова

Мама сына (5 лет)

@mirrkka, чем больше, тем лучше) я и 80 делала при таком же весе. Но тут надо постепенно увеличивать вес. Не сразу бежать поднимать сколько унесете)

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

круто! спасибо! да, буду постепенно увеличивать.

evgen_fin

Евгения

Я только на грудь смотрела😁

Красота)

Комментарии

elinchen

Элинхен

Мама сына (4 года)

А реально грудь приподнять после гв упражнениями?

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Вы можете подтянуть грубо говоря мышечный «каркас», чтобы грудь смотрелась более эстетичнее

islamova_977

🧸

Мама дочки (1 год)

А какой у вас рост? 😊

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

160 см 😊

helena08

Хелена

А можно в видео формате?)

natali29102010

Натали

Мама двоих (6 лет, 10 лет), ждёт третьего

Вы красотка

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Взаимно 😻🥰

miaami

Мия

Мама дочки (3 года)

Скажите пожалуйста, А вы для лица тоже упражнения делали?

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте 🫶🏻 нет, фейс-фитнесом я не занималась. Однажды пробовала буккальный массаж, но он мне вообще не подошел. Полезли огромные фурункулы и ужасная мигрень была.

komirostovchanka

Юлия Колосова

Мама двоих (1 год, 4 года)

Как всегда 👍 очень нужны были эти тренировки)))

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Я стараюсь для вас 🥰🌷

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

интересно, а в домашних условиях вообще реально сделать красивое тело? я не имею в виду рельеф, как у фитнес-моделей, конечно, но просто прокаченное подтянутое тело? я занимаюсь с 20 года дома с разной степенью интенсивности и весами, начинала без весов, потом добавляла резинки, гантели, дошла до 20 кг в ягодичном мосте, но по большому счету прям вау эффекта не вижу, обычное, чуть более подтянутое тело. можно ваше мнение, пожалуйста?

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

@zhenyle4ka, да, я планирую увеличивать со временем. а какой оптимальный вес, если свой вес 54-55?

zhenyle4ka

Евгения Сидорова

Мама сына (5 лет)

@mirrkka, чем больше, тем лучше) я и 80 делала при таком же весе. Но тут надо постепенно увеличивать вес. Не сразу бежать поднимать сколько унесете)

velvetblush

Velvetblush

Мама дочки (2 года)

круто! спасибо! да, буду постепенно увеличивать.

loveis2022

Lova Lova

Мама сына-младенца

Алин а реально на протеина всхуднуть? Не подскажете как правильно употреблять коктейли и какие лучше?

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте 🫶🏻 протеин - это не средство для похудения, а спортивная добавка, которая используется для набора белка в вашем суточном рационе. 😊 Например, вам нужно съедать в день 100г белка , и вам это сделать тяжело. Протеиновый коктейль перекроет сразу 22-24г.

Лучший способ употреблять протеиновый коктейль - сразу после тренировки, так как это быстроусваиваемый белок и заменяет вам прием пищи.

natinall

Наталья Ермолаева

Мне наоборот врачи его советовали для набора веса

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

вообще это немного странная рекомендация от врачей, так как протеина (белка) пить много нельзя, так как это будет большая нагрузка на почки. 😊думаю для набора веса корректнее даже назначить гейнер, нежели протеин 🙏🏻

seredolya

Ольга

То чувство, когда кроме штанов подтягивать нечего 👌

gelya_

Gelya

А силиконовую грудь разве нужно подтягивать?

Я не в обиду говорю, просто Силиконовая грудь и так всегда стоячая в отличии от натуральной

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте 🫶🏻 отличный вопрос!

К сожалению, сила притяжения и растяжение после ГВ все же сказывается на общем виде груди, поэтому минимальные упражнения никогда не помешают.

А в общем , я выложила эту тренировку по просьбам подписчиц с натуральной грудью 😊

maria_antuanetta

Maria

а если в сейчас похудею, чтобы грудь более менее на месте осталась - эти упражнения помогут?

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

помогут ❤️

evgen_fin

Евгения

Я только на грудь смотрела😁

Красота)

miss.barbaris

Варвара

Мама двоих (1 год, 5 лет)

Вы вообще фантастическая!!! Подписалась, чтобы любоваться и восхищаться!! 👍🏻👍🏻👍🏻

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Спасибо за теплые слова 🥰

lelik__l

юлия

В ожидании первенца

Шикарный результат 👍

maria_antuanetta

Maria

У меня опять проблема с локтями, когда узкие отжимания делаю, не понимаю куда девать локти... Можете в движении показать?

margokos_photo

Маргарита

Мама двоих (младенец)

Подскажите, а такие упражнения увеличивают шансы, что грудь после гв останется приличной (обычно 1, сейчас 2 +)

alina_nasyrowa

Алина Малина

Мама дочки (1 год)

Здравствуйте 🫶🏻 да, с упражнениями в любом случае эстетический вид будет лучше

margokos_photo

Маргарита

Мама двоих (младенец)

а шанс на размер увеличенный ?😅

mari36

Мария

Это невероятно, браво!👑🔥👏

Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!

Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести) Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста? Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства

Как помочь племяннику с тромбом в шейном отделе?

Пост в ТОПЕ❗❗❗СПАСИБО Мам лайф сила 💪. Племянник почти 17 лет, тробм в шейном отделе, состояние тяжелое. Лежит в больнице г. Краснодар. Нужна онлайн консультация со специалистами в этой области, я полагаю невролог и нейрохирург Москва,Питер. Может кто то сталкивался с подобной проблемой, отзовитесь, к кому посоветуете.