Здоровье
Встала на весы, села и разрыдалась
Практически все, что скинула весной я опять набрала.
Я не умею удерживать вес. Для меня еда это удовольствие. Мне хорошо, вкусно. Я не могу остановиться. И сколько бы я себя не уговаривала держать себя в руках, съесть маленький кусочек и остановиться, я не умею. Не могу. Не хочу. Рука сама тянется за печеньем, шоколадными палочками. Еще и еще.
Ааааааа 😭
Ненавижу себя
Миллион раз я скидывала вес. Основы пп, правило тарелки, кбжу я все знаю наизусть. Но как толь...
Дамы , во сколько лет вы начали читать детям эту книгу ?
Я полистала , и , вроде бы , есть темы , которые уже обсудили , тк был интерес . Но , вот тема контрацепции хз 🌝 не рановато ли ?
Добавлю ещё немного про Романа Шияна. Вот раньше я смутно понимала, зачем нужен педиатр. Мне казалось, что педиатр - это такой врач, который ничего толком не знает, может только ОРВИ лечить, справки выписывать и понимать, к кому из специалистов стоит направить с такими-то проблемами. В поликлинике именно так всегда и было, по теме психиатрии - у педиатра круглые глаза, она очень плохо понимает, что такое аутизм, может только открыть направление к неврологу. Вот у Никиты порок сердца - у педиатра...
Очередной раз поднялась тема полового воспитания в мамлайф. Под таким постом я оставила список полезных книг по теме на любой возраст. Меня попросили выделить их отдельной публикацией. Делюсь! (Все ссылки в первом комментарии будут)
Но начну с себя. Тема секса всегда меня смущала. Впервые, не покраснев, начала говорить об этом после 21 года, когда прочитала книгу журналиста Шахиджаняна:
"1001 вопрос про это"
Потом очень много стала интересоваться сексологией и открыла для себя Василенко (взросл...
Сразу предупреждаю, что это не гайд по похудению. Это мой опыт. У меня сахарный диабет 2 типа. Ни вес ни сахар писать я не хочу.
Что я ем.
Салат: зелень, салат, шпинат или щавель, капуста, огурец, перец, редиска это база, но опционально.
Заморозки: фасоль зеленая, брокколи, цветная капуста.
Мясное: куриная грудь жареная или вареная или печеная, креветки, форель малосольная без сахара, сало где много мяса, бекон, вареная говядина, рыба.
Перекус: голубика или малина 10-15 штук, орехи 10-15 шту...
Упражнения для красивой груди 🩷🍒
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
❗ Вчера я украла ребёнка. Да не одного, а целую группу детей. Мой отряд Лиза Алерт Саратов проводил социальный эксперимент "Куда уходят дети?"
Место проведения Городской парк. Здесь есть детские площадки, озеро с уточками, карусели. Здесь всегда много детей. Целью нашего эксперимента было выяснить, насколько готовы дети сказать "нет" незнакомцу, предлагающему ребенку уйти с площадки без мамы.
Не готовы! Как показал эксперимент, совершенно не готовы!
Лично я увела девять детей из девяти....
💊 Какой кальций лучше?
Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%) находится в костях и зубах, но остальной кальций играет ключевую роль в:
- регуляции сердечного ритма и тонуса сосудов,
- контроле свёртываемости крови и заживлении ран,
- снижении риска преэклампсии у беременных почти на 50%,
- профилактике остеопороза — после 50 лет каждая вторая женщина сталкивается с переломами из-за дефицита кальция.
📊 Суточная потребность в кальции ...
С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей
(Сохрани — чтобы не потерять 💌)
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…
В голове мысли:
«Не получится»
«Сорвусь»
«Нет силы воли»
Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.
💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:
1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...