Здоровье

🍀 Комплекс упражнений для укрепления тазового дна, как вы просили🫶🏻

Для начала, мне, как дипломированному специалисту в сфере физической культуры и спорта, хочется не просто дать вам сухие упражнения. Мне хочется дать полезную информацию, обезопасить и всё-таки помочь вам добиться результата😊

Описанные упражнения несложные. Это именно тот комплекс, что я сама делаю на своих самостоятельных тренировках в послеродовом восстановлении (см. прошлый пост). Но если у вас есть особенности здоровья или ...

Обычно такие посты начинают так: я ушла на домашний маникюр, сэкономила 100500 тысячев и нервов, счастлива и довольна. Ну и я так начну. Или тут о том, как я свои пальцы - сосиски превратила во что-то такое, что мне очень нравится. С сосисками я снимала рецепты и меня они бесили, мне хотелось идеальности. А теперь и не стыдно что-то снять и выложить 🥰

1-2 фото - сейчас, 3-4 - было. Ну сосиски же. Ногти после снятия гель-лака я умела только стричь в 0, ибо были они ооочень тонкие да и че с ними ...

Один из самых частых вопросов в уходе. А нужна мицеллярная вода?Мицеллы — это частицы в любом растворе, в том числе в растворе поверхностно-активных веществ (ПАВ). ПАВ — это соединения, широко используемые в косметологии и бытовой химии. Это основной компонент моющих средств и шампуней.

Молекулы поверхностно-активных веществ имеют жирорастворимую (гидрофобную) и водорастворимую (гидрофильную) части. По форме они похожи на головастиков: голова — гидрофилы, хвост — гидрофобы.

При растворении в во...

Блин, так прикольно! У меня, у мужа и детей прям 100% попадание, ТАК все совпало. Я «дети тишины» вот прям 100% описание. Старший «дети тайны» и младший «солнечные дети» по нему уже видно какой он будет))) мелкий, но уже позитивный суетолог.

Расскажите, как у вас? Совпало? интересно😮

Пост гордости за результат🤪

6 месяцев работы над собой💪🏼

Девочки, верьте в себя и всё получится🙌🏼

К весне готова, получается🌸😏

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

ссылка

Прошло почти 2 месяца как я написала последний пост. Что хочу сказать) Я не сдалась. Я в строю. -4 кг за это время. Начала с 57 кг, сейчас мой вес 53. Рост 167.

Что меня мотивирует? Моё отражение в зеркале.👌 Моё обещание данное себе. 👌

Теперь не обо мне) Мы с Софьей снова в Новосибирске на интенсиве. У Софьи всё стабильно. Каких-то колоссальных успехов, нет. Всё потихоньку, помаленьку, мелкими шажками. Конечно, в дальнейшем, мы не обойдемся только ЛФК...

Всем привет. Раз пошла какая-то мода/бич/бум (называйте, как хотите) на колоноскопию по ОМС, поделюсь и я своим опытом, вдруг будет полезно ❤️🙌

1. Идёте к терапевту в поликлинике, говорите - Геморой. И что хотите ФКС с наркозом.

2. Он дает вам направление в ЛПУ. (Мне дали в IClinic на Разночинной)

3. Записываетесь по телефону (не перезванивали по форме через сайт. Дозвониться меня не получилось, оператор вечно сбрасывал ожидание более 30 минут. Написала гневно в ВК, что не реально дозвониться...

Запах пота у ребенка

Ко мне часто обращаются с вопросом: «Доктор, моему ребенку 4/5/6/7/8 лет, но у него уже появился неприятный запах пота! Что нам делать?»

Да, действительно, запах пота обычно появляется в период полового развития (у девочек старше 8 лет, у мальчиков - старше 9 лет).

Но нужно ещё помнить о том, что само потоотделение важно. Оно играет роль в терморегуляции, особенно у детей, так как она у них ещё не до конца сформирована.

Поэтому ребенок может потеть при физических нагру...

С каждым днем убеждаюсь, что Вселанная нас слышит. Еще год назад я пережила предательство двух подруг, была недовольна своей работой и внешностью (лишний вес, дряхлая кожа, на голове волос нет, там где не надо - с избытком), моральное состояние - дно. Муж отправил к психологу, она мне порекомендовала менять окружение. Это я и сама понимала. Читала много книг, слушала подкасты, в том числе про эзотерику и прочее и начала просить у Вселенной помощи. Само собой вышло, что поменяла работу (нашла наи...