Пп

Всем привет 🩷

Недавно тут была удивлена, что на окко тоже есть тренировки 😳

Ввожу кардио микс, классные трени кстати🔥

Еще подсела на тренировки от Верьеминой, знаю, что ютуб у многих не работает, смотрю их ВК(сообщество ВК так и называется Антонина Верьемина), у нее много крутых тренировок на разные части тела, не длинные 🔥

Еще ВК нашла парочку, тоже ВК(ILya_Lena_sport), иногда треню под них, хорошо руки прорабатываю с ними 🔥

Ну и стандартно, Лера Логунова, 22*22, и несколько кардио от tgym🙏

И в...

Мои любимые рецепты шаурмы: быстро, вкусно и сытно!#заметкихудеющей

Просили ? Делюсь ❤️

Обожаю шаурму и считаю, что это идеальный прием пищи: вкусно, сытно, легко готовится .

Делюсь своими любимыми начинками ⬇️

1. Шаурма с омлетом , ветчиной и овощами ( айсберг , помидор , огурец ,зеленушка , базилик )

соус делала из йогурта , кетчупа или томат пасты , добавляю немного соевого , сухой аджики , копченой паприки , еще могу сюда же потереть соленый огурец )

2. Любимая шаурму моего мужа 😻 с люля...

Я же правильно понимаю, что чтобы худеть, нужно есть много белка?

Что-то я делаю не так. Мне всегда казалось, что белка я потребляю достаточно, но статистика показывает иное...

Лето заканчивается , пора возвращаться к моему похудению )) за лето я конечно наеееелааа🐖🐖🐖

Поэтому : творожная лепешка с фетой и ветчинкой))

Рецепт прост: 3 ложки рассыпчатого творога и 1 яйцо и любые специи. Все! Блендером взбить )

Я жарю на сковородке, но вообще надо выпекать, но у меня бумага кончилась ))

Начинка Любая, что есть в холодильнике )

#вкусножремихудеем

Делюсь с вами рецептом супербелкового бургера за 5 минут (да да , это булочка сделана за 5 минут собственноручно)

1. Тунец в собственном соку 130 г

2. Яйцо 1 шт

3. Разрыхлитель 1 ч.л

Все взбить блендером и в микроволновку на 4 минуты! Все 🔥

Добавляем начинку по желанию и наслаждаемся! ❤️

Я добавила 20 г творожного сыра, огурец , помидор и шпинат!) итого получилось 200 ккал 😊

Фото на скорую руку… но он очень хорош на вкус! С понятым составом, когда взят курс на правильное питание и захотелось торт 😅

Так как муж у меня сейчас ушёл на правильное питание и здоровый образ жизни, захотелось его как порадовать ко дню рождения, как итог я второй день делаю это этот торт 😂

Рецепт оставлю в комментариях. Я не добавляла финики и финиковый сироп.

Мягкий творог брала «Савушкин» обезжиренный он есть в «самокате», и искала мягкий творожный сыр «лёгкий» и нашла среди «Almette»....