пп

Сегодня у нас в меню рубленные котлеты, которые моя дочь может есть на завтрак, обед и ужин. А ещё вместо вкусняшек.

Берём грудку курицы ~700 гр мелко режем

Бедро курицы ~ 300 гр. ( Можно без него, но мои любят посочнее ) и мелко режем.

Соль, специи для курицы

Семечки льна, кунжут, ложку рисовой муки .

И замешиваю минут 5- 7 до появления волокон белковых.

И жарить/ запекать/ в аэрогриль.

Когда дочь не ела овощи, туда замешивала брокколи, кабачок, морковь.

Какой рецепт завтра написать?

...

Как я похудела и с чего начать!

Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:

- 2 литра воды в день

- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами

- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ

- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!

- Легкий спорт, но кажд...

Идеальный овсяноблин,когда он «грубый «снаружи и мягкий и сочный внутри

С первого раза мало у кого получается,тут главное не сдаваться)

Когда я делала его впервые,первые попыток 5 я думала как есть этот сухой козинак😏и что это еще одно пп блюдо из группы вареной курицы с гречкой)

А потом как получилось!)и теперь это почти десерт для меня

Если есть проблемы с ферментами можно предварительно замочить Геркулес,но в идеале он получается мягким и в своем первозданном виде

Если вы берёте Геркул...