Диетические рецепты

ДЕЛЮСЬ РЕЦЕПТОМ ЛЕГКИХ ПП БУРГЕРОВ🍔

Для булок:
2 яйца
1 пачка творога
Разрыхлитель ч.л
Соль ч.л
Рисовая мука
Сыр

Замесить мягкое тесто, мокрыми руками формируем шарики, смазываем яйцом, сверху можно кунжут и выпекаем на 200гр до золотистости.

Начинка:
-грудка
-огурчик
-помидор
-сыр легкий
-соус тартар на сметане или чесночный😋
-можно еще лист салата или айсберг

Не так калорийно как обычный бургер👏🏽☺️
Приятного аппетита😋

Все вокруг: «минус 3 кг», «минус 7 в талии»

А я +4 в талии, + отёки, + еда ведерками, фотки заплывших ляшек в процессе, пока все делятся успехами в похудении 😂
300+ гр углеводов даются достаточно тяжко в этот раз, но я не сдаюсь
Потом будет красиво 😈

Кстати, о важном: кто как варит обычный рис?
Из пакетиков надоел.
А когда варю рассыпчатый - получается либо каша, либо кирпич 🥲
Даже если промываю и замачиваю 🤔
И как вообще готовите гарниры, и какие? Ищу новые вкусы 😁😁 (способы приготовления ...

Мой ужин сегодня 😍#заметкихудеющей

Картофельное пюре
Только картофель, вода и соль, но как же это вкусно )
К нему салат из свежих помидоров и красного лука, заправленный греческим йогуртом и щепоткой соли.

А ещё у меня сегодня котлетки из трески. Да, покупные, хотя я редко беру готовые котлеты. Но эти меня устроили по составу и КБЖУ. По вкусу они как домашние -нежные, с хорошим кол-вом белков и без лишних добавок.

На 2 котлеты вышло: 166 ккал, 22 г белка, 13 г углеводов и всего 2 г жиров....

Мой рацион за сегодня #заметкихудеющей
Утро
Вкусная шаурма 👀 с яйцом , хамоном , огурцом и сыром и много Зеленого лука )
+
Кит кат

Обед
Макарошки
Курирое филе
Салат овощной
+
Снова вкусняшка 🤤 располовинили с мужем )

Ужин
250 гр творога , разбавила его молоком 2,5% + сах зам

Сегодня очень много ходили , устала ужасно . Ухожу спать 👍 всем доброй ночи ❤️

Хорошие мои…Не ищите отмазки 🙏#заметкихудеющей
Мне часто пишут:
«Я не могу начать»,
«Мне некогда готовить себе отдельно»,
«Нет сил ходить, нет настроения, не хочу пить столько воды , не лезет »...
Но скажите честно , если вы сами не хотите, как я могу вам помочь?
Себя может спасти только ВЫ.
Никто, кроме вас. Ни таблетки, ни «волшебный марафон», ни чужие советы.
Если вы не возьмёте ответственность за своё тело, свою жизнь - никто не сделает этого за вас 🙌
Выбор - всегда за вами. Только за вами....

Мой сытный завтрак, после которого не хочется есть полдня 😌#заметкихудеющей
Очень часто мы тянемся к сладкому, перекусываем по сто раз в день и не можем насытиться. Почему так происходит? Причин может быть несколько и они не всегда в «слабой силе воли».

Вот что чаще всего мешает держать нормальный аппетит в течение дня:

✅ Почему хочется есть всё подряд:

•Нет завтрака.
Организм не получает топливо с утра - и потом добирает как может.

•Мало полезного в приёмах пищи.
Нужны белки, клетчатка,...

Эти сэндвичи моя любовь 😘 ела и ем их часто и это не помешало мне скинуть 23 кг 👍 идейка завтрака вам на утро 😌
Готовятся они очееень быстро и просто , а получаются нереально вкусные , начинка может быто любимая , с ветчиной , рыбой , Куриным филе , говядиной , котлетой , тунцом 😌
Если добавить побольше зелени , корейской морковки ( если любите конечно ) и будет просто топ топовый !
Взбить 2 яйца 🥚
И вылить на сковороду
Выложить сверху 2 кусочка хлеба рядом друг с другом
Как яйцо приготовил...

Мои любимые рецепты шаурмы: быстро, вкусно и сытно!#заметкихудеющей
Просили ? Делюсь ❤️
Обожаю шаурму и считаю, что это идеальный прием пищи: вкусно, сытно, легко готовится .

Делюсь своими любимыми начинками ⬇️
1. Шаурма с омлетом , ветчиной и овощами ( айсберг , помидор , огурец ,зеленушка , базилик )
соус делала из йогурта , кетчупа или томат пасты , добавляю немного соевого , сухой аджики , копченой паприки , еще могу сюда же потереть соленый огурец )
2. Любимая шаурму моего мужа 😻 с люля...

Доброе утро 🌸! #заметкихудеющей
С радостью делюсь с вами своим невероятно вкусным завтраком
Сегодня у меня картофельный драник в виде лепешки — это просто нечто!
Для приготовления :
- 1 картофель (100 г)
- 40 г рисовой муки
- 1 яйцо
- Немного воды
- Соль, перец, паприка по вкусу

Картофель натираем на мелкой терке, отжимаем лишнюю жидкость, добавляем муку, яйцо и специи. Хорошо перемешиваем и жарим на сковороде с небольшим количеством масла (1 ч. ложка) по 5-8 минут с каждой стороны под кры...