Диетические рецепты

Похожий салат я уже готовила . Но при этом каждый из этих салатов имеет свою изюминку . Поэтому Не могу не поделиться с вами🥹🫂

готовится он за 25 минут

Вкусный салат из курицы и граната

573ккал и 42гр белка 😍

Готовила так:

Взяла грудку, посолила, добавила приправу для курицы и отправила в аэрогриль на 200гр на 20минут ( вы можете просто отварить , пожарить , запечь в духовке)

Пока грудка запекалалась- почистила гранат , нарезала кинзу , подготовила фасоль и измельчила грецкий орех....

Я не знала , что многие девочки сохраняют завтраки , которые я выкладываю по утрам утрам.

практически все свои посты , в том числе и завтраки я обычно удаляю со страницы , чтобы не «засорять» основные рецепты

Поэтому я решила выкладывать их раз в месяц в специальном посте , посвященном только завтракам .

Ничего осоьенного в них нет ) просто все как обычно - много белка и сытно .

Прикрепляю ссылку на предыдущий пост с завтраками. 👇🏻

ссылка

Надеюсь здесь есть такие же любители морепродуктов , как и я 🥹❤️

Лапша с морепродуктами 🍝🍤

В целой сковороде 622ккал и 54гр белка 😍

Готовила так:

Разморозила морепродукты, зачистила от пленки кольца кальмара

Поставила сковороду на огонь , сбрызнула маслом ( у меня масло авокадо) . В разргретую сковороду отправила морковь и через пару минут цветный перец . Всё активно перемешала и добавила немного соевого соуса ( вместо соли , плюс чтобы овощи протушились и не пригорели . Так как масло испо...

Улитки из рисовой бумаги 🤤

Сытно, вкусно , сочно 👍🏻

Во всей тарелке 502ккал и 39гр белка 😍

Готовила так:

Взяла творог , натерла сыр сулугуни , разбила Яицо , нарезала зеленый лук и шпинат , посолила и Всё хорошенько перемешала . Начинка готова ❤️Вы можете менять ее по желанию

Далее берём рисовую бумагу и смачиваем с обеих сторон в воде . Выкладываем начинку как показано на фото и скручиваем аккуратно в трубочку . А затем трубочку сворачиваем в улитку .

Готовые улитки выкладываем на силикони...

Доброй ночи всем ❤️

Одно из моих любимых блюд ( я в принципе люблю всё , что связано с орехами🤤)

🍗Курица по арабски

В одной штучке 168ккал и 16гр белка

Готовила так:

Взяла куриное филе , порезала его примерно на одинаковые кусочки . Отбила с каждой стороны , посолила , добавила паприку и приправу для курицы.

Далее я подготовила всё для кляра- отдельно муку , отдельно одно Яицо взбила и отдельно панированные сухари.

Взяла отбивную и сначала обваляла в муке , следом опустила в Яиц...

Холодильник «хронически» худеющего человека🥲🫠Мои любимчики,с помощью которых добираю свою норму белка🍗Ну и как же без овощей, это моя база,так скажем. И вечные возмущения мужа,что в холодильнике одна моя «еда»,на самом деле,не все так плохо,я его кормлю тож😹

Всем привет 😍

У меня новый рецепт

Пирог ленивая Ачма 🥧

Во всем пироге 644кКал и 64гр белка .

(Я съела половину)

Это оооочень просто готовить и фантастика -как вкусно🤤❤️

Это уже мой третий раз , рецепт подгоняла под себя , чтобы было больше белка и меньше ккал 😍

Готовила так :

Взяла творог , одно Яицо, один яичный белок , молоко и щепотку соли - перебила всё блендером до однородности .

Отдельно Натерла сыр и добавила туда же .

Нарезала лаваш и добавила в смесь и хорошенько перемеш...

Любители лапши,вы обязательно должны приготовить этот удон 😍

Блин девочки,как вкусно было,я просто объелась,хорошо я не на диете 😄

Грудку обжарила и добавила овощи которые на фото,я люблю лук полукольцами ,а все остальное соломкой. Отварила лапшу удон отдельно в подсоленной воде и всё соединила ,туда же добавила соусы. (На фото все то, что использовала)

Готовьте и кушайте на здоровье 🤍

ссылка

Прикольно

Нашла сайт , который кбжу блюда считает)

Посчитала на свой хачапури. Опять углей не доберу сегодня походу 🥲 100-120г съела

Я снова с завтраком🌤️

Любимый сэндвич-пицца

Тут 2 яйца ,

50г натертого сыра легкого,

1ст.л. томатной пасты

Ломтик хлеба (или два для сэндвичей)

Можно специю «прованские травы», зелень

Яйца с сыром перемешиваем

Выливаем на сковороду с маслом

И сразу выкладываем хлеб, смазанный томатной пастой. Сверху сыр, можно помидоры, соленые огурцы, салатные лист (это лучше в конце) , что хотите.

Как только яйцо схватится , переворачиваем куски хлеба друг на друга.

Можно еще чуть подержать под крышкой.

И ...