Диетические рецепты
Лахмаджун
Вкуснее я не ела ❤️
Сделала 9штук , так как угостила маму ❤️
В одной штуке 116кКал
БЖУ 4/11/9
Я поела 4 штуки на 464ккал и оооочень наелась 😍
А мама не переставала нахваливать 🥹❤️
Готовила так:
В чашу блендера отправила два цветных перца , большой помидор , одну луковицу и зубчик чеснока . Хорошенько измельчила .
Перелила в миску (в которой будем перемешивать все ингредиенты)
Добавила столовую ложку томатной пасты
340гр говяжьего фарша
Немного нарезанной петрушки
Добавила спец...
Очень вкусно получается 🤤
Наверно,на булочку для бургера, вообще кайф будет,но у меня не было 😁
В корзиночку из фарша ( у меня говядина и индейка) :
🥫соусы по вкусу (горчичный соус,кетчуп, майонез)
🧅Лук
🥒Огурцы маринованные
🍅Помидоры
🧀Сыр
220° на 35 минут (но смотрите по своей духовке)
Ещё,думаю прикольно будет,если добавить жаренные грибочки 🍄🟫
Сегодня я к вам с салатиком .
Не просто салатиком ,а настоящей находкой 😍.
Помимо хорошего содержания белка , он очень вкусный , сытный , пикантный и полезен для пищеварения . А ещё он поднимает уровень железа 👍🏻👍🏻👍🏻
Салат из говядины и свеклы
Во всей тарелке 541ккал и почти 40гр белка
Берём отварную говядину , разбираем ее на волокна.
Корнишоны и Свеклу (варенную) нарезаем на тонкие кусочки
Гранат очищаем от кожуры ( нам нужно пол граната)
Пол красной луковицы нарезала на перья и замар...
Девочки, решила собрать для вас свои лучшие рецепты супчиков! Готовьтесь, будет очень вкусно 🥣
· Мампар — сытный и ароматный.
ссылка
· Суп с охотничьими сосисками — насколько же он простой и вкусный! (Ниже рецепт)
· Суп с домашней лапшой и курицей — эта классика никогда не подводит.
ссылка
· Суп с сырными шариками — нежнейшее блюдо, от которого вся семья будет в восторге. (Рецепт в комментариях)
· Том Ям , в ленивом испо...
сегодня я перенесу вас в волшебный мир фастфуда 😍😂
Помните , я говорила , что вы должны обязательно приготовить мой дурум - забудьте .
Теперь вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны приговорить этот бургер на лепешке .
это что то с чем то . Взрыв вкусовых сосочков . Я получила максимальное вкусовое удовлетворение🤤🤤🤤🤤
В нем 550кКал и 42гр белка
Готовила так :
Взяла фарш ( у меня из мякоти говядины). Поперчила, посолила и хорошенько перемешала . Выложила его на нашу лепешку ( как на фото)
Взяла сковороду , по...
очень люблю это блюдо . отрываю от сердца 💔
Моя вариация РАТАТУЯ😍
Во всем блюде 577кКал и 51гр белка🤤
Берём ингредиенты , нарезаем примерно как у меня на фото ( желательно не толстые куски одинакового диаметра )
На грудку делаем ваши любимые специи , соль перец .
Баклажаны солим щедро и замачиваем в воде , чтобы они отдали всю свою горечь ( затем отжимаем хорошенько)
Картошку тоже солим .
Помидор и перец не солим .
Берём форму для запекания И выкладываем всё по очереди .( не оставляйте ...
🌯Кому шаурму?)
Когда варю куриный суп, на ужин или на следующий день почти всегда шаурма, потому что курочка от супа чаще всего остается в излишке.
Я как поняла, многие прям с этим блюдом заморачиваются. Картошку кладут, соусы какие-то придумывают, ингредиентов кучу мешают.
Для меня , наоборот, это еда на быструю руку из продуктов , которые обычно всегда есть дома👍
главное-выбрать правильный лаваш (армянский всегда беру, он меньше рвется) и соус
(я люблю домашний майонез смешивать с укропом ...
меня часто просят показать завтраки. Вот часть из них ❤️
В своих приемах пищи я делаю упор на то , чтобы они были сытные и высокобелковые . Все они в пределах 400-600 ккал
Вкусный завтрак на 425кКал и 40гр белка 🤤шпинатные вафли вообще отпад ❤️❤️
Как думаете , мне стоит создать пост отдельный со всеми своими завтраками? ( Там в принципе ничего особенного нет)
многими недооцененная , но такая вкусная и полезная
ПАСТА ИЗ КАБАЧКА 😍🤤
В одной порции 372 кКал и 42гр белка 👍🏻❤️
( у меня на фото и в граммовках указано всё для двух порций, так как я готовила в этот раз не только для себя)
Берём куриное филе , нарезаем на брусочки .
Ставим сковороду на огонь и наливаем 10мл подсолнечного масла .
Бросаем туда курочку и обжариваем до золотистости на большом огне ( так же добавляем ваши любимые специи , у меня это паприка и соль)
Затем берём грибы нарезаем ...