Диетические рецепты

Наверное самая недоступная еда на дефиците калорий - это выпечка . К сожалению, она вся очень калорийная .

У примеру в одном маленьком кусочке молочного пирога 500кКал ( готовила и все считала)

Да , конечно можно съесть его , вписав в свой дефицит - но не всегда разумно жертвовать таким количеством ккал ради минутного удовольствия.

Поэтому я сегодня с рецептом вишневого пирога . Готовила впервые , мне очень понравилось . Решила сразу поделиться с вами ❤️

Пирог в котором 510 ккал и 25гр белка...

Со всей ответственностью заявляю, что я создала лучший рецепт вафель. Это творожные вафли, которые настолько вкусные, что можно есть неделями на завтрак, и не надоест.

100 грамм творога, желательно не зернистого

1 яйцо, 20 грамм сыра на терке

зеленый лук и укроп - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ!!

соль, любые специи по вкусу

все смешать, добавить 30 грамм муки, но с рисовой особенно вкусно!

хорошо прогреть вафельницу, поджарить, у меня это занимает 7 минут.

смазать обе вафли творожным сыром, вы...

Мне уже плохо🙂

Муж на белковом питании сейчас, прям жеееестко, или как это питание называется,.я не помню уже, мне не важно😂😂😂меня сейчас не интересует, у меня свое питание🤭😂Но он,очень хорошо похудел, так как придерживается всех правил. И в общем, плюс минус где то в начале Рамадана, он на ифтар попросил пиццу, на творожной основе. И знаете что???🥲🥲🥲он ее ест каждый день. И я не преувеличиваю. Он ее ест, на ифтар и на сухур. Мне уже реально плохо от нее😂😂😂В Рамадан 24го года, он весь месяц ел т...

Хотела фото поприличнее в этом комбинезоне..уж очень он мне нравится

Но… из всего что нащелкал мой любимый это самое безобидное. Извинити 🐷

Вообще, так как через месяц я улетаю к океану и хочу выглядеть ровно так, как у себя в голове запланировала, хочу побольше рельефа…а это привет дефицит, в моем случае микро 🤏 (1850-1900 примерно)

И сразу вспомнились несколько моих любимых штук, почти бесплатных по калориям) которые сильно скрашивают этот процесс , особенно когда уже все кбжу почти потрач...

Для вас, которые любите вкусно готовить, нашла такую подборку

Вторая часть, наткнулась на страницу диетолога с утра пораньше

Всем привет и прекрасного дня ❤️

Я к вам с новым рецептом😍

Вафли из мягкого творога .

Готовила так:

Взяла 90гр мягкого творога, одно Яицо , щепотку соли , 2гр разрыхлителя и 30гр муки - перемешала до однородной консистенции.

Вафельницу нужно предварительно нагреть и сбрызнуть немного маслом

Из этой массы у меня получилось 3 вафли 🤤

Выпекаются очень быстро

В одной вафле 73ккал и 6 гр белка 😍

Можно так же добавить сахар или любой другой подсластитель- тогда у вас получатся сладкие ваф...

Боул😍

Кто дома часто готовит, какие лайфхаки ?

Может соусы для заправки вкусные, или заранее отваривать гарнир? И заготовить в контейнеры?

Понимаю, что из большинства блюд, боул -моя любовь-сочетание разных фактур и вкусов…,,

Даргинское чуду с курицей и картошкой , которое получается очень сочным и вкусным .

При этом ещё и высокобелковым 😍

Чуду на 548ккал и 47гр белка

Весь секрет в его тесте ) в котором 24гр белка.

Тесто универсальное , подойдет для всего. Я уже готовила пирожки из него (на последнем фото)- очень советую .

Итак :

Нам понадобится 100гр творога , 110гр муки , 1яицо , 3гр разрыхлителя и щепотка соли .

Замешивается тесто , которое не липнет к рукам и с которым очень легко работать .

Готовое...

Эффектная закуска, вызывающаяся много вопросов гостей, но однозначно то, что съедается в первую очередь 👌🏻

Рисовая бумага (разрезать круглый лист на 4 части и положить на горячую сковороду с маслом, дабы рисовая бумажка превратилась в такие причудливые по форме чипсы)+ начинка (у меня это крабовое мясо + огурец мелкими кубиками без кожи +икра + творожный сыр)

#yuliyagu_рецепты