Диетические рецепты
Прочитав информацию о том , что средняя калорийность моего любимого салата Цезарь - почти 500кКал , решила сделать дома свою версию этого салата )
Во всей тарелке 340 кКал и 41гр белка 🤤
А этот соуууус - просто восторг ( полная импровизация . Использовала : 60гр греческого йогурта , пару капель соевого соуса , 3 грамма горчицы, несколько капель лимонного сока , соль перец по вкусу и одну дольку чеснока)
Можно очень вкусно питаться без строгий ограничений , находя альтернативу . Готовьте на здо...
2 белковый день: креветки с ананасами и кальмары с лимоном на шпажках, жареный рис с яйцом и креветками 🤌🏻ну и как будто брауни, но не брауни.
Креветки и кальмары можно подавать как фуршетное блюдо. Ну а рис - это просто вкусно
✅Для закусок на шпажках маринуем сырые креветки и кальмары в смеси соевого соуса, шрирачи и соусе карри-манго для курицы. Соусы могут быть абсолютно любые, можно и просто посолить. Даем креветкам и кальмарам промариноваться минут 30.
На шпажки одеваем креветки и ананас...
Очень вкусная ПП пицца , которую можно даже детям .
Калорийность всей пиццы 508 кКал
А белка в ней - аж целых 57 грамм 🌷🌷🌷
Думаю по последнему фото видно какая она получается сочная и тает во рту . Общее Время приготовления -25 минут )
Сохраняйте и готовьте на радость .
ПТИТИМ С КРЕВЕТКАМИ, ЧЕРРИ и ШПИНАТОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Что-то на вкусном😁🤌
🍚 Птитим - 200 гр
🍅 Черри - 200 гр
🧄Чеснок - 1 головка
🌿 Шпинат - 150 гр
🍤 Креветки - 250 гр
🥛Сливки 20% - 150 мл
🧀 Сыр - 60 гр
🧂Морская соль - пару щепоток
🌱 Прованские травы - 1 ч.ложка
В форму для запекания выложить размороженные очищенные креветки, порезанные на пополам черри, шпинат и чеснок(чистить полностью не надо, просто снять шелуху и обрезать верхушку). Черри посолить морской солью и посыпать прованскими тра...
Многие вчера не совсем поняли, что я хотела донести 🙈#заметкихудеющей
Мой пост был не о том, чтобы всех срочно посадить на подсчёт калорий ☺️
Главная мысль была в другом:
❌ Не нужно издеваться над собой.
❌ Не нужно садиться на жёсткие диеты.
❌ Не нужно урезать калории до 1000 и ждать чуда.
❌ И совсем не обязательно перестать есть или полностью исключить углеводы, чтобы похудеть.
Я пишу это, чтобы развеять мифы - чтобы худеть не нужно голодать, урезать углеводы до нуля или лишать себя радости ...
Собрала ссылочки на свои вкусные завтраки 😉#заметкихудеющей знаю , вы их любите и часто спрашиваете 🤝
✅Пицца ( основа овсянка ) ссылка
✅Блины творожные , сытные и вкусные ссылка
✅Горячие сытные бутерброды ссылка
✅Мною обожаемая тортилья , очень сытная , готовится просто ссылка
✅Куда же без шаурмы 😏 просто обожаю
ссылка
...
Сегодня идем в Магнит 🤝#заметкихудеющей
Продуктовая корзина для тех, кто собрался худеть или уже худеет, но постоянно думает: «А что же нужно есть?»
Запомните: есть можно все, но в меру 🙏
Я сама стараюсь выбирать продукты, которые дают энергию, силы и не забирают здоровье. Но в моём рационе бывают и пряники, и тортики -все в балансе 🤝
Теперь к списку 👇
(из коллажа выбирайте то, что вам нравится, подходит по цене и по вкусу)
✅ Овощи и фрукты
Огурцы, помидоры, редис, айсберг, болгарский перец - д...
Наконец-то ужин, догложданный и вкусный 🙂#заметкихудеющей
Вчера на просторах интернета увидела крабовый салат, и с того момента мечтала о нём 😏
А ещё, по-моему, я нашла идеальную замену майонезу в салатах 😏
Все йогурты и творог - кислят а тот что я купила сегодня, совсем не кислит. Добавила немного соли и вышло идеально 🤩
Теперь к ужину:
Перцы фаршированные 🌶️
Начинка: фарш из индейки, рис коричневый, брокколи, репчатый лук, морковь, чеснок, соль, перец.
Тушу просто в подсоленной воде около 40–...
Девочки, это безумно вкусно!
Пицца на курином фарше вместо теста😱
Я не выдержала и съела кусочек🤤
Просто отвал…
Рецепт в коментариях!
Обязательно сделайте, просто обязательно!
Я на пробу сделала небольшую!
Но теперь я думаю буду готовить большую😁
Как набрать свою норму белка легко и без заморочек 🤝#заметкихудеющей
Девочки, все просто! Вот пример самого обычного меню без изысков, но с хорошей нормой белка.
🥣 Завтрак
2 яйца (варёные или яичница) -11 гр белка
Лёгкий сыр - 3 кусочка (35 г) -9,8 гр белка
Хлеб с цикорием из «ВкусВилл» 2 куска - 7,6 гр белка
Авокадо 40 г
Белок: 29,3 г
🍝 Обед
Макароны Barillа - 50 г (сухой вес) -7 гр белка
Куриное филе - 150 г (обжарить на сухой сковороде , со специями , можно добавить немного масла при жа...