Привет.
Я - психолог.

Очно и онлайн.
Мы знакомимся, разбираемся с целями на терапию, решаем и острый запрос ☺️

С чем я работаю:
- формирование здоровой самооценки ( меняем неуверенность в себе на уверенность)
- тревожность
- панические атаки
- чувство вины
- сложности в коммуникации с партнером
- сложности в коммуникации с людьми
- перфекционизм, который мешает самореализации
- сложности в коммуникации с детьми
- социальная тревожность

И другие запросы

Лично ко мне обратиться можно с...

Как развить навыки самосострадания по принципам КПТ?

Основные шаги:

1. Идентифицируйте негативные убеждения

Выявляйте и корректируйте разрушительные мысли. Ведите дневник, записывая моменты недовольства собой и заменяйте их конструктивными утверждениями типа: «Ошибка — возможность учиться», «Я заслуживаю счастья».

2. Практикуйте осознанность

Наблюдайте за мыслями и чувствами, сохраняя дистанцию. Начните с простых упражнений: уделите ежедневно немного времени медитации дыхания.

3. Переходит...

Генерирую картинки в нейросети, укатываюсь со смеху

Почему важно развивать самосострадание?

Самосострадание — это способность проявлять доброту и заботу к самому себе, особенно в трудные моменты. Такую, какую вы бы проявили по отношению к близкому человеку. Этот навык играет ключевую роль в нашем психическом здоровье и благополучии.
Так все же, для чего это нужно?

1. Уменьшается негативное воздействие самокритики.
Мы часто критикуем себя за мелкие промахи. Внутренняя критика разрушительно влияет на нашу самооценку и уверенность. Самосострад...

Часто к интенсивным и тяжелым переживаниям нас ведут внутренние конфликты. Они не всегда очевидны, но на сессиях часто случается момент, где мы обнаруживаем амбивалентность (двойственное отношение) к каким-то ситуациям. Это когда внутри нас сталкивается два желания, два убеждения или два требования, которые друг другу противоречат и кажутся одинаково важными, хотя абсолютно противоречат друг другу. Это и есть наш внутренний конфликт.

Избавление от внутреннего конфликта требует осознанного подх...

Сегодня поговорим о том, что для меня является одним из самых интересных направлений работы в терапии. Как развить женственность с помощью когнитивно-поведенческой терапии?

Женственность — это не просто внешний облик, а глубокое внутреннее состояние, которое включает самоощущение, поведение и отношение к миру. Современные реалии предъявляют высокие требования к женщине, заставляя её балансировать между ролями матери, жены, профессионала и друга одновременно. Это нередко порождает внутренние ко...

😁

❤️

🌿

У меня сегодня произошло маленькое большое событие, к которому я шла довольно длительное время ❤️
Меня взяли на стажировку в Высоту, я проделала для этого большой путь и сегодня мне сообщили, что я прохожу 🥰
Я два года делала маленькие шажочки, чтоб получилось и сегодня получила первый результат 🥹 радуюсь!
Скоро начну прием там 🤩