Привет.
Я - психолог.

Очно и онлайн.
Мы знакомимся, разбираемся с целями на терапию, решаем и острый запрос ☺️

С чем я работаю:
- формирование здоровой самооценки ( меняем неуверенность в себе на уверенность)
- тревожность
- панические атаки
- чувство вины
- сложности в коммуникации с партнером
- сложности в коммуникации с людьми
- перфекционизм, который мешает самореализации
- сложности в коммуникации с детьми
- социальная тревожность

И другие запросы

Лично ко мне обратиться можно с...

Привет! Я психолог. Очно и Онлайн.

На первой сессии мы знакомимся, разбираемся с целями на терапию, решаем и острый запрос ☺️

С чем я работаю:
- формирование здоровой самооценки ( меняем неуверенность в себе на уверенность)
- тревожность
- панические атаки
- чувство вины
- сложности в коммуникации с партнером
- сложности в коммуникации с людьми
- перфекционизм, который мешает самореализации
- сложности в коммуникации с детьми
- социальная тревожность

И другие запросы

Записаться на пр...

Прочитайте это, интерпретируя так, будто это текст про вас и культурные требования и стандарты, где ваша личность или внешность это местность, а требования - карта ❤️

«Если карта не совпадает с местностью, значит ли это, что местность неправильная?
Нет, проблема в карте. Составители карты допустили ошибку, или перерисовали ее с какой-то другой карты, не глядя на местность. Или может даже нарочно хотели ввести вас в заблуждение. Карты могут ошибаться.
.
.
.

Первый шаг к радости - признать несоо...

Фрустрация. Зачем? Как справиться?🙃

Фрустрация - это буквально разрушение наших ожиданий, планов и столкновение с тем, что желаемое не удается получить.

Легкая фрустрация мотивирует человека. Заставляет искать способы достижения цели. Когда же она переходит критическую точку, случается отчаяние и разочарование. Мы часто сталкиваемся в силу культурного влияния с тем, что чувствуем злость, досаду, ярость, отчаяние, если не получаем желаемое.
Эти чувства порой заставляют руки опускаться и не да...

Про фрустрацию. Расскажу, как работает.

Мне очень понравилось, как о фрустрации говорит в своей книге «Как хочет женщина»Эмили Нагоски. Она пишет, что внутри нас есть маленькая наблюдательница, которая имеет 2 задачи.

1. следить за тем, чтобы мир вел себя соответственно ее ожиданиям, которые она сформировала на основе прошлого опыта.

2. Провести расследование, когда ожидания и реальность не совпадают.

Когда п. 1 выполняется, мы чувствуем удовлетворение, во втором же случае возникает дв...

Есть ли у нас частные организации, типа кружки, где могут с ребёнком заниматься музыкой, фортепиано например, с 5 лет?
Не музыкальная школа серьезная, а просто попробовать ребёнку себя в этом деле, может кто-то ходит? Есть рекомендации?

Как справиться с чувством, что упускаете что-то важное в жизни?

Чтобы справиться с чувством, что упускаете что-то важное, попробуйте следующие шаги:

1. Осознайте источник тревоги
Зачастую ощущение упущенных возможностей возникает из-за сравнений с окружающими — друзьями, коллегами, знакомыми в соцсетях. Понимание того, что жизнь каждого уникальна, и успех другого человека не обязательно отражает вашу личную неудачу, позволит вам освободиться от ненужного напряжения.

2. Перефокусируйтес...

Для развития навыков самосострадания существуют различные проверенные методы, основанные на психологии и научных исследованиях. Вот некоторые эффективные подходы:

1. Осознанность (Mindfulness)
Практики осознанности помогают научиться присутствовать в настоящем моменте, внимательно замечая собственные чувства и мысли без осуждения. Это важно для формирования способности относиться к себе бережно и сочувственно.

Пример: Медитация внимательности, наблюдение за дыханием, сканирование тела.

2. Раз...

Как развить навыки самосострадания по принципам КПТ?

Основные шаги:

1. Идентифицируйте негативные убеждения

Выявляйте и корректируйте разрушительные мысли. Ведите дневник, записывая моменты недовольства собой и заменяйте их конструктивными утверждениями типа: «Ошибка — возможность учиться», «Я заслуживаю счастья».

2. Практикуйте осознанность

Наблюдайте за мыслями и чувствами, сохраняя дистанцию. Начните с простых упражнений: уделите ежедневно немного времени медитации дыхания.

3. Переходит...

Как развить навыки самосострадания по принципам КПТ?

Основные шаги:

1. Идентифицируйте негативные убеждения

Выявляйте и корректируйте разрушительные мысли. Ведите дневник, записывая моменты недовольства собой и заменяйте их конструктивными утверждениями типа: «Ошибка — возможность учиться», «Я заслуживаю счастья».

2. Практикуйте осознанность

Наблюдайте за мыслями и чувствами, сохраняя дистанцию. Начните с простых упражнений: уделите ежедневно немного времени медитации дыхания.

3. Переходит...