Самосострадание — это способность проявлять доброту и заботу к самому себе, особенно в трудные моменты. Такую, какую вы бы проявили по отношению к близкому человеку. Этот навык играет ключевую роль в нашем психическом здоровье и благополучии.
Мы часто критикуем себя за мелкие промахи. Внутренняя критика разрушительно влияет на нашу самооценку и уверенность. Самосострадание учит воспринимать собственные трудности с пониманием и принятием, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
2. Повышается устойчивость к стрессу.
Практикующие самосострадание легче справляются с жизненными сложностями. Быстрее восстанавливаясь после пройденных трудностей, они меньше подвержены депрессиям и тревожности благодаря способности поддержать себя в тяжёлые периоды.
3. Укрепляется самооценка.
При развитом чувстве самосострадания самооценка становится стабильнее, уменьшается зависимость от мнения окружающих. Она формируется на основе внутренних достоинств и усилий, а не внешних оценок.
4. Формируются здоровые отношения.
Проявляя сочувствие к себе, человек мягче относится и к другим. Улучшаются взаимопонимание и поддержка близких, укрепляются связи и создаётся благоприятная атмосфера общения.
5. Стимулируется личностный рост.
Заботящийся о себе человек активнее двигается вперёд, ставя реалистичные цели и уверенно работая над ними. Развитие внутреннего ресурса ведёт к улучшению качества жизни и удовлетворённости ею.
Развитие самосострадания благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни, помогая справляться с трудностями, повышать самооценку и строить прочные отношения. Регулярная практика самосострадания существенно улучшает эмоциональное состояние и повышает общий уровень счастья.
Сегодня Всемирный день кошек 🐈 ⬛🐈 ⠀ А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии. Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology. ⠀ 🐈 ⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса — кортизола. Есть данные, что общение с животными снижает уровень так называемого «плохого» холестерина. ⠀ 🐣Общение с питомцами особенно благотворно влияет на малышей. Маленькие дети испытывают меньше стресса и тревоги, а также социальных проблем. Содержание животных в доме позволяет повысить иммунитет детей и значительно снижает риск развития аллергических заболеваний. ⠀ К тому же наличие питомцев положительно сказывается на формировании микробиоты у новорождённых детей. В 2017 году группа учёных из Канады провела исследование на эту тему. Итог: у младенцев, контактирующих с домашними животными, более выражено разнообразие бактерий родов Ruminococcus и Oscillospira, предотвращающих развитие ожирения и атопических заболеваний в будущем. ⠀ 🐱Пет-терапия (зоотерапия) отлично помогает детям-аутистам в развитии когнитивных способностей и укреплении памяти. ⠀ А у вас есть кошка или кот или другие питомцы? Какой породы? Делитесь фото в комментариях 😊
Девочки, а вам было бы интересно рыбий жир с Камчатки. Последнее время, часто спрашивают про него. Чем полезен: Влияние на организм всех этих веществ очень велико, особенно в детском возрасте. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение в головном мозгу, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболическим процессам в тканях головного мозга. Перечисленные изменения улучшают мозговую активность, способствуют умственному развитию ребенка, повышают интеллектуальный коэффициент. У детей улучшается способность к пониманию и лучшему усвоению информации. Гиперактивные дети становятся более усидчивыми, повышается способность к концентрации внимания. У малыша быстрее развивается мелкая моторика ручек. Детки быстрее учатся писать и читать, меньше устают. Клинические наблюдения показали, что на полгода отстающие в своем развитии малыши догоняли своих сверстников уже после трехмесячного курса приема рыбьего жира. Заметными становятся и психоэмоциональные изменения: жирные кислоты предупреждают стрессы. Этот эффект связан со стимуляцией выработки биологически активного вещества серотонина, который называют еще гормоном счастья. Благодаря этому рыбий жир улучшает настроение, что особенно важно при депрессии в подростковом возрасте. Современные ребята часто увлекаются фастфудом. Гамбургер или сэндвич со сладкой газированной водой способствуют нарушению обмена веществ и развитию ожирения. Рыбий жир поможет снизить уровень холестерина в крови этих детей, омега-3 будет сжигать насыщенные жиры и способствовать нормализации массы тела. Во многих высокоразвитых странах жирные кислоты добавляют в продукты (маргарин, масло). Неоценимым является и влияние жирных кислот на иммунную систему: они укрепляют иммунитет, предупреждают развитие аллергии, астмы, снижают воспалительные реакции, повышают устойчивость к инфекциям. Это действие рыбьего жира связано со стимуляцией им выработки простагландинов (жироподобных биологически активных веществ с многообразной функцией в организме). Витамины рыбьего жира также весьма полезны для детей. Витамин D, например, у младенцев предупреждает развитие рахита. Кроме того, он необходим для усвоения и регуляции обмена фосфора и кальция. Именно витамин D отвечает за рост и минерализацию зубов и костей, нормальное формирование скелета. При дефиците кальциферола кости размягчаются и деформируются, нарушается формирование зубной эмали, повышается нервная возбудимость и судорожная готовность. Витамин А нужен для хорошей работы органов зрения, способности ночного видения и восприятия цветовой гаммы окружающего мира. Он устраняет ломкость волос и ногтей, улучшает состояние кожи и слизистых пищеварительной и дыхательной систем. Ретинол способствует заживлению ран при повреждении кожи. Витамин Е имеет выраженное антиоксидантное действие, т. е. обезвреживает свободные радикалы, образующиеся в процессе обмена веществ, при аллергии, при воспалительной реакции. Витамин способствует снижению риска развития злокачественных заболеваний. Он необходим подросткам в период формирования половой функции. Дефицит витамина Е на этом этапе может привести к нарушению менструального цикла у девочек и бесплодию у них в будущем.
Кто в долгих отношениях/браке, скажите мне, как часто у вас бывают ссоры? Как решаете эти ситуации? Довольны ли отношениями? Недавно у популярного блогера увидела серию сторис о том, что она наконец-то встретила мужчину, которого ждала и которого представляла, и что с ним так легко, как ни с кем не было. В моих же отношениях ссоры постоянно. Я вынуждена объяснять на мой взгляд очевидное. Постоянно психологически улучшать человека и поднимать его на уровень выше. И я так устала… Просто хочу понять, у всех так? Или бывают отношения, в которых легко и комфортно? Не хочу потратить свою жизнь не на то… (скрин из сторис блогера)
Вкуснятина 🤤 И очень полезен для беременных Этот напиток предупреждает гипоксию плода и плацентарную недостаточность, повышает уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, улучшает сон и жизненный тонус.
А есть какие-то специалисты, способные примерно оценить уровень развития ребенка? Кто это должен быть? И в каком возрасте это лучше делать? Я знаю, что все дети разные. ✋ Меня волнует мысль, что я "не дорабатываю" как мама, может мне подскажут, на что стоит обратить внимание.
Евгения ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Порой люди это самосостродание слишком активно по отношению к себе применяют
·Ответить