Почему важно развивать самосострадание?
Самосострадание — это способность проявлять доброту и заботу к самому себе, особенно в трудные моменты. Такую, какую вы бы проявили по отношению к близкому человеку. Этот навык играет ключевую роль в нашем психическом здоровье и благополучии.
Так все же, для чего это нужно?
1. Уменьшается негативное воздействие самокритики.
Мы часто критикуем себя за мелкие промахи. Внутренняя критика разрушительно влияет на нашу самооценку и уверенность. Самосострадание учит воспринимать собственные трудности с пониманием и принятием, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
2. Повышается устойчивость к стрессу.
Практикующие самосострадание легче справляются с жизненными сложностями. Быстрее восстанавливаясь после пройденных трудностей, они меньше подвержены депрессиям и тревожности благодаря способности поддержать себя в тяжёлые периоды.
3. Укрепляется самооценка.
При развитом чувстве самосострадания самооценка становится стабильнее, уменьшается зависимость от мнения окружающих. Она формируется на основе внутренних достоинств и усилий, а не внешних оценок.
4. Формируются здоровые отношения.
Проявляя сочувствие к себе, человек мягче относится и к другим. Улучшаются взаимопонимание и поддержка близких, укрепляются связи и создаётся благоприятная атмосфера общения.
5. Стимулируется личностный рост.
Заботящийся о себе человек активнее двигается вперёд, ставя реалистичные цели и уверенно работая над ними. Развитие внутреннего ресурса ведёт к улучшению качества жизни и удовлетворённости ею.
Развитие самосострадания благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни, помогая справляться с трудностями, повышать самооценку и строить прочные отношения. Регулярная практика самосострадания существенно улучшает эмоциональное состояние и повышает общий уровень счастья.
Комментарии
Чем плохо?☺️
Могу предположить, что вы говорите не о самосострадании,а об инфантильности, прикрытой жалостью к себе? Это немного разные вещи ☺️
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Казалось бы, уж сколько раз твердили миру, что нет более страшного способа разрушить личность ребенка, сломать его психику и изуродовать его задатки, чем жестокое телесное или моральное наказание☹️. И все же многие родители продолжают прибегать к физическому и психологическому насилию в отношении своих детей.
Любое насилие — это жест отчаяния. Ударяя или оскорбляя ребенка, взрослый наносит удар прежде всего себе самому☝️. Неспособность к сопереживанию, страх, бесчеловечность, неизжитые детские ...
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Порой люди это самосостродание слишком активно по отношению к себе применяют