Как развить навыки самосострадания по принципам КПТ?
Основные шаги:
1. Идентифицируйте негативные убеждения
Выявляйте и корректируйте разрушительные мысли. Ведите дневник, записывая моменты недовольства собой и заменяйте их конструктивными утверждениями типа: «Ошибка — возможность учиться», «Я заслуживаю счастья».
2. Практикуйте осознанность
Наблюдайте за мыслями и чувствами, сохраняя дистанцию. Начните с простых упражнений: уделите ежедневно немного времени медитации дыхания.
3. Переходите к мягким формулировкам
Заменяйте жесткие установки мягкими высказываниями: «Я делаю всё возможное», «Ошибки — признак моей человечности».
4. Записывайте успехи
Ведите журнал повседневных побед и достижений. Выделяйте положительные моменты каждый день.
5. Создавайте поддерживающую среду
Окружите себя понимающими людьми, участвуйте в группах поддержки, направленных на развитие самосострадания.
6. Применяйте визуализации и позитивное мышление
Представьте себя лучшим другом, напиши письмо себе в будущем с поддержкой и акцентом на сильных сторонах.
Постоянная работа над этими практиками улучшит вашу жизнь и повысит удовлетворение ею. ❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Первые фотографии наших мальчиков ❤️ Смотрю на них и сердце замирает. Спасибо, девочки, огромное за поддержку! Ваши сообщения и мысли о мальчиках заставляют меня забыть о боли и идти только к детям (хвала коляскам в больнице 🙈 без них я бы целый день добиралась бы)
Всем привет!
Мы в последние месяцы много работаем под капотом приложения, и скоро оно будет гораздо быстрее, а также будут исправлены некоторые ошибки.
Но хочется честно поговорить с вами про Мамлайф вне технической функциональности 💕
Расскажите, зачем вы пользуетесь приложением? Что от него ожидаете? И главное — что не получается или разочаровывает?
Осень интересно услышать ваши настоящие истории — может, вы ищете поддержку в трудные моменты? Или хотите поделиться радостями? А может, просто...
Ошибки на экзамене по вождению в Германии
Вопрос для тех, кто сдавал тут вождение практику последние пять лет (не более), расскажите, делали ли вы ошибки на экзамене? Прошли ли практику с первого раза? В Германии довольно таки высокие показатели несдачи практики с первого раза. Интересно именно ваша недавняя история 👏🏻если ошибались, что сделали не так? На что внимание надо обратить? 🤪
Ошибки учителя в словах: нормально или неприемлемо?
ОтдАхнуть
Я отношусь лояльно к ошибкам у людей. Но не к ошибкам нашего учителя 😅
Я понимаю, как можно делать ошибки в постах/комментариях/ просто в общении. Но учитель делает ошибки в элементарных словах…
Это не единственный раз, она постоянно ошибки допускает)
Но к детям она не так мягка. Ругает за опоздания, но опаздывает сама. Одна ошибка - уже 4. Но сама делает вот такие ошибки при общении с родителями.
Как относитесь к ошибкам в словах у учителей? Норм или стрем?
девочки ! Господи! это была ошибка ! Лаборатория Асклепия сделала грубую ошибку!!!! с малышом все в порядке. ....мы развиваемся .....Боже ....знали бы они чего мне стоила их нелепая ошибка !!!!!! Господи....ты услышал меня. ...спасибо тебе огромное ....малыш...прости за мои нервы....я люблю тебя....
Девочки! огромное спасибо за поддержку. ...вы не представляете как она важна в такие моменты !
у меня просто слезы счастья ручьем. ...
а врачихе той ! я ещё покажу. ....что ошибок не бывает !!!!!