💪Обещанный пост 💪
Я кушала три раза в день! Утром ела что хотела (иными словами -плотно), в обед я кушала первое или второе , но !!! Я дома меряла порции...100-150 грамм каши, мяса или того что вы будете кушать , меряла на кухонных весах- это по началу , а потом смотрела на глаз т.к уже приловчилась к количеству порции. Заменила хлеб, на хлебцы в АТБ , мне ржаные нравились длинненькие такие ))) а последний мой приём еды был в 15.00 и всё, а и кстати в 15.00 я ела запечённое яблоко и кефир или ё...