Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.

Самые мои топовые упражнения 🔥

#качаюсьдома

1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15

2. Тяга гантелей к подбородку 4*15

3. Отжимания от Пола 15 раз

4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15

5. Жим гантелей над головой стоя 4*15

6. Тяга штанги в наклоне 4*15

Девочки, кто занимается дома, по чьим тренировкам вам нравится заниматься и есть эффект? ☺️

Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼

Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!

Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день

Горжусь ли я собой?

Определенно 💪🏻 сверху был мой максимальный вес за всю мою жизнь, который я нажрала на гв. Потом я взяла себя в руки сначала я очень быстро сбросила на интервальном питании. А теперь я втянулась в спорт. И вот без спорта была вроде бы худая, но тело и кожа не очень были и жопы не было от слова совсем.

На интервалке по прежнему так и питаюсь, это уже просто образ жизни стал. Ем все, попробовала считать калории, поняла, что это не моё😅 занимаюсь дома сама без тренера по трениров...