марина
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.

Самые мои топовые упражнения 🔥

#качаюсьдома

1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15

2. Тяга гантелей к подбородку 4*15

3. Отжимания от Пола 15 раз

4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15

5. Жим гантелей над головой стоя 4*15

6. Тяга штанги в наклоне 4*15

345

Комментарии

bamsy25
Светлана ·Мама двоих (4 года, 10 лет)

Почему то из всех возможных упражнений , не люблю делать с гантелями на руки. На ягодицы хорошо идет, а руки именно психологически у меня не идет.

Я как бы делаю, но стараюсь избегать это😬

Нравится Ответить
meow_meoww
Катя·Мама сына (2 года)

@marinaandr, ну да, веса конечно в зале не самые большие у меня, но и дома такие наверное не возьмешь. Из за отсутствия оборудования. Присед 40 кг рабочий вес сейчас.

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Я не приседаю с большими весами сейчас, колени стали беспокоить. Стараюсь исключить вообще приседы, по возможности, или с малым весом.

Нравится Ответить
meow_meoww
Катя·Мама сына (2 года)

Вы каждый день занимаетесь?

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@meow_meoww, я давно, когда в зал ходила, вот там умирала дня 3 точно. Дома все-равно не так сильно нагружает мышцы. Как ни крути, дома на лайте больше. Может атмосфера не такая или дело в тренажерах и больших весах. Не знаю))

Нравится Ответить
meow_meoww
Катя·Мама сына (2 года)

@marinaandr, а какой креатин? Чувствую, мне тоже надо

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)
стикер
Нравится Ответить
bydnimama
Юлия·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Это дома или в зале?

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Дома

Нравится Ответить
alsv
Александра·Мама двоих (1 год, 3 года)

Вот наверное для фигуры груша это выход.

А то низ мощный, а верх дохленький. Накачать бы спину и руки и прям вообще класс. Это я про себя.

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Лишним точно не будут тренировки на спину и руки 😊

Нравится Ответить
kingmama

Какой вес гантелей берёте?

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

По 5 кг.

Нравится Ответить
maumurrrrrinio
Полина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Обожаю качать руки и спину🥰🔥сразу плечи красивые,спина🔥

Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Да, согласна ❤️🙃

Нравится Ответить
irinaguzanova
Ира Гузанова·Мама двоих (младенец)

Красиво 🙏 люблю спинки

Нравится Ответить
Читайте также
Катя
katrin_zeta
Катя·В ожидании первенца

Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?

Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...

Читать далее →
24411
alexanak Моя сестра у нас 5 лет жила, пока училась в институте. Неужели вам жалко приютить сестру мужа
orstroza Не хотела бы себе такую невестку🤣
bolga4411 Жуть, что я прочитала… интересно, а есть ли у автора поста брат/сестра? Мама/папа? Вы своих тоже также
Читать все 3163 комментария →
Яна
yanina.hav
Яна·Мама дочки (2 года), беременна (33 нед.)

Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?

Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...

Читать далее →
38447
evra811 Да делов натворили Вы. Мужик страдает, ребенок тоже. 1. Люди и усыновляют чужих детей и так бывает
katya_mamaartema Ситуация действительно сос 😂 Он ребенка признал ? В свидетельстве указан? Хватит прикрывать глупость мужчин. И отыгрываться
sm0293 Знаю мужчину- сделали тест, а его взрослые уже дети не от него. 2 сына. Короче, повесился он.
Читать все 2514 комментариев →