





Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.
Самые мои топовые упражнения 🔥
#качаюсьдома
1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15
2. Тяга гантелей к подбородку 4*15
3. Отжимания от Пола 15 раз
4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15
5. Жим гантелей над головой стоя 4*15
6. Тяга штанги в наклоне 4*15
@marinaandr, ну да, веса конечно в зале не самые большие у меня, но и дома такие наверное не возьмешь. Из за отсутствия оборудования. Присед 40 кг рабочий вес сейчас.
Я не приседаю с большими весами сейчас, колени стали беспокоить. Стараюсь исключить вообще приседы, по возможности, или с малым весом.
@meow_meoww, я давно, когда в зал ходила, вот там умирала дня 3 точно. Дома все-равно не так сильно нагружает мышцы. Как ни крути, дома на лайте больше. Может атмосфера не такая или дело в тренажерах и больших весах. Не знаю))
Вот наверное для фигуры груша это выход.
А то низ мощный, а верх дохленький. Накачать бы спину и руки и прям вообще класс. Это я про себя.
Лишним точно не будут тренировки на спину и руки 😊
Обожаю качать руки и спину🥰🔥сразу плечи красивые,спина🔥
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Срочно меня избили с ребёнком на руках на парковке за неправильно поставленную машину. Била меня женщина , от неё пахло перегаром. Как это доказать ? Напишите пожалуйста номер юриста. Везут меня на скорой

Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...

Как часто вы моете пол, окна, раковину, фасады, пыль протираете дома?
Ответьте честно как есть пожалуйста.
Устала жить с тряпкой в руках, хочу провести анализ на эту тему.😂 Особенно окна моя боль, хоть каждый день мой.
Почему то из всех возможных упражнений , не люблю делать с гантелями на руки. На ягодицы хорошо идет, а руки именно психологически у меня не идет.
Я как бы делаю, но стараюсь избегать это😬