Как привести себя в форму за 20 минут? Табата Нон-стоп!

@nata1909 поделом им😂

Тоже боюсь заглушу соседский перфоратор

@happyn2805 я на первом живу 💪😂 но могу проделать вход в подвал через квартиру

Тоже подумала об этом) хоть бы пару этажей в доме не сложилось от прыжков 😆

😂😂🤣вы начните в своём темпе и как сможете. Со временем сможете сделать все как нужно, главное начать конечно .

Неее, эти 20 минут так пролетают, что поражаешься-уже все?🤷‍♀️

Ага, зато она работает ) сначала кажется 20 мин ада, а потом зависимость появляется 😀

Да😊

Отлично! Стройнейте и радуйте себя ☝️😀

Неееет))) родите, восстановитесь и попробуете)

@goooroo увы, но я иначе не могу 🤷‍♀️

Я уже на 4й минуте умерла 😂😂😂

@bonecasle аххха))) я уже вошла во вкус! Скоро добавлю еще один круг! Будет минут 10💪

Я рада, что хоть что-то дельное выложила) хочу что бы мамы были все красивые, подтянутые а главное счастливые 💪😀

Ну вы сразу не загружайте сильно себя) Табата вам пока хватит с головой мне кажется 😀она тяжелая, честно))

Там очень много упражнений в планке. И на приседания. Попа точно даст о себе знать 😉

Оууу, ну результат хороший, но у каждого своя физиология конечно. Могу сказать одно, у всех эффект точно будет ) подтянутая попа и пресс. Скинете тоже т.к с большим весом не сможете делать эти упражнения

Я тоже 😀

Нууу. Каждому своё конечно. Те, кто далёк от спорта и есть проблемы со здоровьем или много лишнего веса, конечно не стоит , да они и не смогут т.к она не простая. Но те мамы, которые в теме и хотят вернуться в форму, это вещь ! А телеку я не верю, если честно. Там много всего говорят. Стоит слушать себя и своё тело;)

Побольше телек смотрите.😉 там и не такое скажут. Да, табата это не то, с чего надо начинать новичкам. Надо чувствовать своё тело, не заставлять через силу если не можешь. Я без инструктора за полгода дошла от состояния «не могу сделать пресс два раза и пол раза отжаться» до «мм, табата закончилась, сделаю ка я ещё 3 по 20 подхода на пресс.

В начале при мысли о табате уже дыхание сбивалось😂

«Наприседали» вы от неправильной техники. Я так и не научилась, ищу толкового инструктора чтобы заниматься без травм.

@larisa90, возможно), но все таки с мнением экспертов нельзя не согласиться. Все должно быть в меру и с головой, ведь Табата таак пульс повышает, что можно и сознание потерять.. я за то что бы к данным постам писали еще и то, что имеются противопоказания!!! Это важно, как раз для неопытных.. увидят пост и подумают ого, это супер система, щас как похудею... а с таким пульсом и до инсульта не далеко🙃

@happyn2805 я на первом живу 💪😂 но могу проделать вход в подвал через квартиру

Тоже боюсь заглушу соседский перфоратор

@nata1909 поделом им😂

Да? Не знаю такую )) но правда эффективно.

@goooroo посмотрите в интернете Джиллиан Майклс похудение за 30 дней. Тоже крутая штука, см уходят влет

Ага, зато она работает ) сначала кажется 20 мин ада, а потом зависимость появляется 😀

Неее, эти 20 минут так пролетают, что поражаешься-уже все?🤷‍♀️

Там не легко, конечно с серьезным лишним весом и не подготовленным будет тяжелова-то.

@goooroo, да не только с большим лишним весом. Я по Джилиан Майклс занималась, чем то похожи тренировки, тоже выматывало хорошо, особенно кардио, но там упражнение длится 30сек вроде, отдых и снова повторение. А тут упражнения короче, сек 15, если не ошибаюсь и соответственно упражнений больше)))и в конце уже такие заковыристые пошли. Надо будет попробовать

Там тоже хорошие тренировки ? Бесплатные ?

@goooroo, ещё канал Tgym, у неё тоже есть и просто единичные занятия табатой и комплекс Табата-тренировок, «Успеть похудеть», сейчас вышли «Ножки с обложки», похожий на Табату марафон.

Посмотрите в записи. Разместила ссылку.

Нуууу, тут не в кг дело. Попробуйте эту тренировку и вообще тело само вам расскажет . Но делайте каждый день хотя бы 5 раз в неделю. Эффект 100%. Все подтянулись и убрали животы и накачали ягодницы.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.

Скорректировала. Ссылка выше.