Mom.life
ОксанаМусаева
@oksana.musaeva
Russia, Dagestan, Makhachkala
112
записей
201
подписчик
1415
комментариев
Психолог для тех,кто устал быть удобным https://www.instagram.com/oksana.musaeva_?igsh=aW00cWRuY2NiYWV4&utm_source=qr https://t.me/psy_oksanamusaeva

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Девочки, есть кто убирал волосы на лице лазером? Как результат? Стоит ли вообще начинать или лучше старый добрый воск?
02.06.2025
ibragimova.doc На лицо лучше электро Лазером можно межбровье убрать, линию лба выровнять, остальные зоны лучше не трогать, может
musiiiu Зухриша работает в лазерном, сказала лицо лучше ни за что не делать, потом черные волосы растут
aaaaxxxx На лицо лучше электро
Читать все 22 комментария
Как начать утро с пользой? Наш ритуал с мужем
post image
Решили с мужем вставать рано утром, гулять. Сегодня уже 3й день. И на велосипеде катаниям, и просто прогулка, без наушников, без спешки, с прохладным утренним воздухом 🤤болтовней и ощущением, что весь день впереди.
А то обычно утро в такой суете проходило, разбудить детей, собрать в школу, быстро приготовить завтрак мужу. А сейчас спокойное утро, а самое главное не сразу в телефон 😅 И это такой заряд и бодрости, и близости. За минут 30-40, можно и проветрить голову, и поговорить о чём то настоящем.
И даже если этот ритуал продержится не долго, я уже рада, что мы его начали.

А как начинается ваше утро?
Читать далее
26.05.2025
241
ta..ha Ой,лучше не спрашивайте. Только открою глаза и старший сразу выдает «на кухню мама…» Парам пам пам.
949494 А это что за место ?😍
aminulyaa Как мечтаю об этом🥲 живем на берегу моря на набережной в редукторном и бываю там раз в
Читать все 26 комментариев
Как справиться с РПП? 4 шага к свободе от зажоров
post image
Ну и самое важное, что теперь со всем этим делать?

1. Признай, что это РПП. 
Ты не просто «любишь покушать».
Ты не просто «страдаешь без сладкого».
Первый шаг — назвать вещи своими именами. И не стыдиться своей боли.

2. Убери идею контроля веса как цели
Пока ты в голове держишь, главное, сбросить 3, 5, 10 кг или я перестану есть мучное, сладкое и заживу, ты ходишь по кругу. Цель не вес. Цель, свобода! 
Без этого, все опять закончится новым срывом.

3. Восстанови режим питания! 
Регулярность питания, это база. Даже если не хочется. Даже если есть стыд. Питаться нужно не за хорошее поведение, а просто потому, что ты человек.

4. Займись эмоциональной частью
Зажоры или отказ от еды, это не про еду.
Это про тревогу, про злость, про страх быть неидеальной, про одиночество.
Начни спрашивать себя:
«Что я сейчас чувствую?»
«О чём я на самом деле думаю, когда хочу поесть/не есть?»

5. Избавиться от диетических мыслей
Все эти о ужас, я съела булочку, надо сжечь еду тренировкой, нельзя есть после 18:00. Это не правильное питание! Это бред и он разрушает.

6. Научись быть доброй к себе в срывах
Срыв, это не конец. Это симптом. Это способ выжить. После срыва не нужно, компенсировать (вызывать рвоту или принимать слабительные), начинать всё с понедельника, ненавидеть себя. Нужно постараться разорвать этот замкнутый круг.

7. Попроси помощи
Ты не обязана справляться одна.
Серьёзно. Это не проверка на прочность.
Работа с РПП, это всегда про терапию. Потому что корень вообще не в еде, а в психике.

Ты не создана, чтобы воевать с телом.
Ты создана, чтобы жить, чувствовать, радоваться и есть без вины. Смотреть в зеркало без ужаса. И это возможно 🩷
Читать далее
25.05.2025
62
10 мифов про РПП, которые мешают выздоровлению?
post image
10 самых глубоких и мешающих терапии мифов про РПП. Мифы, которые блокируют понимание, тормозят выздоровление и держат человека в ловушке (листайте карусель)
Узнали себя в каких то из мифов?
25.05.2025
61
izm Это же я
Читать все 1 комментарий
РПП и НПП: в чем разница? Личный опыт мамы
post image
Обещала написать про РПП (расстройство пищевого поведения) Поэтому вот. В один пост это конечно не уложить, будет несколько постов.
Но сначала хочу разобрать такое понятие как нарушение пищевого поведения (НПП).

Нарушение пищевого поведения — это когда ты:
- переедаешь на стрессе, но не регулярно;
- садишься на диеты, потом срываешься, но это не система;
- иногда винишь себя за еду, но можешь отпустить и забыть.
Ты не живёшь этим. Просто есть временные трудности. При этом нет озабоченности весом и формой тела! Это очень важный момент.
Расстройство пищевого поведения (РПП), это когда еда становится центром жизни.
- Ты думаешь о ней с утра до ночи.
- Ешь не от голода, а чтобы заглушить тревогу.
- Потом себя ненавидишь.
- Весы - твой судья.
- Съела - виновата. Не съела - гордишься.
- Всё крутится вокруг тела, еды, контроля и вины. (Последний пункт один из самых важных в диагностике РПП)
У людей с РПП очень много боли внутри! и РПП это не каприз и не слабость, это реальное психологическое расстройство! 
Такое же, как депрессия или тревожное расстройство.
Есть 3 основные формы РПП:
- Нервная анорексия (страх набрать вес и практически полный отказ от еды)
- нервная булимия (переедание, из-за этого чувство вины и стыда, следом "очищение" (вызывание рвоты, прием слабительных и тп)
- Приступообразное переедание (эпизоды неконтролируемого переедания без «очищения)

И НПП, и РПП это повод прислушаться к себе и обратиться за помощью. Диагноз РПП может поставить только врач-психиатр!
Читать далее
25.05.2025
31
Не вижу роста в себе, что делать? Как увидеть прогресс и изменения в себе, если кажется, что стою на месте.
post image
Порой так тяжело бывает увидеть в себе рост. Кажется, что «всё так же как было», что «я стою на месте», что «все вокруг бегут, а я тащусь как черепаха» 🐢 

Но что происходит на самом деле? Пока ты внутри процесса - ты видишь только борьбу. Преодоление. Неуверенность. Ты чувствуешь не «рост», а страх, усталость и сомнения. А со стороны видно другое. Видно, как ты уже делаешь то, что раньше казалось невозможным. Как ты говоришь, где раньше молчала. Как выбираешь себя, где раньше прогибалась. Как идёшь, даже когда страшно.
⠀
И, может быть, пока ты этого не замечаешь. Но другие видят. Иногда одно сообщение, одна искренняя реакция от другого человека, это способ взглянуть на себя по новому. Мы не просто растём через других, мы вспоминаем себя рядом с ними. Если тебе сейчас кажется, что ты топчешься на месте, просто вспомни, какой ты была год назад.
И спроси себя: а точно ли всё осталось по-прежнему?
Читать далее
19.05.2025
11

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!