Вы знали что счастье может выглядеть так? 😁 С октября я ждала шкафы в гардеробные комнаты. Вещи конечно так не валялись все время, у нас были временные шкафы. Но сейчас пришлось все вывалить, чтобы установить постоянные 😍 и в ванную тоже красоту заказали 🤤 хочу кричат орат

Я так долго жила с этим шаблоном. Улыбайся. Не спорь. Подстраивайся. Делай «по-доброму». Соглашайся. Не отказывай.
Старайся быть правильной. Тихой. Уместной.

И я не всегда понимала, что это не мягкость, а это выученная форма выживания!
Мне казалось, что если я буду хорошей, меня точно будут любить! 💔
А если я откажу, меня отвергнут. Если скажу, как мне на самом деле, меня осудят. Если буду собой, то стану «неудобной».

И знаете, чем это заканчивается? Тем, что ты жрёшь себя изнутри. На людях улыбаешься, а внутри злость, усталость, обида. Ты не кричишь, но молча тонешь. Не ссоришься, но исчезаешь сама из своей жизни.

Перестать быть удобной, не значит стать грубой. Это значит начать уважать себя, не меньше, чем других. Слушать свои потребности, желания, границы. И позволить себе быть живой 👌🏻а не идеальной.

Сегодня я учусь выбирать себя.
Иногда — с дрожью в голосе.
Иногда — с чувством вины.
Но каждый раз — с ощущением, что я возвращаюсь к себе 🩷
Потому что я не обязана быть удобной.
Я имею право быть собой 🫂

Я запускаю неделю открытых разговоров о самооценке и принятии себя с в своем телеграмм канале.
Без воды, без мотивационных фраз вроде «просто полюби себя».
Только честно и по-настоящему.

Поговорим о том:
— Почему мы так часто чувствуем себя хуже других?
— Как в голове поселяется голос «ты не справишься»
— И что с этим делать?

Будет разборы, голосовые, практика — всё, чтобы не просто подумать, а сделать шаг к себе. Ведь правда — так хочется наконец почувствовать себя достаточно хорошей. Хотя бы для себя 🩷 Присоединяйтесь!

ссылка

Знаете, что самое страшное в панической атаке?
Это даже не сердце, которое колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди.
Не тот липкий страх смерти, который накрывает с головой. И даже не дрожь в теле.

Самое страшное, в какой-то момент ты начинаешь бояться самой себя.
Своих мыслей, своего тела. Ты сидишь вроде бы дома, на своём диване, рядом дети смотрят мультики… А внутри, будто что-то оборвалось. Ты не можешь дышать. Всё сжимается до одной мысли: «Что-то со мной не так. Мне страшно. Я умираю.»

Я хорошо помню это состояние. И помню, как сложно объяснить другим — что с тобой происходит. Потому что снаружи ты вроде бы спокойна. А внутри — как будто конец света. Тогда мне казалось, что это никогда не закончится… Что я больше никогда не буду дышать свободно и просто радоваться.

Но сейчас я точно знаю, панические атаки можно прожить и пройти. Можно научиться понимать своё тело и свою тревогу так, чтобы она больше не сносила с ног.

А вы сталкивались с этим состоянием?
Если да — напишите. Я хочу разобрать эту тему глубже. Потому что знаю, как важно не оставаться с этим наедине

Сегодня после консультации, девушка мне сказала: «Знаете, раньше мне казалось зачем нужен психолог, про детские травмы будет лечить, проработки и прочее. Я лучше с сестрой или подругой поговорю. После консультаций с вами, я по настоящему поняла разницу, и теперь я замечаю что начинаю каждую ситуацию анализировать, и пытаться понять почему так происходит»

Многие часто думают, что консультация — это «поговорить по душам». Но настоящая психология — это система знаний о психике и поведении человека.

Это не просто «послушать» или «погладить по голове». За каждым вопросом стоит конкретная методика и цель! Если бы всё было так просто, люди не жили бы годами в чувстве вины, стыда, тревоге, не наступали бы на одни и те же грабли в отношениях. И в своей работе я придерживаюсь нескольких важных принципов:

Я не оцениваю и не говорю, «тебе надо вот так». Мы вместе ищем, почему внутри так больно, и что с этим делать.

Я не играю роль "знающего эксперта сверху". Я человек, который тоже прошёл через свои трудности и знаю цену внутренней работе. Поэтому мои консультации — это не лекции, а живой диалог.

И самое важное для меня, чтобы то, о чём мы говорим на консультациях, не шло вразрез с нашей религией 🤲🏻

Надеюсь мой пост окажется полезным.
Переодически вижу тут посты сестер, которые оказались в сложной ситуации. У нас в Махачкале есть кризисный духовный центр, где вы можете получить квалифицированную бесплатную помощь

О том, на чём держатся наши отношения уже почти 12 лет.
Познакомил нас общий знакомый.
Мужу я понравилась сразу — он не стал тянуть и прямо сказал: «Я хочу жениться на тебе». Я переживала — мы из разных национальностей (я табасаранка, он лакец)… Но он пришёл к моим родителям и сам попросил моей руки. С тех пор мы вместе — и в этом году будет 11 лет как в браке.
Наши отношения держатся на 4-х важных для нас вещах: Взаимное уважение, честность, поддержка, юмор. И, знаете, мы правда никогда за всё это время не повышали голос друг на друга.
У каждого из нас есть своя зона ответственности, муж обеспечивает семью, я больше в детях, быту и занимаюсь любимым делом. Но воспитание детей — общее дело. Муж часто помогает: водит на кружки, делает уроки, играет. И нам обоим важно, чтобы детям было чему учиться у нас обоих.
За годы брака мы поняли — самое главное поддерживать мечты друг друга. Муж поддерживает меня в психологии, радуется каждому моему шагу. Я — всегда рядом, если нужна ему.
Это даёт силы и чувство опоры.
Наша маленькая традиция — путешествовать вдвоём и с детьми.
Любим горы, палатки, Дагестан…
Пока не можем позволить себе другие страны, но нам — и этого достаточно, чтобы ощущать счастье вместе.
Конечно, у нас тоже бывают конфликты — как у всех. Но важно, что оба стараемся сохранить уважение и тепло. И это про выбор — каждый день выбирать друг друга.

А какие ценности важны в ваших отношениях? Что держит вашу семью вместе?