Фильмы, которые поддержат, если ты в депрессии или апатии
1. «В диких условиях» (2007)
Фильм основан на реальных событиях. Молодой парень оставляет привычную жизнь и отправляется в путешествие по Америке в поисках свободы и смысла. Эта история о самоисследовании, принятии себя и том, что счастье часто кроется в простых вещах.
2. «Ешь. Молись. Люби» (2010)
Главная героиня после личного кризиса отправляется в путешествие по Италии, Индии и Бали, чтобы найти себя. Картина о поиске внутренней гармонии, самопринятии и том, что новое начало всегда возможно.
3. «Заплати другому» (2000)
Мальчик придумывает цепочку добра: помоги трём людям, и они помогут ещё троим. Фильм о том, как маленькие добрые поступки могут менять жизнь и приносить свет даже в самые тёмные времена.
4. «Маленькое мисс Счастье» (2006)
Забавная и тёплая история о необычной семье, которая отправляется в путешествие, чтобы маленькая девочка смогла участвовать в конкурсе красоты. Фильм о принятии себя, несовершенстве и важности поддержки близких.
Что-то захотелось еще поделиться. Почему-то никто не рассказывает, как на самом деле может быть сложно после рождения ребёнка.
Все ждут счастливую, сияющую маму, которая с любовью смотрит на малыша и наслаждается каждым моментом. Но реальность бывает другой.
Ты можешь чувствовать усталость, опустошённость или даже раздражение. Иногда накатывает грусть ни с того ни с сего. Или чувство вины – потому что "я же должна быть счастливой".
Когда только родился старший сын, я всегда думала, что буду самой заботливой и спокойной. Но после родов я просто не узнавала себя. Любой плач сына выбивал меня из колеи, я могла расплакаться от усталости, а иногда даже думала – может, я вообще не справлюсь? Я боялась признаться даже мужу, ведь он и так старается… А я? Я должна быть благодарной, счастливой, но почему-то внутри – только пустота.
И я очень хочу сказать, если вам тоже знакомо это состояние – вы не одна. Вы – не плохая мама. И с вами всё в порядке. Ваше тело и психика прошли через огромное изменение. Усталость, тревожность, слёзы – это не про "слабость", это про то, что внутри вас сейчас много напряжения, и ему нужен выход.
Что можно сделать, чтобы помочь себе?
Пожалуйста, в первую очередь не затыкайте свои чувства. Вы имеете право на усталость! На раздражение. На желание побыть одной. Это не делает вас хуже – это делает вас живой. Позвольте себе почувствовать то, что внутри, не обвиняя себя за это.
Постарайтесь найти маленькие моменты для себя. Иногда кажется, что на себя времени нет совсем. Но даже 5-10 минут с любимым сериалом или тёплой чашкой чая – это важно. Эти крошечные "глотки воздуха" помогут не раствориться в усталости. Просите и принимайте помощь.
Вы не должны справляться со всем одна. Если кто-то предлагает подержать малыша, чтобы вы поспали или просто подышали воздухом – соглашайтесь. Это не слабость! это забота о себе, которая даст силы быть рядом с ребёнком.
Делитесь с теми, кому доверяете. С подругой, которая поймёт. С сестрой, с мамой или мужем, если можете. Проговаривать свои чувства – это как выпускать пар из кипящего чайника. Это дает облегчение.
Вы заслуживаете заботы. Еда, сон, движение – даже небольшая прогулка с коляской помогает организму и нервной системе прийти в себя 🩷 И главное! Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Если чувствуете, что тяжесть внутри не уходит, если сложно найти радость, если тревога или усталость стали слишком сильными – это не ваша ошибка. Иногда нам всем нужна рука, которая мягко поддержит и поможет выбраться из этого тумана 🫂
Тревога… в нынешнее время, это неотъемлемая часть нашей жизни. И когда вы волнуетесь перед важной встречей или событием — это нормально.
Но что, если тревога появляется без причины? Или мешает заснуть, когда мысли не дают покоя?
Тревога бывает разной:
– Острая — возникает перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием.
– Хроническая — когда чувство беспокойства не отпускает неделями и даже месяцами.
– Соматическая — когда тревога проявляется через тело: головные боли, напряжение в мышцах, усталость.
Как понять, что тревога выходит за рамки нормы?
– Вы часто прокручиваете в голове худшие сценарии.
– Испытываете беспричинное волнение.
– Тело постоянно напряжено, сложно расслабиться.
– Трудно сконцентрироваться, легко отвлекаетесь.
В карусели написала способы, как справляться с чрезмерной тревогой 🩷
Почему сложно верить в себя, даже когда есть успехи?
Хочу раскрыть тему, синдром самозванца. Часто он формируется ещё в детстве. - Вас хвалили только за высокие оценки или идеальный результат, могло сложиться ощущение, что просто 'стараться' — недостаточно. - Успехи обесценивали словами 'ничего особенного', вы могли вырасти с мыслью, что быть 'достаточно хорошим' — невозможно. В итоге даже крупные достижения не приносят радости — ведь кажется, что они не про вас, а про случайность или обстоятельства."
– Ещё одна причина — сравнение с другими. Мы видим чужие достижения, но не видим их сомнений, ошибок и неудач. Это создаёт иллюзию, что все справляются легко — кроме нас.
Если вам это знакомо, попробуйте одно простое упражнение:
Каждый вечер записывайте три своих действия, которые привели к успеху — даже если они кажутся мелочами.
И если это чувство все таки не отпускает, с ним можно работать. Важно увидеть свою реальную ценность — не через чужие ожидания, а через себя!
Бывало у вас такое, что хочется что-то сделать, но в голове сразу появляются мысли: «А вдруг не получится?», «А что подумают другие?», «Я недостаточно умная/красивая/опытная для этого»?
Например, вы хотите сменить работу, запустить свое дело или просто начать говорить о себе уверенно. Но каждый раз что-то останавливает. Вроде бы есть желание, но внутри будто стоп-кран — и откладываешь на потом.
Я знаю, как это ощущается. Видишь, как другие спокойно идут вперед, берут свое, и кажется, что у них просто нет таких страхов. Но правда в том, что они тоже сомневаются, просто не позволяют этому останавливать их.
Неуверенность — это просто набор мыслей, которые можно разобрать, пересмотреть и больше не давать им управлять вашими решениями. Ведь если задуматься, сколько возможностей мы упускаем, потому что боимся показаться недостаточно хорошими?
Что помогает обрести уверенность?
1. Понять свои сильные стороны. Часто мы видим только то, что у нас «не так», но у каждого есть то, что получается отлично. Честно запишите 5 вещей, которые у вас действительно хорошо выходят
2. Меньше сравнивать себя с другими. Об этом уже 100500 раз было сказано, только это все равно продолжается. У других мы видим только результат, но не видим путь. Ваш путь ценен, даже если он медленнее или сложнее.
3. Делать, даже когда страшно. Уверенность — это не что-то врожденное, она приходит через действия. Маленькие шаги каждый день укрепляют веру в себя!
4. Следить за внутренним диалогом. Как вы с собой разговариваете? Если в голове постоянно звучит «я не смогу», замените это на «я попробую».
5. Окружать себя поддерживающими людьми. Иногда нам просто нужно услышать: «Ты справишься». И если вокруг нет таких людей — станьте такой поддержкой для себя самой.
