Что самое страшное в панической атаке? Страх перед собой, ощущение конца света и как с этим справиться
Знаете, что самое страшное в панической атаке?
Это даже не сердце, которое колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди.
Не тот липкий страх смерти, который накрывает с головой. И даже не дрожь в теле.
Самое страшное, в какой-то момент ты начинаешь бояться самой себя.
Своих мыслей, своего тела. Ты сидишь вроде бы дома, на своём диване, рядом дети смотрят мультики… А внутри, будто что-то оборвалось. Ты не можешь дышать. Всё сжимается до одной мысли: «Что-то со мной не так. Мне страшно. Я умираю.»
Я хорошо помню это состояние. И помню, как сложно объяснить другим — что с тобой происходит. Потому что снаружи ты вроде бы спокойна. А внутри — как будто конец света. Тогда мне казалось, что это никогда не закончится… Что я больше никогда не буду дышать свободно и просто радоваться.
Но сейчас я точно знаю, панические атаки можно прожить и пройти. Можно научиться понимать своё тело и свою тревогу так, чтобы она больше не сносила с ног.
А вы сталкивались с этим состоянием?
Если да — напишите. Я хочу разобрать эту тему глубже. Потому что знаю, как важно не оставаться с этим наедине
Наида·
Мама четверых детей
У меня бывало по полдня держало острое это состояние . Я просто плакала от безысходности , у меня не было физической боли , моя душа будто ныла , сжималось всё. Жизнь бессмысленной казалась . Не знаю это паническая или депрессия была .
Ксения··
Мама дочки-младенца
Вот так же у меня сегодня… что делали?
Наида··
Мама четверых детей
@imaikinakseniyaal, само проходило постепенно . .
Наида··
Мама четверых детей
@imaikinakseniyaal, но конечно в этот момент кажется что навсегда в таком состоянии останешься
Ксения·
Мама дочки-младенца
Даааа именно так.. я так понимаю вы справились? Как вам это удалось?
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Да, я работала с психологом.
Вот тут писала как можно справиться
https://mom.life/post/668054864c990c045d4373ca
https://mom.life/post/668059cb1415797089752b87
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Плюс, важно вспомнить при каких обстоятельствах была первая паническая атака, это самый важный момент в лечении
Ксения··
Мама дочки-младенца
а я даже не помню(( давно как то было
Сегодня вот я ее прожила
Страшно было пипец((( но я дышала (мысли лезли всякие)
И пульс успокаивался по тихоньку
Длилось около 5 минут) я засекла
Типо такая сейчас 5 минут подожду и всё)))
Но это когда муж дома с ребенок ом. А вдруг когда одна с малышкой накроет паника очень боюсь(((
bulavka·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ох… у меня на фоне повышенной тревожности так
Ариза·
Мама дочки (3 года)
Нет,никогда. Это ужасно,но у сестры частенько и даже со стороны ужасно
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Действительно, это ужасные ощущения, пока не научилась с этим справляться
Zulya··
Мама четверых детей
спокойно , говорю что бы не трогали меня и все , просто жду пока пройдет , бывает каждый раз по разному , и дольше
Снег в океане💎💎 ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Просто так не было, в момент стресса да
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Один раз было? Или переодически повторяется во время стресса?
Снег в океане💎💎 ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
не повторялось насколько помню . Либо не настолько выражено
Zulya·
Мама четверых детей
А бывает у вас так , во время панических атак , все слышите но не можете двигаться и говорить?
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Конкретно у меня не было, но знаю что такое может быть
Zulya··
Мама четверых детей
у меня бывает
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
как сейчас справляетесь с этим?
Камилла Жирный Плащ·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Лет в 19 прочла книгу Курпатова «ВСД», с тех пор панические атаки боятся МЕНЯ.
Чтоб начать с ними справляться, достаточно понять, что это не опасно, и всё только в твоей голове.
Поддаешься панике - накроет, не поддаешься, приступ сразу отступает.
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Да верно, самое важное тут, постараться не паниковать 👌🏻 и сместить фокус внимания
Кактус🌵🌵🌵·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Как знакомо
ОксанаМусаева··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Как справляетесь?
Кактус🌵🌵🌵··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
пришла к тому что без ведома Всевышнего ничего не произойдёт и что зря паникую 🤍