Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
ОксанаМусаева
ОксанаМусаева
Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Что самое страшное в панической атаке? Страх перед собой, ощущение конца света и как с этим справиться

Знаете, что самое страшное в панической атаке?

Это даже не сердце, которое колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди.

Не тот липкий страх смерти, который накрывает с головой. И даже не дрожь в теле.

Самое страшное, в какой-то момент ты начинаешь бояться самой себя.

Своих мыслей, своего тела. Ты сидишь вроде бы дома, на своём диване, рядом дети смотрят мультики… А внутри, будто что-то оборвалось. Ты не можешь дышать. Всё сжимается до одной мысли: «Что-то со мной не так. Мне страшно. Я умираю.»

Я хорошо помню это состояние. И помню, как сложно объяснить другим — что с тобой происходит. Потому что снаружи ты вроде бы спокойна. А внутри — как будто конец света. Тогда мне казалось, что это никогда не закончится… Что я больше никогда не буду дышать свободно и просто радоваться.

Но сейчас я точно знаю, панические атаки можно прожить и пройти. Можно научиться понимать своё тело и свою тревогу так, чтобы она больше не сносила с ног.

А вы сталкивались с этим состоянием?

Если да — напишите. Я хочу разобрать эту тему глубже. Потому что знаю, как важно не оставаться с этим наедине

31
паническая атакастрах смертитревожное состояние

Комментарии

naida1988

НаидаМама четверых детей

У меня бывало по полдня держало острое это состояние . Я просто плакала от безысходности , у меня не было физической боли , моя душа будто ныла , сжималось всё. Жизнь бессмысленной казалась . Не знаю это паническая или депрессия была .

Ответить

kseniya3010

КсенияМама дочки-младенца

Вот так же у меня сегодня… что делали?

Ответить

naida1988

НаидаМама четверых детей

@imaikinakseniyaal, само проходило постепенно . .

Ответить

naida1988

НаидаМама четверых детей

@imaikinakseniyaal, но конечно в этот момент кажется что навсегда в таком состоянии останешься

Ответить

kseniya3010

КсенияМама дочки-младенца

Даааа именно так.. я так понимаю вы справились? Как вам это удалось?

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

Плюс, важно вспомнить при каких обстоятельствах была первая паническая атака, это самый важный момент в лечении

Ответить

kseniya3010

КсенияМама дочки-младенца

@oksana.musaeva, а я даже не помню(( давно как то было

Сегодня вот я ее прожила

Страшно было пипец((( но я дышала (мысли лезли всякие)

И пульс успокаивался по тихоньку

Длилось около 5 минут) я засекла

Типо такая сейчас 5 минут подожду и всё)))

Но это когда муж дома с ребенок ом. А вдруг когда одна с малышкой накроет паника очень боюсь(((

Ответить

muradovna

bulavkaМама двоих (3 года, 8 лет)

Ох… у меня на фоне повышенной тревожности так

Ответить

arz.gdj

АризаМама дочки (3 года)

Нет,никогда. Это ужасно,но у сестры частенько и даже со стороны ужасно

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

Действительно, это ужасные ощущения, пока не научилась с этим справляться

Ответить

zuuul

ZulyaМама четверых детей

@oksana.musaeva спокойно , говорю что бы не трогали меня и все , просто жду пока пройдет , бывает каждый раз по разному , и дольше

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

Один раз было? Или переодически повторяется во время стресса?

Ответить

netvoiglaza

Снег в океане💎💎 ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘМама двоих (6 лет, 10 лет)

@oksana.musaeva, не повторялось насколько помню . Либо не настолько выражено

Ответить

zuuul

ZulyaМама четверых детей

А бывает у вас так , во время панических атак , все слышите но не можете двигаться и говорить?

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

Конкретно у меня не было, но знаю что такое может быть

Ответить

zuuul

ZulyaМама четверых детей

@oksana.musaeva у меня бывает

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

@zuuul, как сейчас справляетесь с этим?

Ответить

lady_agressia

Камилла Жирный ПлащМама двоих (2 года, 5 лет)

Лет в 19 прочла книгу Курпатова «ВСД», с тех пор панические атаки боятся МЕНЯ.

Чтоб начать с ними справляться, достаточно понять, что это не опасно, и всё только в твоей голове.

Поддаешься панике - накроет, не поддаешься, приступ сразу отступает.

Ответить

oksana.musaeva

ОксанаМусаеваМама двоих (7 лет, 9 лет)

Да верно, самое важное тут, постараться не паниковать 👌🏻 и сместить фокус внимания

Ответить

kaktussss98

Кактус🌵🌵🌵Мама двоих (2 года, 7 лет)

@oksana.musaeva пришла к тому что без ведома Всевышнего ничего не произойдёт и что зря паникую 🤍

Ответить

Сегодня у нас оставалась подруга, и мы ночью смотрели кино.В один момент у меня сильно защемило в груди и я…

Сегодня у нас оставалась подруга, и мы ночью смотрели кино.В один момент у меня сильно защемило в груди и я почувствовала, как мое сердце стучит.Потом отпустило немного, и опять резко плохо стало.Всё тело как будто стало слабое, как будто онемело что ли, мне стало страшно и я заплакала, говорила, что мне плохо, страшно, и странно Подруга сказала, что это паническая атака и со мной всё нормально.Просила меня называть разные предметы в комнате одного цвета, потрогать что-то мягкое, потрогать что-то холодное.Типа способ такой убрать это состояние и успокоиться Хорошо, что муж и подруга рядом были, че это за жесть такая???Очень неприятное состояние, у меня такое впервые.Теперь боюсь, что опять так будет.Как справляетесь, когда накрывает этой панической атакой?

Сегодня проснулась в 3 часа ночи с мыслью «боюсь рожать» . Блин прям до слез как страшно... вроде ещё до родов есть…

Сегодня проснулась в 3 часа ночи с мыслью «боюсь рожать» . Блин прям до слез как страшно... вроде ещё до родов есть время, а прям как паническая атака. Как побороть это в себе?

Кто делал мрт, правда что звуки там очень напрягают? Знакомая рассказала, что у неё начались панические атаки от этих…

Кто делал мрт, правда что звуки там очень напрягают? Знакомая рассказала, что у неё начались панические атаки от этих звуков, сравнила это состояние с выеданмем мозга ложкой.