Как справиться с РПП? 4 шага к свободе от зажоров
Ну и самое важное, что теперь со всем этим делать?
1. Признай, что это РПП. Ты не просто «любишь покушать». Ты не просто «страдаешь без сладкого».
Первый шаг — назвать вещи своими именами. И не стыдиться своей боли.
2. Убери идею контроля веса как цели Пока ты в голове держишь, главное, сбросить 3, 5, 10 кг или я перестану есть мучное, сладкое и заживу, ты ходишь по кругу. Цель не вес. Цель, свобода! Без этого, все опять закончится новым срывом.
3. Восстанови режим питания! Регулярность питания, это база. Даже если не хочется. Даже если есть стыд. Питаться нужно не за хорошее поведение, а просто потому, что ты человек.
4. Займись эмоциональной частью Зажоры или отказ от еды, это не про еду. Это про тревогу, про злость, про страх быть неидеальной, про одиночество. Начни спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?» «О чём я на самом деле думаю, когда хочу поесть/не есть?»
5. Избавиться от диетических мыслей Все эти о ужас, я съела булочку, надо сжечь еду тренировкой, нельзя есть после 18:00. Это не правильное питание! Это бред и он разрушает.
6. Научись быть доброй к себе в срывах Срыв, это не конец. Это симптом. Это способ выжить. После срыва не нужно, компенсировать (вызывать рвоту или принимать слабительные), начинать всё с понедельника, ненавидеть себя. Нужно постараться разорвать этот замкнутый круг.
7. Попроси помощи Ты не обязана справляться одна. Серьёзно. Это не проверка на прочность. Работа с РПП, это всегда про терапию. Потому что корень вообще не в еде, а в психике.
Ты не создана, чтобы воевать с телом. Ты создана, чтобы жить, чувствовать, радоваться и есть без вины. Смотреть в зеркало без ужаса. И это возможно 🩷
Комментариев ещё никто не написал.
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...