Смузи/коктейли

Смузи с овсянкой клубника/банан

Овсяные хлопья долгой варки -4ст.л.
Кефир -200-250 мл
Банан-2шт
Клубника-горсть (у меня 6 крупных ягод)

Заливаю кефиром овсянку минут на 10. Потом добавляем все остальные ингредиенты и взбиваю в блендере.

Отличный перекус, когда лень готовить.

Зеленый смузи - отличная помощь для кишечника, порция витамин и конечно приятный вкус.

-Когда лучше употреблять фрукты? Отдельным приемом в утренние часы. Можно в качестве перекуса на второй завтрак. В диапазоне с 10:00 и до 17:00 поджелудочной проще всего переработать сахара из фруктов.

Как готовим смузи:
-шпинат -достаточно большой пучок,
-банан,
-яблоко
-стакан воды

Себе еще добавляю сок лимона и мяту.
Вкусно заменить яблоко на киви.

Шпинат содержит гистамин и является аллергеном...

Рецепт от мужа Сереги 😆.
Решил тоже приготовить нам коктейли. Не ПП ☝️.
Осторожно, жирно, сладко, вкусно!

Пломбир
Бананы
Молоко

Смешать в любых пропорциях. Все равно будет вкусно.

Питательный смузи:

Чиа -1ст.л.
Шпинат 1/2 ст.
Банан -1шт.
Клюква -1ст.
Вишня замороженная -1/2 ст
Мята 1/4 ст.
Растительное молоко или вода

-Клюква притупляет чувство голода, усиливает действие антибиотиков и сульфаниламидов, стимулирует секрецию желез ЖКТ, оказывает антибактериальное, тонизирующее и освежающее действие.
-Семена ЧИА имеют противовоспалительные, антибактериальные, противовирусные, слабительные, антиоксидантные, иммуномодулирующие свойства.
Применение мяты в пищу нормализует п...

Смузи с овсянкой вишня/банан

Банан-1 шт
Вишня-1 большая горсть
Кефир-1стакан
Овсянка-1 ст.л.
Семена чиа-1 ст.л.

Отличный вариант перекуса или второго завтрака.

У меня двойная порция ингредиентов -на 4 человека 👌.

Смузи с грушей

Груша -2 шт
Шпинат -1 чашка
Семена чиа -1 ст.л.
Вода или растительное молоко -1 ст.

Пробуем новые сочетания.
Нам с младшей понравился вкус. По стаканчику 👍.
Старшие сказали -сладкая каша. Любят покислее, с ягодами.

Про вкусное и здоровое питание для всей семьи. Девочки, подписывайтесь!

ссылка

ссылка