Рецепты

Сэндвич с яйцами за 5 минут ✨

Процесс приготовления в комментариях.

Ингредиенты, кроме тостового хлеба и яиц, любые, какие хотите

У меня: лист салата, ветчина из индейки, помидор, сыр в ломтиках.

#olgynka_готовлю

Худеть без запретов реально. И именно так я избавилась от 25 лишних килограммов #заметкихудеющей

Не через голод, не через изнуряющие тренировки .

А через систему, которую действительно можно выдерживать годами.

Я ела сладкое. Ем его и сейчас. Ем бургеры , роллы

Разница в том, что я научилась есть осознанно, с пониманием, что важно не «запретить» себе еду, а встроить ее в свой рацион так, чтобы она не мешала цели.

Например, торт Наполеон

Выглядит как десерт, от которого надо отказаться . А п...

Доброе утро, друзья! Хорошего дня и лёгкого старта! ☀️ #заметкихудеющей

Завтрак 🍳

🍞 Мой идеальный тост с намазкой

✔ Хлеб зерновой на закваске – слегка подрумяненный на сухой сковороде, чтобы стал хрустящим снаружи, но остался мягким внутри.

✔ Нежная намазка :

- 3 отварных яйца (мелко рублю или разминаю вилкой)

- банка тунца (у меня в собственном соку – без масла)

- свежая петрушка для яркого вкуса

- половинка авокадо (кремовая текстура и полезные жиры)

- лёгкий сыр Альме...

А мы тут снова кексиками балуемсся 🙌муж попросил , я сделала .

5 мин и вкусный десерт готов

Сегодня из банана

1 банан размять , добавить пару ложек какао порошка , 1-1,5 ст ложки муки , яйцо-1 шт

0,5 ч.л разрыхлителя ,можно добавить подсластитель , но я не добавляю .

3 мин в мткроволновке и вкусный кекс готов

Он получается такооой воздушный , я сразу в горячий кекс вставила 3 квардратика шоколадки ритер спорт мини и залила сверху глазурью из какао порошка , сахарной пудры и капли молока .

Кексик-минутка из яблока ❤️#заметкихудеющей

Когда хочется чего-то вкусного прямо сейчас этот кекс выручает!

Мягкий, ароматный, вкусный и готовится всего за 3 минуты!

Что нужно:

🍏 2 яблока (можно заменить на грушу, банан или хурму)

🥚 1 яйцо

🥄 1,5 ст. ложки муки

🍫 2 ст. ложки какао

🫧 0,5 ч. ложки разрыхлителя или немного соды, гашённой уксусом

(Сладость регулируйте сами , я не добавляла подсластитель, мне хватило яблочной )

Как готовить:

Яблоки натираю на мелкой терке .

Добавляю яйцо, муку, как...

Продуктовая корзина человека, который похудел на 25 кг и держит вес #заметкихудеющей Небольшая корзина на 11 тыс + яйца еще были -60 шт я не сфоткала и детские творожки.

Иногда мне пишут: «А что вы едите? Наверное, у вас какие-то особые продукты »

Моя корзина ничем не отличается от обычной. Я просто выбираю качественные и понятные продукты, из которых легко готовить вкусную еду для всей семьи. Делюсь, что беру чаще всего 👇

🥛 Молочка

Молоко

Сыр "Arla Natura" лёгкий отлично плавится, обожаю его...

Нашла супер классный способ приготовления брокколи🥦 у одного блогера!

Готова теперь признаваться в любви и блогеру, и брокколи😍

Не могу не поделиться:

1. 🥦 Делим на соцветия, моем.

2. Наливаем в кастрюлю воду, бахаем 1 ст.ложку соли и доводим до кипения.

3. Погружаем в нее брокколи и варим ровно 3 минуты.

4. В глубокую миску наливаем холодную воду и бросаем несколько кубиков льда

5. Плюхаем туда брокколи и ждёмс 5 минут.

6. Достаем и даём стечь лишней воде.

Вот и все, вот и все. Наслаждаемся!

...