Коллекция @anatolevna

Тренировки

Юлия
julia.zvirzda
Юлия·Мама двоих (2 года, 5 лет)
Как тренироваться дома с детьми? Мой опыт и топ-каналов
post image

Девочки , вдруг у кого-то так же , как у меня , нет возможности ездить в зал, хочу поделиться каналами , где я беру тренировки , которые начала еще после первых родов :)

Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀

Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется...

Читать далее →
02.02.2024
1133328
tatyanafedorova3004 Только не удаляйте🙏 я начала заниматься, тоже надоело непослушное тело🙈
kaizier99 Может пропустила ответ, а сколько раз в неделю делаете тренировок?)
miltoniann Спасибо что поделились! Я столько времени откладывала в дальний ящик желание начать заниматься и вот сегодня этот
Читать все 170 комментариев →
марина
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)
Как вернуться к тренировкам после больничного?
post image 1
post image 2

После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜

Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.

Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹

Она крутая 👍🏻

Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️

Читать далее →
11.12.2023
29453
sanovna95 Мои аплодисменты 😮 умница ♥️♥️♥️
rhmklv Сегодня сделала упражнение по первому видео, выдохлась на 11минуте, ягодицы горят, но я не сдалась, завтра доделаю
klementina77 Начну заниматься после 5 родов )
Читать все 73 комментария →
Яна
velfert
Яна·Мама дочки (7 лет)
post image

Кто занимается с роликом самостоятельно? Какие видео можно посмотреть?

Реально ли помогает в борьбе с отеками?

22.07.2023
2
kotey Да, эффект есть, занималась с тренером в тг
anastasiasavina2 World Class на ютубе,у них прям есть полноценные тренировки по МФР. Очень советую)
wanderlust А можно пожалуйста ссылку на ваш ролик?
Читать все 10 комментариев →
Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Какие упражнения для ягодиц можно делать дома?
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰

1. Приседания с колен (3*15)

2. Ягодичный мост (3*20)

3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)

4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)

Уровни сложности:

Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.

Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.

Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.

Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️

Буду рада вашим реакциями в благодарность з...

Читать далее →
24.02.2023
568150
sumki Лайкнула, нажала спасибо, сохранила, и делать все это скорей всего КОНЕЧНО же не буду 😁😁
1aelena Всё сделала по три подхода- мышцы ягодиц прям начали гореть. Спасибо, а есть ещё что-то для "ушей"
malikaufa Подскажите пожалуйста, такие резинки подойдут?? https://wildberries.ru/catalog/146628571/detail.aspx
Читать все 114 комментариев →

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!