Спорт

Жиру бой 👊🏻
Хочу пресс, которого у меня никогда не было((
Как и жопы собственно...
кто еще на спорте?
Что едите?
Какие веса поднимаете? 😅

📍Перекус📍

Одна из важнейших составляющих вашего режима питания.
У нас есть три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. По мимо этого у нас есть два перекуса ( в простонародье ланч и полдник). В течении дня, вы не должны знать , что такое чувство голода, тогда никаких печенек, конфеток и тд "на ходу" не будет 🙌🏻

Предлагаю такие варианты перекуса ( их конечно огрооомное множество,будем пробовать )

📍домашняя Пп шаурма 📍

-Лаваш ( бездрожжевой/ постный продукт часто пишут на упаковке)
-К...

Я очень люблю бег 🏃 ❤️
Ещё пару лет назад, я бы сказала, что я его ненавижу. 10 минут пробежки это была каторга. Теперь бег в радость.
Вернулась в Москву, и возобновила свои забеги)
Пока только второй раз, поэтому не особо много и медленно.
Бег спасает меня от хандры, избавляет от усталости от маминых будней, убирает из головы лишние мысли, снимает стресс, делает пресс и много, много других плюсов.
Бегать может начать и полюбить каждый. Бег затягивает невероятно.
Этим летом обязательно запишус...

Для всех же актуально про домашние тренировочки? 😏

У меня были занятия через день.
Пишу программу циклических тренировок с утяжелениями(возьмем к примеру гантели, а так хоть бутылку с полной водой в виде утяжеления берите), можно с собственным весом. На группы мышц не делила(сплит). Делала не круговые.
Не забывайте менять программу тренировок каждые 2-3 месяца, хотя бы заменять половину упражнений.
Все по 3 подхода. Базовые упражнения(на все группы мышц, такие как выпады например) делать по 10...

Хочу немного о себе написать 🤗
Я все еще продолжаю работать над собой. Уже 2 месяца позади с первого дня моего нового образа жизни - время летит незаметно 🙈😃
Просто хочу наглядно показать, что тренировки с онлайн-тренером (для меня она - фитнес-фея @laki_1115 😊💫) вполне реальны и очень даже дают результат! Хороший результат! Но важно понимать, что должна быть хорошая самомотивация! Тренер всегда подскажет и поможет, но результат нужен не ему, а работать надо для себя - в первую очередь! Тогда в...