momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
📍Перекус📍  Одна из важнейших составляющих

📍Перекус📍

Одна из важнейших составляющих вашего режима питания.
У нас есть три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. По мимо этого у нас есть два перекуса ( в простонародье ланч и полдник). В течении дня, вы не должны знать , что такое чувство голода, тогда никаких печенек, конфеток и тд "на ходу" не будет 🙌🏻

Предлагаю такие варианты перекуса ( их конечно огрооомное множество,будем пробовать )

📍домашняя Пп шаурма 📍

-Лаваш ( бездрожжевой/ постный продукт часто пишут на упаковке)
-Куриное филе
-Листья салата; огурцы: помидоры. Можно добавлять лук, морковь, болгарский перец.
-Заправка ( натуральный йогурт, греческий йогурт, сметана с наименьшим % жирности)

Курицу делаем на сухой сковороде ( "куриные пластинки"- рецепт по хэштэгу можно глянуть)
Укладываем : листья салата, куриные пластинки, помидоры колечки, огурцы колечки, любые овощи в общем, сверху заправку, специи по вкусу). Заворачиваем, можно подгореть - вкусно перекусываем.

📍Спринг ролл📍
-рисовая бумага
-наполнение на Ваш вкус ( просто овощи, овощи+ креветки, овощи+ курица)

У меня были просто овощи ( огурец, помидоры Черри,морковь, перец, сельдерей) и соус песто ( мяснов). Как выглядит рисовая бумага- фото в комментариях. Инструкция как ей пользоваться есть на упаковке, там всё просто. Листок размочили в водичке, на разделочную доску аккуратно перенесли, выложили начинку- завернули.

Сладкие перекусы:
📍Овсяноблин с зерновым творогом и бананом📍

- 4ст.л овсяной муки ( рисовой, льняной, кукурузной, гречневой. Только не пшеничной/ я люблю рисовую больше всех)
- 1яйцо+ 1 белок
- 3ст.л сметаны 15%
- Ванилин
- Если хотите послаще, то фитпарад или другой сах.зам добавляем.

Смешать все ингредиенты до однородной массы. Жарить на сухой сковороде, под крышкой, средний огонь. Блин получается плотный и очень сытный , поэтому я разрезаю на 4 треугольника, и уже укладываю начинку. Тут уже на ваш вкус, сыр, творог, натуральный йогурт, фрукты и тд.

📍Фруктовый десерт📍

-натуральный йогурт
-семена чиа
-фрукты на ваш вкус
-фитпарад ( если хотите сладко чтобы было, добавляем в йогурт )
-орешки по желанию.


Смешиваем семена и йогурт. Даём постоять 10-15 минут, чтобы семена чуть разбухли.В стакан, или пиалу выкладываем 2/3 йогурта. Сверху кубики фруктов ( у меня слива была), следующий слой - оставшийся йогурт с семенами, и на верхушку фрукты-ягоды. ( манго, клубника, киви,нектарин, что угодно вообще)
Десерт получается весьма сытный, и полезный 🤗

#ПпBo4

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— 📍

— 📍семена чиа. Купила в пятёрочке вообще🙌🏻

— Фитпарад - самый адекватный сахзам на мой взгляд, и удобные порционные пакетики

— Кать,у меня есть в Инстаграм страничка,где рассказываю про ПП рецепты,если будет интересно заходи - PP_Mileshka

— Для чего Семена и почему обязательно нужно заменять сахар?

— @mi_minor, про семена можете почитать тут http://www.gorod21veka.ru/list/zdorovoe_pitanie/Semena-CHIA-Chia/ более подробно. Правильное питание исключает сахар, от него пользы то и нет, один вред , поэтому его заменяют если хотят подсластить блюдо. Так то конечно не обязательно его заменять , но это тоже самое, что жарить на растительном масле, пп котлеты 🤦🏻‍♀️😂

— @milenad, спасибо, посмотрю 🌸

— @katybo4kova, просто сахарозаменитель разве можно назвать более полезными продуктами? Я к чему, если заменять то на мёд или стевию. Или не права?

— @mi_minor, стевия- это тоже сахарозаменитель. Они есть натуральные и искусственные. Стевия, фруктоза, эритрит, топинамбур,сорбит- натуральные считаются. Фитпарад например содержит несколько компонентов. Из всех сахзамов. он лучше и по составу и по вкусу.

— Сукралоза из семейства Е, если она на втором месте,значит ее не мало в составе. При частом употреблении она может привести к преддиабетическому состоянию,поэтому не частите) особенно в период беременности,лучше отказаться от сахзамов

— @mrsnatali, я оооочень редко добавляю сахзам так как привыкла уже без сахара до беременности. Поэтому думаю не грозит🙌🏻

— @katybo4kova ну супер😊

— 👏🏻👏🏻👏🏻

— @tanechkatatiana, 😘😘😘

— @katybo4kova а почему не фруктоза вместо сахара?

— @annemorozova, можно и фруктозу, можно многокомпонентный сахарозаменитель. Дело вкуса так сказать 🙌🏻

— @katybo4kova ясненько ) спасибо