Упражнения на ягодицы.
Вот и до нас дошла эпидемия, заболела бабушка, так что я лишилась помошника и приобрела еще одного ребенка, а с двумя детьми времени совсем нет(( Сейчас немного подъотпустило и я готова написать следующий пост.
Самая наша любимая часть тела, думаю даже не только наша. Смотря на современное положение в среде селебрити можно обратить внимание что грудь уходит на второй план и все чаще слышем о ягодицах и в особенеости о Кардашьян)) Девушкам с маленькой грудью это в "+", тк ф...

Мое меню на ПП
Так как вариаций питания очень много просто перечислю что я ела на завтрак,обед и ужин)) Думаю, что все припомнить не смогу даже, потому что ПП не сильно ущемляет выбор)) В граммах не скажу сколько ела, но моя тарелочка всегда на около 200 без учета овощей, их можно скушать еще на такую тарелочку)) у меня 4 приема, 1завтрак, 2обеда и 1 ужин)))
Завтрак:
- кукурузные хлопья,мюсли(безсахара)+молоко(ряженка,кефир,белый йогурт)
- овсянка(или прочие каши) на воде с бананом или сухофрукт...

Результат за неделю
Закрутилась совсем с этим дипломом, скоро продолжу череду полезной информации. Тк прошлые мои измерения были пятничными, продолжу эту традицию😊😊😊
На данный момент:
6 марта
Грудь - 69,5 (-2,5)
Талия - 66 (-3)
Бока - 79 (-3)
Попа - 86 (-2)
Бедро⬆- 49 (-1,5)
Рука - 25,5 (-1)
Результаты за неделю меня радуют, хоть в основном это уходит пока вода, но и жирочек начинает топиться))
Сказать что я жестко слежу за питанием пока не могу. Только вхожу в калею. Могу себе позволить и шо...

Не знаю на сколько эта информация нужна, но расскажу как я добилась любви к творогу и как боролась с приворотом холодильника.
С детства меня пытались накормить творогом и ругали, и заставляли, и пытались мотивировать всякими вкусняшками. Все бестолку. Кто же знал, что творог это чудеснейший продукт. И белка там куча и косточкам нашим помогает. Я даже запах его не переносила. Но повзрослев и осознав, что на ПП он просто необходим, решила попробовать старый добрый способ, которым мы давно испо...

Сейчас в ленте наткнулась на прекрасную девушку, с удивительной силой воли🙌🙌🙌 Лично меня мотивируют именно такие люди!!! Ничего невозможного не бывает!!!! Все в ваших руках!!! Миллион аваций👏👏👏 @dashkinaolga
Это яркий пример, что на ПП можно сделать из себя конфетку😉😉😉 Пишу для вас, чтобы таких красоток как Ольга становилось только больше😉😉😉

Спортивное питание
Многие очень боятся в тренажерных залах этих полок с разными бутылками, банками и пакетами. И когда предлагаешь попробовать что-то из всего этого, люди обычно машут руками со словами "нет,нет,нет, что вы я химию пить не буду, я не качек". Это огромное заблуждение. По сути все, что продается в свободном доступе - это компоненты того, что мы един каждый день, только в концентрированной форме, хим добавок там не больше чем в мороженном с прилавка, в основном это так же вкусовы...

Важность физических упражнений.
Итак...физическая нагрузка это наша палочка выручалочка в желании избавиться от лишних кг)) На самом деле одним спортом не добьешься хороших результатов, так же и на одном ПП быстро не схуднешь. Они команда. Чтобы интенсивно худеть без спорта нужно есть очень мало, а этим с легкостью можно впасть в дипрессию, так же в итоге вы будите не сильно впечатляюще выглядеть, вялые мышцы трясутся так же как и жир...и ваш результат не оценят по достоинству. А если тренироват...

Принципы пп
В прошлом посте мы разобрали из чего состоят продукты и чего от них ждать)) Теперь расскажу как идеально организовать свое питание))
Так как мы состоим на 80% из воды, нам без нее ну ни как. День свой начинаем со стакана воды, обязательно...за ночь организм обезвоживается и ему нужно проснуться. Мнение что утром нужно пить стакан апельсинового сока вызывает у меня большие сомнения, тк кислота на пустой желудок к хорошему не приведет, если только после плотного завтрака. У меня ...

Основы питания
Забудьте о диетах, это все огромный бред, который истощает организм и физически и психологически. Особенно для мам это точно не вариант. Чтобы сохранить позитив, волосы и ногти (некоторым и молоко) необходимо правильно и полноценно питаться. Монодиеты-это вообще убийцы организма. И так давате разберем...Для правильного функционирования необходимы: белки, жиры и углеводы, так же витамины и микроэлементы. Я давно не смотрю на каллорийность продуктов, только на белочно-углеводный сос...

Итак...стартуем😱😱😱
Самое первое что нужно запомнить это - вес ни что, объемы все😌😌😌Ваш вес может скакать от разных факторов, но объемы вам точно врать не будут😉😉😉 По сути мы и добиваемся, чтобы ушли объемы, а не вес😊😊😊 Так же не следует маньячно измерять сколько см вы наели за день😁 а я так делала.... Достаточно раз в неделю утром до еды и после туалета😃 на просторах
интернета была найдена страшная, но самая подходящая женщина. На ней я отметила те места, которые лично меня волнуют. Так как я ...